Aby kontrolować przewlekłe migrenowe bóle głowy, możesz potrzebować leków, zmiany stylu życia i dostosowania nastawienia. Dowiedz się, jak jeden ze studentów odniósł sukces.
Jak uzyskałem kontrolę nad przewlekłą migreną
Ian Trabuco, w rozmowie z Hallie Levine
Od trzech lat żyję z chronicznymi migrenami. Zaczęły się one w pierwszej klasie liceum. Objawy wykraczają daleko poza zwykły ból głowy. Kiedy jestem w pełnym napadzie migreny, mam zawroty głowy, mdłości, a całe moje ciało jest obolałe i zmęczone, jakbym miała grypę. Ostatecznie, moje migreny stały się tak wyniszczające, że musiałam opuścić moją szkołę.
Zajęło to kilka lat i prób ponad 10 różnych leków, ale w końcu znalazłem plan leczenia, który pomógł. Czasami, mogę iść tydzień lub dwa bez jednego bólu głowy. Inne czasy, oni trwają dla tygodni na końcu. Udało mi się to zrobić, pomimo dyskomfortu. Kończę ostatni rok szkoły średniej, zostałem przyjęty do kilku najlepszych szkół wyższych i planuję swoją przyszłość. Co ważniejsze, nauczyłam się, że choć leki nie zawsze mogą uśmierzyć ból, to odpowiednie nastawienie może zdziałać cuda.
Leki w moim arsenale
Mój starszy brat, Aidan, również cierpi na przewlekłe migreny, więc kiedy pojawiły się po raz pierwszy, wiedzieliśmy dokładnie, co się dzieje. Udało mu się znaleźć prawie całkowitą ulgę dzięki połączeniu leków zapobiegawczych i ratunkowych. Dla mnie było to trochę trudniejsze. Musieliśmy przechodzić przez szereg terapii.
Teraz biorę lek ratunkowy na receptę w momencie, gdy czuję, że zbliża się migrena. Jest to dość nowy rodzaj leku, który działa poprzez blokowanie CGRP, czyli białka uwalnianego podczas ataku migreny. Biorę też środek przeciwzapalny. Jest on w postaci proszku, więc muszę go zmieszać z wodą.
Czasami te dwa leki wystarczają, aby utrzymać migrenę w miejscu. Jeśli one dont, mam więcej leków w moim arsenale. Te obejmują jeden dla nudności i inny przeciwzapalny, który jest sprayem do nosa. Biorę wszystkie z nich tak długo, jak długo trwają moje objawy.
Przez lata, Ive spróbował różnych leków jako środki zapobiegawcze, ale havent znalazł jeden , który pracuje. W tej chwili, Im robi Botox zastrzyki co 12 tygodni. Jego dość bólu, dosłownie. Dostaję około 30 zastrzyków, w czoło, skronie, za uszami, z tyłu szyi, a nawet kilka na ramionach. Ive nauczył się pozostać tak nieruchomo jak to możliwe. Jeśli się wzdrygasz, nawet trochę, to boli o wiele bardziej. Dostaję też IV infuzję zapobiegawczego przeciwciała monoklonalnego co 12 tygodni, chociaż nie w tym samym czasie.
To dużo, na pewno. Ale wszystkie te zabiegi działają i pomogły mi utrzymać się na ścieżce.
Kontynuacja
Dostosowanie mojego stylu życia do nowego życia
Na początku mój neurolog powiedział mi, że istnieją cztery główne czynniki, które wpływają na migreny: pogoda, wzorce snu, wzorce odżywiania i stres. Z pierwszym z nich nie mogłam nic zrobić, ale z pozostałymi mogłam.
Sen jest dla mnie kluczem do uniknięcia migreny. Szybko jednak nauczyłam się, że jeśli zaburzę mój instynktowny rytm ciała, czyli późniejsze kładzenie się spać i późniejsze budzenie się, będę miała kłopoty. Niestety, oznaczało to, że musiałam podjąć trudną decyzję o opuszczeniu mojego liceum, ponieważ zajęcia zaczynały się o 7:30 rano. Nie było mowy, żebym mogła wstać z łóżka tak wcześnie bez wywołania ogromnej migreny. Przeszłam do prywatnej alternatywnej szkoły średniej, która oferowała zajęcia dostosowane do moich potrzeb i indywidualne instrukcje, więc mogłam zacząć później.
