Migrena może pojawić się znikąd, więc warto mieć w pobliżu środki przeciwbólowe i inne leki na ból głowy przez cały czas. Oto kilka pomysłów na zestaw do reagowania na migrenę, który możesz mieć przy sobie.
Zbuduj swój zestaw reagowania na migrenę
Medically Reviewed by Brunilda Nazario, MD on November 12, 2021 1 / 14
At a Moments Notice
Migrena może pojawić się bez ostrzeżenia - w domu, w pracy, w szkole, w centrum handlowym. Warto więc mieć w pobliżu leki przeciwbólowe i inne środki pomocnicze, aby móc podjąć działania przy pierwszych oznakach bólu głowy. Odpowiedzią jest zestaw awaryjny, który możesz trzymać w plecaku, torbie lub samochodzie.
2 / 14
Leki przeciwbólowe
Kiedy zaczyna się ból głowy, im szybciej weźmiesz leki, tym bardziej mogą Ci one pomóc. Jeśli masz tendencję do pojawiania się aury (takiej jak zmiany w widzeniu lub mrowienie w dłoniach lub na twarzy) przed rozpoczęciem bólu, weź leki zgodnie z zaleceniami, jak tylko je zauważysz.
3 / 14
Woda
Masz kilka powodów, aby mieć pod ręką wodę. Jeśli się odwodnisz, może to wywołać migrenę. Mając wodę w zestawie, możesz pić w każdej chwili, gdy poczujesz pragnienie, aby zapobiec temu zjawisku. Jeśli migrena się pojawi, napój z wody może pomóc ją złagodzić. Możesz też potrzebować wody do wypłukania tabletek lub zwilżenia szmatki, którą przyłożysz do czoła.
4 / 14
Kofeina
Może ona pomóc złagodzić ból i wzmocnić działanie środków przeciwbólowych. Przechowuj kawę rozpuszczalną lub butelkę herbaty w swoim zestawie awaryjnym, abyś nie musiał szukać kawiarni podczas migreny. Jeśli gorąca herbata cię uspokaja, wrzuć do niej torebkę lub dwie. Ale bądź ostrożny. Zbyt duża ilość kofeiny w regularnych odstępach czasu może prowadzić do wtórnych bólów głowy. Jeśli często miewasz migreny, lekarz może powiedzieć, żebyś w ogóle nie spożywał kofeiny.
5 / 14
Zimne lub ciepłe okłady
Dla wielu osób cierpiących na migrenę, zimny okład na czoło pomaga złagodzić ból. Możesz kupić zimne okłady, które schładzają się, gdy tylko je ściśniesz. Są one o wiele poręczniejsze niż okłady z lodu, które trzeba trzymać w zamrażarce. Należy również zaopatrzyć się w ciepłe okłady lub podkładkę grzewczą. Można je trzymać przy napiętych mięśniach, aby je uspokoić.
6 / 14
Okulary przeciwsłoneczne i zatyczki do uszu
Ciemne pomieszczenie zazwyczaj pomaga podczas migreny, ale jeśli ból głowy dopada Cię w czasie, gdy jesteś poza domem, może być trudno go znaleźć. W takim przypadku okulary przeciwsłoneczne mogą pomóc. Kup najciemniejsze, jakie możesz znaleźć. Wyciszą one światło, gdy będziesz siedział lub rozciągał się. Przydadzą się również, jeśli jesteś w pobliżu jasnych, migających świateł, ponieważ te mogą czasami wywoływać bóle głowy. A jeśli nie możesz znaleźć się w cichym miejscu, zatyczki do uszu pomogą zablokować hałas.
7 / 14
Lek przeciw nudnościom
Migreny oprócz bólu głowy wywołują u niektórych osób mdłości, dlatego warto mieć pod ręką leki zapobiegające rozstrojowi żołądka. Nie będziesz musiał zajmować się problemami żołądkowymi razem z bólem głowy.
8 / 14
Torby na chorobę lokomocyjną
Jeśli leki przeciw nudnościom nie zadziałają wystarczająco szybko i zachorujesz, będziesz chciał się przygotować. W aptekach i na stronach internetowych można je kupić również pod innymi nazwami, takimi jak worki na wymioty czy worki na wymioty.
9 / 14
Gadżety, które pomogą Ci się zrelaksować
Biofeedback to system, który uczy, jak pozbyć się napięcia za pomocą czujników informujących o tym, co dzieje się w naszym ciele. Urządzenia do noszenia pozwalają Ci to robić gdziekolwiek jesteś. A jeśli próbujesz się zrelaksować, pomocna może być spokojna muzyka. Odtwarzacz muzyczny i słuchawki możesz zabrać ze sobą wszędzie.
10 / 14
Dziennik migreny
Kiedy dopada cię migrena, nie masz ochoty na notatki. Ale kiedy już opanujesz ból głowy, zapisz, kiedy się zaczął i co mogło go wywołać. To może pomóc Tobie i Twojemu lekarzowi ustalić, co powinieneś, a czego nie powinieneś robić. Nie musisz nosić prawdziwej książki: Aplikacje na smartfony również mogą wykonać to zadanie.
11 / 14
Naturalne środki zaradcze
Naukowcy odkryli, że niektóre olejki eteryczne, w tym lawendowy, z mięty pieprzowej i rumianku, mogą pomóc w walce z bólem migrenowym. Nanieś trochę na skronie lub czoło, aby pomóc Ci się zrelaksować. Inną naturalną opcją dla Twojego zestawu mogą być tabletki ze sproszkowanym imbirem. Niektóre badania sugerują, że imbir może pomóc powstrzymać nadchodzącą migrenę równie dobrze, jak niektóre leki na receptę.
12 / 14
Neuromodulacja
Dotyczy to urządzeń, które wysyłają fale magnetyczne lub prądy elektryczne do układu nerwowego. Istnieje kilka rodzajów, ale jednym z popularnych jest zewnętrzna stymulacja nerwu trójdzielnego (Cefaly). Umieszcza się ją na czole za pomocą czegoś w rodzaju opaski, a ona wysyła impulsy do nerwu, który odgrywa rolę w migrenach. Urządzenie jest lekkie, więc może podróżować z tobą. Urządzenie ma aprobatę FDAs, ale będziesz potrzebował recepty lekarza, aby je otrzymać.
13 / 14
Karta ratownicza
Czasami migrena jest tak silna, że inni ludzie muszą Ci pomóc. Aby im pomóc, przygotuj kartę z informacjami, które będą im potrzebne. Zamieść informacje o przyjmowanych lekach i dane kontaktowe do lekarza. Dodaj informacje kontaktowe do krewnych lub bliskich przyjaciół na wypadek, gdybyś potrzebował kogoś, kto po Ciebie przyjedzie.
14 / 14
W pracy lub szkole
Jeśli czujesz, że masz już wystarczająco dużo rzeczy do noszenia, trzymaj w biurku lub szafce minipakiet z najważniejszymi pomocami. Może to być lekarstwo, okład z lodu na czoło i butelka wody. Przy okazji poinformuj szefa lub nauczycieli o swoich migrenach, aby byli gotowi do pomocy.
