Skrajna paranoja jest zazwyczaj wynikiem zaburzeń psychicznych. Ale większość z nas ma trochę bezpodstawnych obaw od czasu do czasu. Dowiedz się więcej o objawach, przyczynach i leczeniu paranoi.
Paranoja to uczucie, że jesteś w jakiś sposób zagrożony, np. że ludzie cię obserwują lub działają przeciwko tobie, nawet jeśli nie ma dowodu, że to prawda. Zdarza się to wielu ludziom w pewnym momencie. Nawet jeśli wiesz, że twoje obawy nie są oparte na rzeczywistości, mogą być niepokojące, jeśli zdarzają się zbyt często.
Paranoja kliniczna jest bardziej poważna. Jest to rzadki stan zdrowia psychicznego, w którym wierzysz, że inni są nieuczciwi, kłamią lub aktywnie próbują cię skrzywdzić, gdy nie ma na to dowodów. Nie myślisz, że masz paranoję, bo jesteś pewien, że to prawda. Jak mówi stare powiedzenie: To nie jest paranoja, jeśli oni naprawdę chcą cię dopaść.
Lęk a myśli paranoiczne
Myśl paranoiczna jest rodzajem myśli lękowej. Lęk może powodować paranoję, wpływając na to, co jest przedmiotem paranoi i jak długo trwa to uczucie. Ale myśli paranoiczne mogą również powodować niepokój.
To normalne, że czasami odczuwasz niepokój, zwłaszcza jeśli przechodzisz przez coś trudnego, jak utrata pracy lub koniec związku. W dużych grupach ludzi możesz obawiać się, że inni będą oceniać to, co mówisz, jak się ubierasz lub zachowujesz. Możesz wejść na imprezę samemu i pomyśleć, że wszyscy zastanawiają się, dlaczego jestem sam.
Niektórzy nazywają to paranoją, ale wszyscy mamy takie myśli od czasu do czasu. To, że martwisz się, że ludzie mogą o tobie mówić, nie oznacza, że cierpisz na chorobę psychiczną. Paranoja kliniczna występuje wtedy, gdy jesteś o tym w 100% przekonany, nawet gdy fakty dowodzą, że nie jest to prawda.
Jeśli martwisz się, że twoje myśli są paranoiczne, prawdopodobnie masz raczej lęk niż paranoję. Jeśli lęk nie jest związany z niczym oczywistym i wydaje się, że nigdy się nie poprawi ani nie zniknie, być może należy porozmawiać o tym z lekarzem. Uczucia lęku i paniki, które trwają przez długi czas lub przeszkadzają w codziennym życiu, mogą być oznakami zaburzeń lękowych. Objawy paranoi mogą być bardziej nasilone.?
Objawy paranoi
Objawy paranoi mogą obejmować:
-
Bycie defensywnym, wrogim i agresywnym
-
Bycie łatwo obrażanym
-
Przekonanie, że ma się zawsze rację i trudności z odprężeniem się lub opuszczeniem gardy
-
Brak umiejętności pójścia na kompromis, wybaczenia lub przyjęcia krytyki
-
Niezdolność do ufania innym ludziom
-
Odczytywanie ukrytych znaczeń w normalnych zachowaniach ludzi
Przyczyny paranoi
Zbyt mało snu
Jedna niespokojna noc prawdopodobnie nie spowoduje paranoicznych myśli. Ale jeśli często nie śpisz, może to zacząć zbierać żniwo. Możesz nie myśleć tak jasno i częściej wchodzić w konflikt z innymi lub mieć z nimi nieporozumienia. Może to wyglądać tak, jakby ludzie pracowali przeciwko tobie, podczas gdy oni po prostu zachowują się tak, jak zawsze. Jeśli nie będziesz spać wystarczająco długo, możesz nawet zacząć widzieć i słyszeć rzeczy, których nie ma (lekarz nazwie je halucynacjami).
Dorośli powinni strzelać na 7 do 9 godzin snu na noc, aby zachować czujność i zdrowie psychiczne.
Stres
Kiedy napięcie wzrasta w twoim życiu, możesz zacząć czuć się bardziej podejrzliwie wobec innych ludzi. A stres nie musi być czymś negatywnym, jak choroba czy utrata pracy. Nawet szczęśliwa okazja, taka jak ślub, może wywołać rodzaj stresu, który wraz z radością wywołuje paranoiczne myśli.
Aby pomóc złagodzić napięcie, możesz:
-
Poświęcić czas na relaks i spróbować zapomnieć o tym, co Cię stresuje
-
Spędzaj czas z przyjaciółmi
-
Znajdź coś, co pozwoli Ci się uśmiechać i śmiać
-
Dużo ćwicz
-
Medytuj, aby oczyścić swój umysł
Zaburzenia psychiczne
Jedno z zaburzeń,?paranoiczne zaburzenie osobowości, może sprawić, że trudno jest zaufać innym. Może powodować negatywne myśli o ludziach, które po prostu nie są prawdziwe, np. że mnie nie lubią, że się ze mnie nabijają, a nawet że spiskują przeciwko mnie. W niektórych przypadkach żadna ilość dowodów nie przekona Cię, że jest inaczej. To może prowadzić do prawdziwej klinicznej paranoi. Chociaż możesz nie wierzyć w każdą nierealną myśl, która pojawia się w twojej głowie, wierzysz w niektóre z nich.
