Dowiedz się, jak przygotować plany awaryjne i zestawy ratunkowe dla siebie i swojej rodziny.
Najczęstszym błędem, jaki można popełnić, jest myślenie, że mnie to nie spotka, mówi Meaghan Enright, dyrektor wykonawczy Love City Strong Inc, grupy zajmującej się przygotowaniem i reagowaniem na katastrofy na Wyspach Dziewiczych Stanów Zjednoczonych. Niestety, wiemy, że tak nie jest. Katastrofy mogą zdarzyć się zawsze i wszędzie, a im bardziej jesteś przygotowany, tym lepiej dla Ciebie i Twojej rodziny w czasie kryzysu.
Oto od czego należy zacząć.
Dowiedz się, jakiego rodzaju planu potrzebujesz. Zacznij od rozmowy o tym, jakie rodzaje sytuacji kryzysowych są najbardziej prawdopodobne w Twoim miejscu zamieszkania - mówi Nigel Holderby, dyrektor ds. publicznych w Amerykańskim Czerwonym Krzyżu.
Na przykład, czy fale upałów i pożary są powodem do niepokoju? Czy zdarzają się coroczne zamiecie? Wiedza na temat rodzajów zagrożeń, z jakimi możesz się spotkać, pomoże Ci stworzyć najbardziej przydatny plan.
Zaangażuj rodzinę. Rozmowa o przygotowaniach pomoże wszystkim wiedzieć, co i jak należy zrobić, mówi Holderby. Rozmowa z wyprzedzeniem pomaga zmniejszyć strach, zwłaszcza u młodszych dzieci.
Jako rodzina zdecydujcie o takich rzeczach jak:
-
Gdzie się udać, jeśli trzeba będzie opuścić dom
-
Jak i gdzie się spotkasz, jeśli zostaniesz rozdzielony
-
Jakie zadania będzie miał każdy z was (np. upewnienie się, że zwierzęta są bezpieczne lub słuchanie wiadomości o burzy)
-
Kto jest Twoim kontaktem w nagłych wypadkach (wybierz przynajmniej jedną osobę, która mieszka w innym miejscu, na wypadek gdyby linie telefoniczne przestały działać)
Zapisz te informacje w rodzinnym planie awaryjnym. Zapisz go na komputerze, wydrukuj i wywieś w domu, a także wyślij pocztą elektroniczną do bliskiej osoby, tak na wszelki wypadek.
Zbuduj zestaw awaryjny. Podczas klęski żywiołowej często traci się dostęp do niektórych rzeczy, od których zależy się na co dzień, od ciepła i elektryczności po gaz czy bankomaty. Pomyśl o zapasach, których możesz potrzebować w tym czasie.
Najlepiej byłoby, gdybyś odłożył na bok tyle podstawowych rzeczy, aby wystarczyło Ci na 3 do 5 dni. Jeśli mieszkasz na Hawajach, w Puerto Rico lub na Wyspach Dziewiczych Stanów Zjednoczonych, pomyśl o zapasach na co najmniej 10 dni - mówi Michael R. Hart, rzecznik Federalnej Agencji Zarządzania Kryzysowego (FEMA).
Zaopatrz się w:
-
Woda (1 galon na osobę dziennie)
-
Żywność (niepsująca się żywność, taka jak owoce i warzywa w puszkach, batony proteinowe, masło orzechowe, suche płatki śniadaniowe, a także kilka pocieszających produktów, takich jak czekolada)
-
Latarka
-
Radio zasilane bateriami lub korbką/radio pogodowe
-
Baterie
-
Apteczka pierwszej pomocy
-
Gwizdek (lub inny sposób sygnalizowania potrzeby pomocy)
-
Maska przeciwpyłowa (wybierz markę, która może filtrować toksyny)
-
Folia plastikowa
-
Taśma klejąca
-
Chusteczki dla dzieci, worki na śmieci i opaski zaciskowe (na wypadek, gdybyś nie mógł skorzystać z toalety)
-
Klucz i szczypce (aby wyłączyć media, np. gaz lub wodę)
-
Otwieracz do puszek
-
Lokalne mapy
-
Telefon komórkowy z ładowarką i dodatkową baterią
Przedmioty takie jak książki, kredki, karty do gry i naklejki mogą pomóc odwrócić uwagę dzieci w tym przerażającym czasie. Zwierzęta będą potrzebowały własnego jedzenia i wody (zaplanuj co najmniej 5 dni) oraz ręcznego otwieracza do puszek, jeśli będzie potrzebny. Dołącz pościel, ulubioną zabawkę oraz smycz lub transporter z imieniem zwierzęcia. (Nie zapomnij spakować zdjęcia swojego zwierzaka na wypadek, gdybyś został rozdzielony).
