Skąd wiadomo, które alternatywne sposoby leczenia migreny naprawdę działają? Zanim kupisz, powąchasz lub zastosujesz jakikolwiek domowy sposób na ból głowy, dowiedz się, które środki mają udowodnione działanie zapobiegające migrenie lub zmniejszające ból.
Niektóre z tych sposobów mogą działać, ale muszą być przeprowadzone dalsze badania, aby te sposoby były zalecane przez pracowników służby zdrowia.
Zabiegi, które mogą pomóc
Refleksologia
Refleksologia to rodzaj masażu, w którym terapeuta wywiera nacisk na stopy. Idea tego zabiegu polega na tym, że nacisk na określone miejsca na stopie łagodzi ból w innych częściach ciała. Refleksologia może złagodzić stres, pomóc Ci się zrelaksować lub lepiej spać i złagodzić ból. Niewielkie badanie wykazało, że kobiety cierpiące na migrenę, które korzystały z zabiegów refleksologii dwa razy w tygodniu przez 5 tygodni, miały rzadsze, krótsze i mniej intensywne bóle głowy.
Kąpiele stóp
Moczenie stóp w ciepłej kąpieli brzmi relaksująco. Ale czy to łagodzi lub zapobiega migrenom? Jedno z badań wykazało, że osoby z przewlekłymi migrenami, które moczyły ręce i stopy w gorącej wodzie, a następnie wykonywały masaż lodem na głowie i przyjmowały leki na ból głowy? codziennie przez 45 dni miały rzadsze i mniej intensywne bóle głowy w porównaniu z osobami, które przyjmowały tylko leki na ból głowy.
Akupresura
Podobnie jak refleksologia, akupresura jest rodzajem masażu. Ty lub Twój terapeuta możecie naciskać na określone miejsca w swoim ciele, aby złagodzić napięcie i poprawić krążenie. Miejsca te nazywane są akupunktami. Niektóre dowody wskazują, że akupresura miejsca zwanego hegu, które znajduje się pomiędzy palcem wskazującym a podstawą kciuka, może uspokoić ból głowy. Możesz wykonywać akupresurę hegu kilka razy dziennie na obie ręce.
Zabiegi, które mogą być skuteczne dla niektórych
Kofeina
Czy martwisz się, że Twoja poranna filiżanka kawy lub popołudniowa przerwa na colę wywoła migrenę? W rzeczywistości, odrobina kofeiny może złagodzić ból u niektórych osób. Kofeina jest stosowana w wielu dostępnych bez recepty lekach na ból głowy i migrenę. Nie pij jednak kawy, aby zapobiec bólom głowy. Twoje ciało może przejść przez wycofanie kofeiny, co może prowadzić do bólu głowy później.
Około 20% osób cierpiących na migrenę twierdzi, że jedzenie i napoje są czynnikiem wyzwalającym ból głowy. Jeśli uważasz, że kofeina wywołuje u Ciebie migreny, spróbuj odstawić ją na jakiś czas, aby sprawdzić, czy sytuacja się poprawi.
Opaski na głowę
W jednym z niewielkich, starszych badań, osoby cierpiące na migreny nosiły opaskę, która wywierała nacisk na obszary skóry głowy. Opaska łagodziła ból migrenowy w 87% przypadków. Jednak po zdjęciu opaski, ból migrenowy stale powracał.
Zimne czapki
Ten wypełniony żelem czepek ściśle przylega do głowy i chłodzi skórę głowy. W jednym z ostatnich niewielkich badań połowa osób, które ją zastosowały, odczuła pewną ulgę w objawach migreny w ciągu zaledwie 25 minut. Druga połowa nie odczuła nic i musiała wziąć lek przeciwbólowy, aby wyleczyć swój ból głowy.
Olejki eteryczne i aromaterapia
Silne zapachy, takie jak perfumy, mogą wywołać migrenę. Czy kojące zapachy mogą jej zapobiec? Jedno z badań wykazało, że u niektórych osób, które wąchały olejek eteryczny z mięty pieprzowej, zmniejszyła się wrażliwość na ból migrenowy. Olejek z mięty pieprzowej może również pomóc w zapobieganiu migrenie, jeśli powąchasz go, gdy będziesz w pobliżu kogoś, kto nosi silną wodę kolońską.
Lawenda to kolejny olejek eteryczny, który może zapobiegać lub leczyć ból migrenowy. Jedno z badań wykazało, że wąchanie olejku lawendowego może leczyć ostry ból migrenowy. Potrzebujemy jednak więcej badań nad tym, jak używać olejku lawendowego, aby wiedzieć, czy rzeczywiście działa on przeciwbólowo.
Zabiegi, na które nie ma dowodów
Te dwa alternatywne sposoby zapobiegania lub łagodzenia migreny nie działają w ogóle i mogą być ryzykowne, więc możesz je pominąć.
Piercing Daith
Niektórzy ludzie wierzą, że przekłucie w małym, twardym kawałku chrząstki w centrum ucha nie tylko łagodzi ból migreny, ale zapobiega bólom głowy na stałe. Nie ma jednak badań, które potwierdzałyby, że jest to prawda. W tym przypadku nie ma żadnych badań, które by to potwierdziły.
Terapia Gersona
W latach 20-tych, lekarz o imieniu Max Gerson twierdził, że jedzenie organiczne, dieta wegetariańska, biorąc witaminy i suplementy mineralne, i za pomocą kawy lub olej rycynowy lewatywy wyleczył jego migreny. Nazywany terapią Gersona, schemat jest nadal używany przez niektórych ludzi dzisiaj do leczenia wszelkiego rodzaju dolegliwości. Ale theres nie ma dowodów, że to działa.
Terapia Gersona może być również ryzykowna. Istnieją raporty, że niektórzy ludzie zmarli po użyciu lewatywy z kawy jako alternatywnego leczenia zdrowia.
