Ból migrenowy nie zawsze kończy się, gdy ból głowy odchodzi. Dowiedz się więcej o objawach, przyczynach, leczeniu, domowych sposobach i zapobieganiu kacom migrenowym.
Kac migrenowy, zwany również postdromem, jest ostatnim etapem migreny. Może utrzymywać się od kilku godzin do więcej niż jednego dnia po ustąpieniu bólu głowy. Postdromy nie zawsze się pojawiają, ale eksperci uważają, że zdarzają się one do 80% czasu.
Nie można też przewidzieć, jak intensywny będzie postdrom. Nie jest on koniecznie związany z tym, jak ciężka jest migrena.
Objawy kaca migrenowego
Jak rozpoznać, że masz postdrom? Objawy są różne, ale może to być:
-
Zmęczenie
-
Niezdolny do koncentracji
-
Ogólny zły nastrój
-
Osuszony lub wyprany
Możesz również zauważyć objawy fizyczne, takie jak:
-
Problemy żołądkowo-jelitowe
-
Słabość
-
Sztywny kark
-
Wrażliwość na światło
-
Nudności
Przyczyny kaca migrenowego
Naukowcy nie sądzą, że jedna rzecz powoduje postdrom. Jest to część samej migreny, ponieważ wpływa ona na układy w całym organizmie.
Leczenie kaca migrenowego i domowe sposoby jego leczenia
Lekarz, który specjalizuje się w bólach głowy, może pomóc ci zrozumieć migrenę i znaleźć skuteczne leczenie.
W okresie postdromowym ważne jest, aby praktykować tak zwaną dobrą higienę bólu głowy.
Pij dużo wody. Proszę też trochę odpocząć. Pomocne mogą być zajęcia relaksacyjne, takie jak joga. To, co działa na kogoś innego, nie musi działać na Ciebie, więc może trzeba będzie poeksperymentować.
Czy zauważyłeś, że twój postdrom jest gorszy, gdy patrzysz na ekran? Trzymaj się z dala od telefonu lub laptopa.
Czy stwierdzasz, że kofeina łagodzi Twoje objawy? Zrób sobie filiżankę herbaty.
Możesz również spróbować:
-
Okłady z lodu
-
Poduszki grzewcze
-
Masaże
Dobrym pomysłem może być prowadzenie dzienniczka bólu głowy. W notatniku, w telefonie lub w aplikacji, zapisuj:
-
Jakie są twoje objawy
-
Jak sobie z nimi radziłeś
-
Jakie rzeczy działają lub nie działają
Pomoże Ci to w przyszłości, kiedy będziesz potrzebował poczuć się lepiej.
Nie ignoruj objawów, nie próbuj ich przełamywać i nie wracaj zbyt szybko do normalnego życia. Pozwól sobie na całkowite wyleczenie się zarówno z bólu głowy, jak i z postdromu, zanim znów zaczniesz się we wszystko angażować.
Zapobieganie kacowi migrenowemu
Podczas wcześniejszych faz migreny - prodromu, aury i bólu głowy - upewnij się, że jesteś nawodniony i w miarę możliwości staraj się wykonywać lekkie ćwiczenia rozciągające.
Unikaj wszystkiego, co pogarsza stan migreny, np. nadmiernej stymulacji lub zbyt szybkich prób zrobienia zbyt wiele.
Oczywiście jednym z najlepszych sposobów zapobiegania fazie postdromowej jest unikanie migreny w pierwszej kolejności. Jak to zrobić?
-
Staraj się mieć dobre nawyki związane ze snem.
-
Jedz zdrową żywność przez cały dzień.
-
Uczyń z ćwiczeń priorytet.
-
Utrzymuj stres na wodzy.
