Po poważnym urazie, fizyczny powrót do zdrowia jest tylko częścią procesu leczenia. Dowiedz się, jak twoje zdrowie psychiczne może czynnik w swoim dążeniu do poprawy.
W listopadzie 2016 roku, 56-letni Farmville, VA, stolarz i rolnik Rand Bigelow obsługiwał rębak do drewna, którego używał dziesiątki razy wcześniej, gdy jego rękawica złapała się na ostrzu i wciągnęła jego prawą rękę do maszyny. Ciężki metal poszarpał nerwy i ścięgna jego palców, pozostawiając je wiotkie i zakrwawione jak makaron.
Zdarłem rękawicę zaraz po tym, jak to się stało i zobaczyłem, jak bardzo jest źle - mówi Bigelow. Nie boję się krwi. Miałem już wcześniej traumatyczne przeżycia. Jestem dobry w nagłych wypadkach. Więc po prostu wszedłem w ten tryb".
To on utrzymywał resztę rodziny w spokoju, podczas gdy oni pędzili go do szpitala, gdzie chirurdzy przeprowadzili operację ratunkową. Usunięto części trzech palców i włożono szpilki w to, co pozostało.
Bigelow mówi, że czuł - i nadal czuje - szczęście, że wypadek nie był gorszy. Ale po kolejnych operacjach i sesjach terapii fizycznej, jego uczucie ulgi było zabarwione także innymi emocjami.
Zdałem sobie sprawę, że jakaś część mojego mózgu wierzyła, że moja ręka po prostu odrośnie i będzie dobrze" - mówi Bigelow. Musiałem pogodzić się z faktem, że już nigdy nie będzie taka sama.
To nie było łatwe.
The New Normal
Bigelow nie jest już w stanie pracować tak jak kiedyś, musiał więc dostosować się nie tylko do nowego życia, ale także do nowego obrazu samego siebie.
Kiedyś byłem kimś, kto potrafił zapracować na 25-latka, a teraz potrzebuję żony, by zapięła mi koszulę" - mówi. Stwierdził, że walczy z problemami i pije za dużo piwa, aby się samemu leczyć.
W końcu, rok temu, zdecydował, że nadszedł czas, aby zacząć spotykać się z doradcą.
Jestem macho i prawdopodobnie nie zwróciłbym się do nikogo, ale już wcześniej doświadczyłem korzyści płynących z poradnictwa" - mówi Bigelow. Bardzo w to wierzę.
Problemy ze zdrowiem psychicznym są bardzo realną przeszkodą na drodze do wyzdrowienia po urazie. Jest to również dość powszechne. Jedna trzecia osób, które doznały poważnego urazu ortopedycznego, cierpi potem na poważną depresję - mówi dr Charles Bombardier, profesor i szef działu neuropsychologii klinicznej na Uniwersytecie w Waszyngtonie.
Ta liczba wzrasta z jednej trzeciej do ponad połowy, jeśli masz traumatyczny uraz mózgu (TBI).
Nie ignoruj swojego ciała
Łatwo jest zrzucić z siebie objawy depresji lub lęku po takim wydarzeniu, ponieważ wydaje się, że to normalne, że tak się czujesz po traumatycznym przeżyciu. Ważne jest jednak, aby zauważyć, w jaki sposób nie czujesz się sobą. Może to obejmować:
-
Niepokój lub złość
-
Problemy z koncentracją
-
Niemożność przestania myśleć o swoim urazie
Może się okazać, że uczucia te utrzymują się przez dłuższy czas i zaczynają przeszkadzać w codziennym życiu.
Można było zająć się:
-
Dużo się martwić
-
Odczuwanie dużego niepokoju, smutku lub strachu
-
Dużo płaczu
-
Problemy z jasnym myśleniem
-
Straszne myśli o ponownym przeżyciu urazu
-
Gniew lub wściekłość
-
Koszmary lub problemy z zasypianiem
Możesz mieć nawet do czynienia z objawami fizycznymi, takimi jak:
-
Bóle głowy
-
Ból brzucha i problemy z trawieniem
-
Zmęczenie
-
Pędzące serce lub duże pocenie się
-
Bycie nerwowym lub łatwym do zaskoczenia
Jeśli zauważysz te objawy, porozmawiaj z lekarzem, aby znaleźć odpowiednie dla siebie leczenie. Może on zasugerować:
-
Psychoterapię (terapia rozmowna) z wykwalifikowanym doradcą
-
Terapia poznawczo-behawioralna, forma terapii mówionej, która pomaga w nauce przekierowania myśli
-
Leki takie jak antydepresanty
-
Mindfulness lub medytacja
-
Grupy wsparcia z innymi osobami, które przechodzą przez proces powrotu do zdrowia po urazie
Niektóre z innych sposobów, w jaki możesz być proaktywny w swoim psychicznym zdrowieniu, to:
-
Unikać alkoholu i narkotyków.
-
Spędzaj czas z ludźmi, którzy się o Ciebie troszczą.
-
Zachowaj regularne zasady dotyczące snu, jedzenia i ćwiczeń.
-
Pozostań zaangażowany w działania, które sprawiają Ci przyjemność.
Ponieważ obrażenia fizyczne są często widoczne z zewnątrz, często bardziej oczywiste jest, że wymagają one uwagi. Jednak zdrowie psychiczne również powinno być priorytetem podczas procesu leczenia.
Bombardier mówi, że zaburzenia zdrowia psychicznego są napiętnowane. Ludzie nie chcą być określani jako osoby z depresją. Musimy uznać jako kultura, że zdrowie psychiczne jest biopsychospołeczne warunki, tak jak cukrzyca, choroby serca, i tak dalej.
Nie ma zdrowia bez zdrowia psychicznego.
