Radzenie sobie z wojną psychologiczną w domu

Dowiedz się, jak bronić się przed psychologicznym terrorem, jaki niesie ze sobą wojna.

Radzenie sobie z wojną psychologiczną w domu

Dowiedz się, jak bronić się przed terrorem psychologicznym, który niesie ze sobą wojna.

Z archiwum lekarza

W dzisiejszym świecie nigdy nie wiesz, co możesz zobaczyć, gdy weźmiesz do ręki gazetę lub włączysz telewizor. Niepokojące obrazy terroru mogą wywołać trzewia, bez względu na to, jak blisko lub daleko od domu doszło do zdarzenia.

?

W całej historii każdy konflikt zbrojny w taki czy inny sposób wiązał się z wojną psychologiczną, ponieważ wróg starał się złamać morale przeciwnika. Jednak dzięki postępowi technologicznemu, popularności Internetu i rozpowszechnianiu wiadomości, zasady zaangażowania w tego typu bitwę psychiczną uległy zmianie.

?

Niezależnie od tego, czy jest to masowy atak, czy pojedynczy przerażający akt, skutki wojny psychologicznej nie ograniczają się do zadawanych szkód fizycznych. Celem tych ataków jest wzbudzenie poczucia strachu, które jest znacznie większe niż samo zagrożenie.

?

Dlatego wpływ terroru psychologicznego zależy w dużej mierze od tego, jak akty te są nagłaśniane i interpretowane. Ale to oznacza również, że istnieją sposoby obrony siebie i swoich bliskich poprzez umieszczenie tych lęków w perspektywie i ochronę dzieci przed przerażającymi obrazami.

Czym jest terror psychologiczny?

"Wykorzystanie terroryzmu jako taktyki opiera się na wywołaniu atmosfery strachu, która jest niewspółmierna do rzeczywistego zagrożenia" - mówi historyk Bliskiego Wschodu Richard Bulliet z Uniwersytetu Columbia. "Za każdym razem, gdy dochodzi do aktu przemocy, nagłaśnianie tej przemocy staje się ważną częścią samego aktu".

"Istnieją różne sposoby, aby mieć swój wpływ. Możesz mieć swój wpływ przez wielkość tego, co robisz, przez symboliczny charakter celu, lub przerażającą jakość tego, co robisz pojedynczej osobie", Bulliet mówi lekarzowi. "Chodzi o to, że to nie to, co robisz, ale to, jak jest to objęte, decyduje o efekcie".

?

Na przykład Bulliet mówi, że irański kryzys zakładników, który rozpoczął się w 1979 roku i trwał 444 dni, był w rzeczywistości jedną z najbardziej nieszkodliwych rzeczy, które wydarzyły się na Bliskim Wschodzie w ciągu ostatnich 25 lat. Wszyscy amerykańscy zakładnicy zostali ostatecznie uwolnieni bez szwanku, ale wydarzenie to pozostaje psychologiczną blizną dla wielu Amerykanów, którzy bezradnie obserwowali, jak każdy wieczorny program informacyjny odliczał dni przetrzymywania zakładników.

?

Bulliet mówi, że terroryści często wykorzystują obrazy grupy zamaskowanych osób sprawujących całkowitą władzę nad swoimi jeńcami, aby wysłać wiadomość, że czyn jest zbiorową demonstracją siły grupy, a nie indywidualnym aktem przestępczym.

?

"Nie masz pojęcia, że określona osoba wzięła zakładnika. To obraz władzy grupowej, a siła staje się raczej uogólniona niż spersonalizowana" - mówi Bulliet. "Przypadkowość i wszechobecność zagrożenia sprawiają wrażenie ogromnych możliwości".

?

Psychiatra Ansar Haroun, który służył w rezerwach armii amerykańskiej w pierwszej wojnie w Zatoce Perskiej, a ostatnio w Afganistanie, mówi, że grupy terrorystyczne często uciekają się do wojny psychologicznej, ponieważ jest to jedyna taktyka, jaką mają do dyspozycji.

?

"Oni nie mają M-16, a my mamy M-16. Nie mają potężnej siły militarnej, którą my mamy, i mają dostęp tylko do takich rzeczy jak porwania" - mówi Haroun, który jest również profesorem klinicznym psychiatrii na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Diego.

?

"W wojnie psychologicznej nawet jedno ścięcie głowy może mieć wpływ psychologiczny, który może być związany z zabiciem 1000 wrogów" - mówi Haroun lekarzowi. "Tak naprawdę nie zaszkodziłeś zbytnio wrogowi zabijając jedną osobę po drugiej stronie. Ale jeśli chodzi o wzbudzenie strachu, niepokoju, przerażenia i sprawienie, że wszyscy poczujemy się źle, osiągnąłeś dużą demoralizację."

