Przewlekłe migrenowe bóle głowy mogą poważnie zakłócić życie rodzinne. lekarz oferuje wskazówki dotyczące zarządzania zranionymi uczuciami i planowania czasu wolnego od migreny.Migreny są tak powszechne, że istnieje specjalna nazwa dla osób, które na nie chorują: migrenik. Jednak bliscy nie zawsze rozumieją ten stan, a nawet jeśli rozumieją, poważne bóle głowy mogą nadwyrężyć czas spędzany z małżonkami, rodziną i w pracy.
Ból migrenowy u dzieci
Dzieci potrafią rozpoznać, że rodzice nie czują się dobrze. Może to sprawić, że poczują się smutne, przestraszone lub nawet, że to one spowodowały chorobę. Można rozwiać ten strach, rozmawiając z dziećmi o migrenach - kiedy nie jesteśmy w trakcie ich trwania.
To, co im powiesz, może zależeć od ich wieku i tego, ile informacji są w stanie przyjąć. W przypadku młodszych dzieci można spróbować powiedzieć tak: "Czasami naprawdę boli mnie głowa, więc kiedy to się stanie, mogę potrzebować czasu na wyciszenie, żeby poczuć się lepiej". Jeśli czujesz, że zbliża się atak migreny, daj dzieciom znać, że zamierzasz wziąć leki i odpocząć. Bądź pozytywnie nastawiony i daj im znać, że wkrótce poczujesz się lepiej.
Ból migrenowy, małżeństwo i seks
Kiedy migrena ma się pojawić lub jest już w pełnym rozkwicie, migrenowcy mogą nie być w stanie wykonywać obowiązków rodzinnych, takich jak gotowanie, sprzątanie i robienie zakupów. Ich partnerzy muszą więc wziąć na siebie ten ciężar. To może nadwyrężyć relacje. Niejednokrotnie muszą oni odwoływać swoje plany. A dla wielu, migreny zakłócają ich życie seksualne.
Nawet jeśli nie możesz zapobiec migrenie (a są leki, które mogą ci w tym pomóc), możesz spróbować zaplanować czas, w którym może się ona pojawić. Ból migrenowy często zaczyna się w przewidywalnym czasie, np. przed lub w trakcie miesiączki lub przy zmianie pogody. Jeśli znasz swoje wyzwalacze, planuj z wyprzedzeniem. Przygotuj kolacje z wyprzedzeniem, abyś mogła je przygotować w kuchence mikrofalowej w nocy, kiedy nie będziesz miała ochoty na gotowanie. Niech twój partner wie, że możesz potrzebować czasu w dół w ciągu najbliższych kilku dni. To zostawi im czas na zaplanowanie wzięcia na siebie innych obowiązków rodzinnych, takich jak odebranie dzieci ze szkoły.
Seks może być również trudnym tematem dla par dotkniętych migrenami. Niektórzy migrenicy nie lubią być dotykani, gdy mają atak. Powiedz swojemu współmałżonkowi z wyprzedzeniem, co pomaga, a co nie, gdy jesteś w trakcie migreny. I niech wiedzą, że "nie dziś" nie oznacza "nigdy". To tylko chwilowe.
Ból migrenowy w pracy
W dzisiejszych czasach więcej osób zdaje sobie sprawę z istnienia migreny niż w latach ubiegłych, więc prawdopodobnie Twój szef i współpracownicy zrozumieją, jak bardzo Cię ona męczy. Otwarcie się na swój stan z przełożonym może pomóc w rozwiązaniu wielu problemów, które mogą mieć wpływ na Twoją wydajność pracy. Możesz powiedzieć: "Czasami budzę się z bólem migrenowym i muszę go leczyć, zanim przyjdę do pracy. Mogę przyjść późno, ale nadrobię stracony czas. Czy to coś, co będzie dla ciebie działać?". Większość szefów zrozumie. Średnio, migrenowcy biorą około 4 dni wolnego od pracy rocznie z powodu bólu migrenowego.
Kluczem jest komunikacja
Zrozum i przewiduj wpływ, jaki ból migrenowy może mieć na inne osoby w Twoim życiu. Rozmawiaj z nimi o tym, jak się czujesz. W ten sposób można zapobiec lub naprawić wszelkie problemy. Kluczem jest jasna komunikacja.
