Co wyzwala bóle głowy i migreny? lekarz dzieli się kilkoma zaskakującymi przyczynami bólów głowy i wskazówkami, które pomogą Ci znaleźć ulgę.
1/19
Wszystko (lub ktokolwiek), co zwiększa poziom stresu, może sprawić, że będziesz bardziej podatny na napięciowe bóle głowy lub migreny. Lekarze nie wiedzą dokładnie, jak to się dzieje. W grę może wchodzić wiele rzeczy, w tym pewne nerwy w mózgu, które przekazują informacje o bólu i mogą być wyjątkowo wrażliwe. Zmiany w samym mózgu mogą być również zaangażowane w migrenowe bóle głowy.
Pogoda
2/19
Zmiany temperatury mogą zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia migreny. Niezależnie od tego, czy jest to fala upałów, czy zimna, zmiana może wywołać ból głowy. Słoneczne, gorące dni również mogą to zrobić. Deszcz lub zmiany ciśnienia barometrycznego również mogą prowadzić do bólu głowy. Chociaż nie możesz zmienić pogody, możesz nosić okulary przeciwsłoneczne w jasny dzień, pozostać nawodnionym i unikać południowego słońca.
Silne zapachy
3/19
Silne zapachy, nawet te przyjemne, u wielu osób wywołują migreny. Dlaczego tak się dzieje, nie jest jasne. Najczęstszymi sprawcami są farby, perfumy i niektóre rodzaje kwiatów.
Akcesoria do włosów
4/19
Ouch! Sposób noszenia włosów może mieć negatywny wpływ na głowę. Zbyt ciasny koński ogon może nadwyrężyć tkankę łączną skóry głowy, co może prowadzić do bólu głowy. Opaski, warkocze i ciasno przylegające kapelusze również mogą to robić. Jeśli to jest przyczyną bólu głowy, to zazwyczaj szybko poczujesz ulgę, jeśli rozpuścisz włosy.
Ćwiczenie
5/19
Wysiłek fizyczny może czasami powodować bóle głowy. Przykładem może być jogger's headache, a nawet sex headache. Tego typu bóle głowy są najczęstsze u osób, które mogą mieć migreny. Zadzwoń pod numer 911, jeśli dostaniesz silny ból głowy nagle po zrobieniu czegoś, co jest fizycznie trudne, lub jeśli jest to twój pierwszy ból głowy tego rodzaju i dodatkowo wystąpią wymioty, podwójne widzenie lub sztywny kark.
Słaba postawa
6/19
Garbiąc się, zwiększasz nacisk na mięśnie głowy i szyi. Czy garbisz ramiona, używasz krzesła bez podparcia dla dolnej części pleców lub patrzysz na zbyt niski lub zbyt wysoki monitor? Jeśli masz częste napięciowe bóle głowy, zmiana tych rzeczy może pomóc.
Ser
7/19
U niektórych osób czynnikiem wywołującym migrenę jest dojrzały ser, w tym ser pleśniowy, cheddar, parmezan i szwajcarski. Problemem może być substancja zwana tyraminą. Im dłużej żywność się starzeje, tym więcej ma tyraminy.
Czerwone wino
8/19
Tyramina znajduje się również w czerwonym winie i innych napojach alkoholowych. Inne składniki wina również mogą przyczynić się do bólu głowy. Ponieważ alkohol zwiększa przepływ krwi do mózgu, efekty mogą być jeszcze bardziej intensywne. Spróbuj popijać wodę gazowaną lub inny napój bezalkoholowy.
Zimne cięcia
9/19
Wędliny i inne przetworzone mięsa często zawierają tyraminę i dodatki do żywności, takie jak azotyny, które mogą wywoływać bóle głowy u niektórych osób. Jeśli uważasz, że może to być dla Ciebie czynnik wyzwalający, spróbuj wyeliminować te produkty z diety na jakiś czas, aby sprawdzić, czy to coś zmieni.
Pomijane posiłki
10/19
Głodowe bóle głowy nie zawsze są oczywiste. Jeśli nie jesz, głowa może cię zacząć boleć, zanim zdasz sobie sprawę, że jesteś głodny. Problemem jest prawdopodobnie spadek poziomu cukru we krwi. Ale nie próbuj leczyć głodowego bólu głowy batonikiem. Słodycze powodują wzrost poziomu cukru we krwi, a następnie jego spadek.
Palenie
11/19
Palenie może wywołać ból głowy i to nie tylko u osoby trzymającej papierosa. Bierne palenie zawiera nikotynę, która powoduje zwężenie naczyń krwionośnych w mózgu. Rzucenie papierosów lub trzymanie się z dala od biernego palenia bardzo pomaga w przypadku klasterowych bólów głowy. Są to niezwykle bolesne bóle głowy, które występują po jednej stronie głowy. Mogą również powodować objawy ze strony oczu i nosa.