Przechowuj swój zestaw awaryjny w oznaczonym plastikowym pojemniku lub torbach duffel. Każdy w domu powinien wiedzieć, gdzie są one przechowywane.
Dowiedz się, jak być na bieżąco. Gdy nadejdzie katastrofa, aktualne informacje będą kluczowe dla ustalenia, co jest bezpieczne, co nie i jak uzyskać pomoc. Będziesz chciał uzyskać informacje z witryny, której możesz zaufać. Upewnij się, że jesteś zapisany na:
-
Powiadomienia tekstowe od władz lokalnych
-
Aktualizacje alarmowe od przedsiębiorstwa energetycznego
-
Konta mediów społecznościowych lokalnych gazet i stacji radiowych, a także agencji zarządzania kryzysowego, takich jak Czerwony Krzyż i FEMA.
Czerwony Krzyż i FEMA mają również darmowe aplikacje, które pozwalają śledzić alerty i ostrzeżenia pogodowe, znaleźć pobliskie schrony i powiadomić bliskich, że nic ci nie jest.
Pomyśl o swoim zdrowiu. Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich ma problemy zdrowotne, będziesz musiał mieć plan również na to. Na przykład, możesz:
-
Przygotować torbę z lekami. Postaraj się zawrzeć w niej co najmniej tygodniowy zapas wszystkich leków na receptę i bez recepty, które zażywasz. Nie zapomnij o specjalnych przedmiotach, takich jak strzykawki, soczewki kontaktowe czy aparaty słuchowe z dodatkowymi bateriami. Wrzuć też kartę ubezpieczeniową. Ustal harmonogram sprawdzania torby i upewnij się, że nic nie straciło ważności.
-
Miej pod ręką okłady z lodu na wypadek, gdyby leki wymagały schłodzenia.
-
Jeśli cierpisz na stały problem zdrowotny, taki jak rak, ważne jest, abyś nadal otrzymywał potrzebną opiekę. Gdy już znajdziesz się poza zasięgiem zagrożenia, skontaktuj się z lekarzem lub ośrodkiem leczenia, aby ustalić dalsze kroki. (Jeśli znajdujesz się w schronisku, pielęgniarka lub dyrektor schroniska może pomóc Ci się z nim skontaktować).
Zbuduj swoją społeczność. Jeśli naprawdę chcesz być przygotowany, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest poznanie swoich sąsiadów, mówi dr Jamie D. Aten, założyciel i współdyrektor Humanitarian Disaster Institute w Wheaton College w Wheaton, IL. Nasze badania wykazały, że pozytywne wsparcie społeczne może pomóc rodzinom w radzeniu sobie z wyzwaniami związanymi z przygotowaniem do katastrofy i odbudową z większą odpornością. A twoi sąsiedzi mogą być skłonni pożyczyć ci zapasy, o których nie wiedziałeś, że są ci potrzebne, dopóki nie było za późno.
Znajdź sposoby na zarządzanie swoim niepokojem. Kiedy martwimy się o zbliżającą się katastrofę naturalną, odczuwamy niepokój związany z nieznanym i tym, że może się zdarzyć coś, co może być znacznie gorsze od tego, co przewidujemy - mówi dr Edward V. Singh, psychiatra z Orlando Health w Orlando, FL.
Trudno jest wyznaczyć granicę pomiędzy informowaniem o katastrofie, a przekazywaniem informacji o niej w wiadomościach i mediach społecznościowych. Ponownie, należy korzystać z zaufanych źródeł informacji i ograniczyć ekspozycję w miarę możliwości.
Jeśli Twój niepokój jest łagodny, edukacja i przygotowanie pomogą Ci, mówi Singh. W przypadku bardziej intensywnego niepokoju możesz również spróbować zrelaksować się dzięki pozycjom jogi, wizualizacji lub ćwiczeniom głębokiego oddychania. (Naucz się i ćwicz te techniki już teraz, zamiast czekać, aż znajdziesz się w oku burzy).
Jeśli nadal odczuwasz duży niepokój związany z katastrofami naturalnymi, poproś o pomoc. Rozmowa z ekspertem od zdrowia psychicznego może pomóc Ci uspokoić myśli.