Schizofrenia, inne poważne zaburzenie, może sprawić, że trudno jest odróżnić, co jest prawdziwe, a co zmyślone. Przez większość czasu, po prostu nie wiesz, kiedy twoje myśli stały się paranoiczne. Przyjaciele, bliscy lub pracownicy medyczni często muszą na to wskazywać i próbować pomóc w podjęciu leczenia.
Zaburzenie osobowości typu borderline, w którym masz szybkie huśtawki emocjonalne, gdzie możesz wielbić kogoś w jednej chwili i nienawidzić go w następnej, może również powodować paranoiczne myśli, a nawet kliniczną paranoję u niektórych osób.
To, że czujesz się paranoicznie lub martwisz się o to, co inni myślą o Tobie od czasu do czasu, nie oznacza, że masz zaburzenia psychiczne. Fakt, że wiesz, że twoje myśli nie mają sensu, może być oznaką dobrego zdrowia psychicznego. Ale jeśli te paranoiczne uczucia zdarzają się cały czas lub zaczynają przeszkadzać w życiu domowym lub zawodowym, być może warto porozmawiać z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia psychicznego.
Używanie narkotyków
Narkotyki, takie jak marihuana, halucynogeny (LSD, grzyby psychotropowe) i środki pobudzające (kokaina, metamfetamina) zawierają substancje chemiczne, które sprawiają, że niektórzy ludzie popadają w paranoję na krótki czas. Gdy substancje chemiczne opuszczą organizm, paranoja również znika. Dni lub tygodnie intensywnego nadużywania alkoholu również mogą powodować krótkotrwałą paranoję, a w dłuższej perspektywie mogą prowadzić do ciągłej paranoi, a nawet halucynacji.
Jeśli myśli paranoiczne wywołują u Ciebie niepokój lub masz drobne objawy depresji, narkotyki mogą je znacznie pogorszyć. U niektórych osób mogą one wywołać zaburzenia psychiczne, których objawem jest prawdziwa paranoja kliniczna.
Alkohol również może pogorszyć paranoję. Dodatkowo sprawia, że jesteśmy mniej zahamowani, co utrudnia kontrolowanie tych uczuć.
Utrata pamięci
Choroba Alzheimera i inne formy demencji, które są bardziej prawdopodobne wraz z wiekiem, mogą zmienić Twój mózg w taki sposób, że staniesz się bardziej podejrzliwy wobec innych. Możesz zauważyć, że ukochana osoba z demencją zaczyna ukrywać rzeczy takie jak biżuteria czy pieniądze lub staje się przekonana, że ludzie mają wobec niej złe zamiary. Jest to część choroby. Lekarz może być w stanie pomóc w opanowaniu tych objawów.
Leczenie paranoi
Jeśli czujesz, że tracisz kontakt z rzeczywistością, najlepszym miejscem do rozpoczęcia leczenia jest lekarz lub specjalista od zdrowia psychicznego. Ponieważ nadal możesz powiedzieć, że twoje myśli nie są rozsądne, są rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc.
Na początek ważne jest, aby jeść zdrową, zrównoważoną dietę, ćwiczyć i dużo spać. Wszystkie te rzeczy są częścią równowagi psychicznej, która może pomóc utrzymać paranoiczne myśli na dystans.
Następnie pomocna może okazać się rozmowa z samym sobą o myślach paranoicznych. Działa to tylko wtedy, gdy wciąż możesz powiedzieć, że twoje myśli nie są rozsądne. Bądź realistą. Zamiast myśleć sobie, że jestem szalony lub mam paranoję, spróbuj pomyśleć o czymś takim: Im worried about something thats highly unlikely to be true.
Nawet jeśli nie cierpisz na chorobę psychiczną, jeśli twoje paranoiczne lub irracjonalne myśli przeszkadzają ci w robieniu rzeczy, które chcesz robić, porozmawiaj z pracownikiem socjalnym, psychologiem lub psychiatrą. Terapia rozmowna lub jakieś leki mogą pomóc Ci poczuć się lepiej.
Często osoby z paranoją nie podejmują leczenia, ponieważ nie zdają sobie sprawy, że ich myśli są nierealistyczne. Jeśli martwisz się o przyjaciela lub członka rodziny, porozmawiaj z pracownikiem służby zdrowia lub skorzystaj z pomocy takich organizacji jak National Alliance on Mental Illness (www.nami.org, 800-950-NAMI) lub Substance Abuse and Mental Health Services Administration (www.samhsa.gov/find-treatment, 800-662-HELP).