Kofeina
12/19
Jeśli masz częste bóle głowy, przyczyną może być zbyt duża ilość kofeiny. Kofeina, podawana z umiarem, często pomaga. Znajduje się ona w wielu lekach na ból głowy. Jednak ciągłe picie kawy lub napojów gazowanych może powodować bóle głowy. Jeśli chcesz przestać używać kofeiny, zmniejszaj ją stopniowo. Nagłe odstawienie może pogorszyć sytuację: Odstawienie kofeiny jest kolejnym czynnikiem wywołującym ból głowy.
Znajdź swoje czynniki wyzwalające
13/19
W ten sposób możesz powstrzymać ból głowy zanim się zacznie. Najlepszym sposobem jest prowadzenie dziennika bólu głowy. Codziennie notuj spożywane pokarmy, stresujące wydarzenia, zmiany pogody i aktywność fizyczną. Za każdym razem, gdy boli Cię głowa, zapisuj czas, kiedy się zaczyna i kończy. Pomoże Ci to znaleźć wzorce, dzięki czemu będziesz mógł unikać czynników wywołujących. Istnieją również aplikacje na telefon, których możesz użyć do zidentyfikowania swoich wyzwalaczy.
Radzenie sobie ze stresem
14/19
Wiele osób zauważa, że jeśli ograniczą stres, mogą lepiej radzić sobie z migrenami lub napięciowymi bólami głowy. Nie możesz kontrolować wszystkiego, ale możesz zmienić sposób, w jaki reagujesz na rzeczy, które Cię dotyczą. Zajrzyj na zajęcia lub przeczytaj książkę o zarządzaniu stresem, medytacji lub masażu. Wszystko, co zdrowe, co pomaga ci się zrelaksować, rozwiązać problemy i naładować akumulatory, jest dobre do wypróbowania.
Ruszaj się
15/19
Ćwiczenia to potężny środek odstresowujący. Możesz robić wszystko, na co masz ochotę. Doskonałym wyborem jest chodzenie. Kiedy chodzisz, ruch wahadłowy ramion rozluźnia mięśnie szyi i ramion. Rozluźnienie tych węzłów jest przyczyną niektórych bólów głowy.
Jedz regularne posiłki
16/19
Koniec z głodowymi bólami głowy! Jedzenie dobrych dla ciebie posiłków w ciągu dnia (z mniejszymi porcjami, abyś nie zjadł za dużo) utrzyma twój poziom cukru we krwi na równym poziomie. Spróbuj połączyć białko z węglowodanami złożonymi, np. masło orzechowe na pełnoziarnistym chlebie lub pierś z kurczaka z brązowym ryżem. Popijaj również odpowiednią ilość płynów, ponieważ odwodnienie może również wywołać ból głowy.
PT, akupunktura, terapia rozmowa
17/19
Jeśli cierpisz na napięciowe bóle głowy, fizykoterapia pomoże Ci rozluźnić mięśnie szyi i wyrobić nowe nawyki, które prowadzą do lepszej postawy.
Możesz również chcieć spojrzeć na akupunkturę. Nie jest to sprawdzony sposób, ale może być czymś, czego warto spróbować, jeśli inne metody leczenia nie pomogły.
Ponadto, rodzaj doradztwa zwany terapią behawioralną może pomóc w opanowaniu stresu, który może pogorszyć lub wywołać bóle głowy.
Rola medycyny
18/19
Dostępne bez recepty środki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen, aspiryna, ibuprofen i naproksen, działają dobrze na wiele rodzajów bólów głowy. Jednak stosowanie tych leków codziennie, lub prawie codziennie, może spowodować nadużywanie leków lub bóle głowy z odbicia - bóle głowy, które powracają, gdy tylko tabletki przestaną działać. W przypadku częstych lub silnych bólów głowy należy zapytać lekarza, co mogłoby pomóc.
Kiedy należy udać się do lekarza
19/19
Jeśli pojawi się nowy ból głowy, który jest niezwykle silny lub trwa dłużej niż zwykle, zgłoś się do lekarza. Powiedz jej, jeśli schemat bólu głowy się zmienia, np. jeśli występuje częściej lub jeśli masz nowe czynniki wyzwalające. Zadzwoń pod numer 911, jeśli masz silny, nagły ból głowy (nagle lub po wypadku lub urazie głowy), lub jeśli masz również zmiany w widzeniu, problemy z mówieniem, problemy z poruszaniem się, dezorientację, drgawki, gorączkę lub sztywny kark.
