Żałoba jest naturalną częścią życia, ale może powodować pewne problemy zdrowotne, przynajmniej przez jakiś czas. Dowiedz się, jak żałoba może wpłynąć na Twój organizm i co możesz z tym zrobić.
1/11
Żałoba może uniemożliwić ci regularny sen, którego potrzebują twój umysł i ciało. Możesz mieć problemy z zasypianiem, często budzić się w nocy lub nawet spać zbyt długo. Dobre nawyki dotyczące snu mogą pomóc. Przed snem zrelaksuj się powoli czymś spokojnym, np. kąpielą, książką lub ćwiczeniami oddechowymi, a także kładź się spać i budź o tej samej porze każdego dnia.
Zmęczenie
2/11
Emocje związane z żałobą mogą pozbawić Cię energii. Aby zachować siły, pamiętaj, aby jeść wystarczająco dużo, nawet jeśli nie masz na to ochoty. I ćwicz - coś tak prostego jak krótki spacer może naprawdę pomóc. Dobrze jest też utrzymywać kontakt z rodziną i przyjaciółmi. A specjalista od zdrowia psychicznego lub grupa wsparcia mogą dać Ci poczucie więzi, wraz z narzędziami, które pomogą Ci przejść przez żałobę.?
Układ odpornościowy
3/11
Istnieją dowody na to, że żałoba może wpływać na zdolność organizmu do zwalczania chorób i infekcji, zwłaszcza jeśli trwa przez dłuższy czas. Jeśli masz problemy z pogodzeniem się ze stratą, porozmawiaj z lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego.
Zapalenie
4/11
Dzieje się tak, gdy układ odpornościowy reaguje na coś, co postrzega jako zagrożenie i sprawia, że tkanki w organizmie puchną. Może to odgrywać rolę w chorobach serca, zapaleniu stawów, cukrzycy, astmie i prawdopodobnie w raku. Istnieją dowody na to, że smutek jest związany z zapaleniem, a niektóre badania pokazują, że im poważniejszy smutek, tym poważniejsze zapalenie. Ćwiczenia i właściwe odżywianie się mogą pomóc w jego opanowaniu.
Lęk
5/11
Wydarzenia, które wywołują żałobę, mogą sprawić, że poczujesz, że nie masz kontroli nad swoim życiem. Możesz obawiać się o swoją przyszłość finansową, samotność lub możliwość utraty kogoś innego. Pewne obawy są normalne, ale jeśli niepokój trwa dłużej niż kilka miesięcy lub przeszkadza w normalnej pracy lub życiu domowym, być może nadszedł czas, aby porozmawiać ze specjalistą od zdrowia psychicznego.
Kortyzol
6/11
Kortyzol jest czasem nazywany hormonem stresu, a w ciągu 6 miesięcy po stracie bliskiej osoby Twój organizm może uwalniać go do krwiobiegu więcej niż zwykle. Wysoki poziom kortyzolu przez dłuższy czas może zwiększyć szanse na choroby serca lub wysokie ciśnienie krwi.?
Trawienie
7/11
Żałoba może spowodować, że przestaniesz jeść regularnie lub będziesz się objadać. Hormony stresu mogą wywołać mdłości lub zakłócić pracę żołądka i reszty układu pokarmowego. Możesz mieć skurcze żołądka, biegunkę, zaparcia, wrzody, a nawet zespół jelita drażliwego. Jeśli masz problemy żołądkowe, które nie chcą ustąpić, lekarz może pomóc Ci znaleźć sposoby ich leczenia.
Bóle i dolegliwości
8/11
W związku z żałobą możesz częściej odczuwać bóle stawów, pleców lub bóle głowy. Częścią przyczyny może być napięcie mięśni spowodowane hormonami stresu, które organizm uwalnia w odpowiedzi na żałobę. Powinno to z czasem ustąpić, ale porozmawiaj z lekarzem o tym, jak radzić sobie z bólem, jeśli nie ustępuje.
Częstotliwość uderzeń serca
9/11
Poważna żałoba może utrzymać wysoki puls nawet przez 6 miesięcy. To szybsze tempo, które może być spowodowane niepokojem lub uwalnianiem kortyzolu, może zwiększyć szanse na problemy z sercem. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o dodaniu lub zmianie leków, zwłaszcza jeśli już masz problemy z sercem.?
Syndrom złamanego serca
10/11
Nagła utrata współmałżonka lub ukochanej osoby może wywołać gwałtowny wzrost emocji i wyzwolić hormony, które prowadzą do ostrego bólu w klatce piersiowej i trudności w oddychaniu. Twoje serce może przez jakiś czas nie pompować krwi tak dobrze. Może to być odczuwane jako atak serca, ale zazwyczaj nie powoduje to uszkodzenia serca ani zablokowania tętnic. Większość ludzi czuje się lepiej w ciągu kilku dni lub tygodni.
Wyższe ryzyko zawału serca
11/11
W pierwszym dniu żałoby po stracie kogoś bliskiego Twoje szanse na zawał serca są wyższe niż zwykle. Szanse te zmniejszają się w ciągu pierwszego tygodnia, ale przez pierwszy miesiąc mogą pozostać wyższe niż zwykle. Staraj się wysypiać i uważaj na oznaki ataku serca, takie jak ból w klatce piersiowej i brzuchu, zimne poty, nudności i zawroty głowy.