Zdałem sobie również sprawę, że muszę zmienić swoją dietę. Zwykle jem wszystko, co nie jest przybite, łącznie z fast foodami. Moja mama przestawiła nas na dietę w stylu śródziemnomorskim, co oznaczało, że posiłki składały się z wielu owoców i warzyw, z dużą ilością ryb w menu. Badania pokazują, że taki sposób odżywiania może faktycznie chronić przed migreną.
Stres był o wiele trudniejszy. Musiałem ograniczyć stres fizyczny, co oznaczało, że musiałem zrezygnować z uprawiania sportu. Przed moimi chronicznymi migrenami, piłka nożna była moim życiem. Podróżowałem nawet za granicę, by uczestniczyć w zawodach. Ale to był zbyt duży stres dla mojego ciała. Grałem intensywny mecz, a następnego dnia leżałem w łóżku z migreną.
Musiałem nauczyć się, jak radzić sobie ze stresem psychicznym. Oznaczało to, że starałem się brać pod uwagę takie rzeczy jak brak szkoły lub brak możliwości ukończenia zadania z powodu migreny. Trudno się nie martwić. Ale jeśli to zrobisz, będziesz jeszcze bardziej zestresowany, co sprawi, że twoje migreny będą jeszcze gorsze. Jego stara "szklanka jest do połowy pełna, nie pusta" mentalność. Zaufaj mi, to wzięło dużo pracy by dowiedzieć się.
Jedna rzecz , która naprawdę pomogła jest poznawcza terapia zachowania , gdzie pracujesz by pozbyć się negatywnych wzorców myśli. Mój terapeuta specjalizuje się w pracy z osobami cierpiącymi na migrenę. Pomógł mi przestać się obwiniać. Na przykład, jeśli opuściłam zajęcia lub nie mogłam skończyć projektu, automatycznie myślałam, że to wszystko moja wina. On uświadomił mi, że tak nie jest. Nie mogę kontrolować, kiedy pojawiają się bóle głowy. Mogę się jedynie skupić na tym, jak lepiej z nimi żyć.
Kontynuacja
Tworzenie mapy nowej przyszłości
Dziś kończę naukę w szkole średniej z internatem w Connecticut. Chociaż uwielbiałem swój program niezależnej nauki, był on zbyt izolujący.
Mimo że celowo wybrałem miejsce z późniejszym czasem rozpoczęcia zajęć, często opuszczam lekcje z powodu moich migren. Stałam się jednak dobrym specjalistą od rozwiązywania problemów. Potrafię opracować efektywny harmonogram, który pozwala mi wykonać większość pracy w mniej więcej połowie czasu i wrócić na zajęcia, kiedy czuję się lepiej.
Wprowadziłem też inne udogodnienia. Ponieważ w akademikach jest głośno, wygłuszyłem swój pokój. Trzymam pod ręką zdrowe przekąski, które mogę jeść co kilka godzin, aby utrzymać poziom cukru we krwi na stałym poziomie i zapobiec bólom głowy. Każdego dnia budzę się i poświęcam 10-15 minut, żeby się zorientować i sprawdzić, czy mam kolejną migrenę. Niektóre dni robię i niektóre dni I dont. To kompletny rzut kostką.
Przede wszystkim skupiam się na tym, co przede mną. Chociaż planuję wziąć rok przerwy, aby spróbować uzyskać jeszcze lepszą kontrolę nad moimi migrenami, wiem, że nie powstrzymają mnie one przed pójściem na studia i studiowaniem mojej pasji, historii. Jestem młody, a moja przyszłość jest jasna. Jestem przekonany, że z odpowiednimi lekami i właściwym nastawieniem mogę zrobić wszystko, co zechcę. Moje migreny mnie nie powstrzymają.
