Niektórzy z najlepszych w kraju lekarzy zajmujących się migreną oferują porady i wskazówki, jak uzyskać kontrolę nad bólami głowy.
Po pierwsze, przestań się obwiniać
Pacjenci przychodzą do mnie i mówią: "Nie powinienem był wypić tej lampki wina, kiedy wyszedłem na kolację, albo nie powinienem był siedzieć tak długo." Wielu moich pacjentów cierpiących na migrenę to osobowości typu A, które odnoszą sukcesy i mają duże osiągnięcia. Mówię im, że nie ma nic złego w poślizgnięciu się raz na jakiś czas. Nie możesz zapobiec migrenie w 100%. Użalanie się nad sobą tylko podnosi poziom stresu, a wiemy, że stres jest głównym czynnikiem wywołującym migrenę.
Mary Ann Mays, MD
Zrzuć zbędne kilogramy
Od jakiegoś czasu wiemy, że osoby otyłe częściej cierpią na migreny. Są one również bardziej narażone na migrenę chroniczną, co oznacza, że mają ich co najmniej osiem w miesiącu. Jedna z teorii mówi, że twoje dodatkowe komórki tłuszczowe produkują białka zapalne, które wywołują te bóle głowy. Dobra wiadomość jest taka, że jeśli schudniesz, badania wykazują, że twoje migreny się poprawią.
Alan Rapoport, MD
Zrezygnuj z "diety na ból głowy
Około 30% pacjentów cierpiących na migrenę ma co najmniej jeden czynnik wyzwalający w postaci pokarmu. Jednak lista pokarmów, które mogą potencjalnie powodować problemy jest przytłaczająca. Ponadto, większość informacji na temat wyzwalaczy pokarmowych jest niepotwierdzona, a nie oparta na badaniach. Dlatego nie zalecam moim pacjentom przechodzenia na specyficzną dietę "na ból głowy" lub unikania pewnych pokarmów. Po co zmuszać ich do unikania rzeczy, które lubią, skoro mogą one nie być nawet wyzwalaczem w pierwszej kolejności? Zamiast tego, w dni, kiedy boli ich głowa, każę im zastanowić się, co jedli w ciągu ostatnich 24 godzin. Jeśli któryś z pokarmów znajduje się na liście wyzwalaczy, mogą ich unikać przez kilka tygodni, aby sprawdzić, czy to coś zmieni.
Merle Diamond, MD
Poddaj się leczeniu
To wydaje się oczywiste, ale tak naprawdę nie jest. Ponad połowa osób cierpiących na migrenę nigdy nie zostaje zdiagnozowana. Pozostają w domu i leczą swoje bóle głowy lekami bez recepty. Ale to jest złe. Po pierwsze, żyją z wyniszczającym bólem, kiedy nie muszą. Po drugie, kończą biorąc over-the-counter leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub acetaminofen kilka razy w tygodniu, co może prowadzić do tego, co jest znane jako nadużyć leków ból głowy. To samo w sobie staje się ogromnym bólem głowy, z którym trzeba sobie poradzić. Twój lekarz pierwszego kontaktu to dobry początek, ale jeśli nie możesz znaleźć ulgi, zgłoś się do specjalisty od bólu głowy.
Mary Ann Mays, MD
Rozważ medycynę komplementarną
Jest kilka suplementów, które polecam moim pacjentom. Żaden z nich nie jest panaceum, ale czasami mogą pomóc wraz z tradycyjnymi lekami na receptę. Należą do nich:
-
Butterbur. Zwykła dawka to 50-75 miligramów dwa razy dziennie. Osobiście nie uważam, aby był on zbyt skuteczny w mojej praktyce, chociaż jedna z moich najbardziej wymagających pacjentek przysięga, że została dzięki niemu wyleczona.
-
Magnez, 400 miligramów dziennie
-
Melatonina, przyjmowana na około godzinę przed snem, aby uregulować sen
-
Koenzym Q10. Zazwyczaj 300 miligramów dziennie
-
Witamina B2. 400 miligramów dziennie
Zazwyczaj zaczynam od jednej dla moich pacjentów, a jeśli dont respond, dodaję drugą. A jeśli nadal nie reagują, ale nie mają żadnych efektów ubocznych, wtedy dodaję trzeci.
Alan Rapoport, MD
Miej plan na ból głowy
Im lepszy, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że trafisz na ostry dyżur. Wielu moich pacjentów potrzebuje strategii składającej się z trzech elementów. Pierwszym z nich jest ostry lek, taki jak przepisany na receptę tryptan lub sporysz, który należy zażyć, gdy tylko poczuje się nadchodzący ból głowy. Potem jest lek ratunkowy, taki jak przepisany na receptę lek z grupy NLPZ, który należy przyjąć, jeśli pierwszy lek nie zadziałał. Wreszcie, jeśli masz więcej niż osiem bólów głowy miesięcznie, prawdopodobnie będziesz musiał przyjmować leki zapobiegawcze, takie jak beta-bloker lub antagonista CGRP. Jeśli po tym wszystkim nadal lądujesz na ostrym dyżurze lub brakuje ci pracy z powodu bólu głowy, musisz ponownie zobaczyć się ze specjalistą od bólu głowy, aby wymyślić lepszy plan.
Merle Diamond, MD