Dlaczego odległe strachy nas niepokoją

Kiedy dochodzi do strasznego wydarzenia, eksperci twierdzą, że to naturalne, że czujemy się zaniepokojeni, nawet jeśli akt ten miał miejsce tysiące mil od nas.

?

"Ludzką reakcją jest postawienie się w sytuacji, ponieważ większość z nas ma dobre zdrowie psychiczne i ma zdolność do empatii" - mówi Haroun. "Stawiamy się w butach nieszczęśliwej osoby".

?

Bycie świadkiem aktu terroru psychologicznego może również zaburzyć nasz system przekonań, mówi Charles Figley, PhD, dyrektor Florida State University Traumatology Institute.

?

"Chodzimy, psychologicznie, w bańce, a ta bańka reprezentuje nasz system przekonań i wartości" - mówi Figley. "Najczęściej błędnie zakładamy, że inni ludzie mają takie same wartości i społeczne przyjemności jak my. Kiedy to zostaje naruszone lub zakwestionowane, pierwszą reakcją jest zazwyczaj próba ochrony naszych przekonań i, innymi słowy, zaprzeczenie, że to się faktycznie stało."

?

W konfrontacji z dowodami terroru, takimi jak zdjęcia okrucieństw, Figley mówi, że istnieje kilka różnych sposobów, na które ludzie zazwyczaj reagują:

?

• Sugeruj, że sprawcy nie są w żaden sposób podobni do nas, że są nieludzcy.

• Stają się lękliwi w tym sensie, że czują, iż żyją w nieczułym i niebezpiecznym świecie, ponieważ poprzeczka nieludzkości została jeszcze bardziej obniżona.

• Uwierz, że to tylko tymczasowa manifestacja, którą można wytłumaczyć lub zdekonstruować za pomocą konkretnych rzeczy, które miały miejsce, np. "gdybyśmy nie zrobili tego, to tamto by się nie wydarzyło".

?

"Niewygodne jest przekonanie, że świat jest mniej bezpieczny, więc musimy sobie wyobrazić lub skonstruować scenariusz, który pozwoli nam znów poczuć się bardziej bezpiecznie i oprzeć się zmianom" - mówi Figley.

Jak sobie radzić

Eksperci twierdzą, że kluczem do radzenia sobie z terrorem psychologicznym jest znalezienie zdrowej równowagi.

?

"Kiedy ludzie są zestresowani, pojawia się pokusa, by stracić kontakt z rzeczywistością i zatrzeć granicę między rzeczywistością a fantazją" - mówi Haroun.

?

Mówi, że rzeczywistość może być taka, że szansa stania się ofiarą terroru jest bardzo mała, ale fantazja jest taka: "Ojej, to się przytrafi mnie i przytrafi się każdemu".

?

"Jeśli zatrzesz tę granicę i zaczniesz podejmować decyzje na podstawie fałszywych danych", mówi Haroun, "to doprowadzi do podejmowania złych decyzji".

?

Mówi on, że pierwszą rzeczą jest utrzymanie się w rzeczywistości, poszukiwanie wiarygodnych źródeł wiadomości i informacji oraz nie spieszenie się z podejmowaniem szybkich osądów na podstawie niepełnych lub niedokładnych informacji.

?

"Ponieważ jesteśmy ludźmi, nasze umiejętności decyzyjne mogą być upośledzone w czasach ekstremalnego stresu, więc sztuką jest rozmowa z mądrymi ludźmi" - mówi Haroun.

?

Może to być zaufany członek rodziny, doradca, duchowny lub inna osoba, która ma zdrowy osąd.

?

Drugą rzeczą, którą należy zrobić, jest zmniejszenie poziomu stresu. Najprostszym sposobem na to jest rozmowa o stresie i lęku, który odczuwasz z kimś innym.

?

Ekspert od traumy Charles Figley mówi, że ludzie po doświadczeniu traumy często dzielą się na dwa obozy: nadmiernie reagują lub niedostatecznie reagują.

?

"Jeśli przesadnie reagujemy w sposób emocjonalny, to znaczy, że nie myślimy zbyt logicznie i jasno, i moglibyśmy skorzystać z racjonalnego przemyślenia tej sprawy" - mówi Figley. "Jeśli idziemy tylko do racjonalnej części i nie myślimy o człowieczeństwie i emocjach, wtedy również odmawiamy wrażliwości na to i świadomości, jak możemy reagować, być może nie teraz, ale ostatecznie na poziomie emocjonalnym".

?

Figley i Haroun twierdzą, że warto zadać sobie pytanie, dlaczego możesz słabo lub nadmiernie reagować na daną sytuację, ponieważ może to być związane z czymś w twojej podświadomości.

?

"Może to być związane z własnym lękiem przed śmiercią, możesz być nadal w żałobie po poprzedniej śmierci lub obawiać się o krewnego w służbie wojskowej", mówi Figley. "Wtedy właśnie tam umieszczasz swoją uwagę, nie tam, gdzie to się zaczęło, ale gdzie cię doprowadziło".

Ochrona dzieci przed wojną psychologiczną

Eksperci twierdzą, że zarówno dorośli, jak i dzieci są dziś bardziej podatni na skutki terroru psychologicznego niż w latach ubiegłych ze względu na rozprzestrzenianie się mediów.

?

"Jest to problem nasilony z powodu ilości bombardowań, jakie występują w telewizji, radiu i Internecie. W ciągu ostatnich kilku dekad nastąpił gwałtowny wzrost" - mówi psycholog Debra Carr, PsyD, z Institute for Trauma and Stress w New York University Child Studies Center. "Dla dorosłych, którzy mają 30 lub 40 lat, to, czego doświadczyli dorastając z telewizją, nie jest już rzeczywistością".

?

Carr mówi, że dorosłym jest wystarczająco trudno zrozumieć bieżące sprawy międzynarodowe, a dzieciom jeszcze trudniej jest zrozumieć obrazy, które widzą, nie będąc w stanie umieścić ich we właściwym kontekście.

?

"Moją obawą jest to, że dla każdego dziecka oglądającego telewizję istnieje potencjał, że mogą uogólnić to na cały świat", mówi Carr. "Jeśli nie są w stanie zrozumieć, że wydarzenie jest odległe, mogą mieć trudności ze zrozumieniem, że nie jest to bezpośrednie zagrożenie".

?

Car mówi, że tragedia 9/11 sprawiła, że rodzicom trudniej jest wytłumaczyć okrucieństwa, które ich dzieci mogą zobaczyć w telewizji.

?

"Myślę, że lata temu rodzice mogli powiedzieć swoim dzieciom, 'Cóż, to się nie dzieje tutaj i nie będzie się działo tutaj'", mówi Carr. "Nie sądzę, że rodzice mogą już koniecznie powiedzieć to zgodnie z prawdą".

?

Ale mówi, że to jest OK dla rodziców, aby dać dzieciom znać, że oni też się boją. W przeciwnym razie dzieci mogą dostrzec rozdźwięk między strachem, który widzą na twarzach swoich rodziców, a odmową rozmowy o nim.

?

Eksperci i organizacje zajmujące się zdrowiem psychicznym, w tym Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne, twierdzą, że najskuteczniejszym sposobem ochrony dzieci przed skutkami terroru psychologicznego jest świadomość tego, co ich dzieci oglądają w telewizji i w Internecie oraz dostępność do odpowiedzi na ich pytania.

?

Inne sposoby pomocy dzieciom w radzeniu sobie z niepokojącymi obrazami to:

?

• Monitoruj oglądanie telewizji przez dzieci, aby w miarę możliwości uniknąć kontaktu z niepokojącymi obrazami. Mogą one być szczególnie mylące i niepokojące dla bardzo małych dzieci, które nie mają umiejętności komunikacyjnych, aby je zrozumieć.

• Odpowiadaj na pytania dzieci otwarcie i szczerze, ale dostosuj odpowiedzi do poziomu rozwoju dziecka. Unikaj podawania zbyt wielu lub zbyt skomplikowanych informacji.

• Obserwuj swoje własne reakcje. Dzieci będą wzorować się na reakcjach swoich rodziców, czy im się to podoba, czy nie.

• Unikaj stereotypów na temat religii lub kraju pochodzenia. Może to sprzyjać powstawaniu uprzedzeń w młodych umysłach.

• Dzieci, które wcześniej były narażone na traumę lub przemoc, mogą być szczególnie wrażliwe na wiadomości i brutalne obrazy. Zwróć uwagę na oznaki problemów ze snem, zmiany nastroju lub drażliwość, które mogą być oznaką problemu, który powinien być oceniony przez specjalistę od zdrowia psychicznego.

?

"Rodzice muszą zrobić dużo słuchania, bycia wrażliwym i umożliwienia starszym dzieciom mówienia o tym, co czują" - mówi Figley. "Młodsze dzieci będą miały większą skłonność do patrzenia na swoich rodziców i sprawdzania, jak sobie radzą".