Ktoś, kto stosuje bierną agresję, znajduje pośrednie sposoby, aby pokazać, co naprawdę czuje. Dowiedz się, jak rozpoznać bierną agresję, dlaczego ludzie zachowują się w ten sposób i co możesz z tym zrobić.
Zachowanie pasywno-agresywne polega na wyrażaniu negatywnych uczuć w sposób pośredni, zamiast mówić o nich otwarcie. Podczas II wojny światowej, kiedy żołnierze nie wykonywali rozkazów oficerów, eksperci określali ich jako "pasywno-agresywnych". Termin wtedy nowy, ale dziś wciąż aktualny.
Ktoś, kto stosuje pasywną agresję, może czuć się zły, urażony lub sfrustrowany, ale zachowuje się neutralnie, przyjemnie lub nawet wesoło. Następnie znajduje pośrednie sposoby, aby pokazać, jak naprawdę się czuje.
Bierna agresja nie jest chorobą psychiczną. Jednak osoby z zaburzeniami psychicznymi mogą zachowywać się w ten sposób. Bierna agresja może zaszkodzić twoim relacjom osobistym i zawodowym.
Oznaki biernej agresji
Kiedy ktoś stosuje bierną agresję, może powiedzieć jedno, np. "Jasne, chętnie!", a zrobić drugie, np. narzekać podczas wykonywania zadania.
Mogą też robić coś, co na pierwszy rzut oka wydaje się miłe, ale jest sprzeczne z życzeniami innej osoby. Na przykład, jeśli powiesz współpracownikowi, że próbujesz schudnąć, pasywno-agresywny kolega może przynieść ci ciasto następnego dnia.
Niektóre czerwone flagi, że ktoś, kogo znasz, jest pasywno-agresywny:
-
Niechęć lub całkowity sprzeciw wobec poleceń innych, choć może robić to, co mu się każe
-
Opóźnia zakończenie zadania, o które prosił ktoś inny lub popełnia celowe błędy
-
Ma sarkastyczną lub kłótliwą postawę
-
Regularnie skarży się na poczucie niedoceniania
-
Krytykuje innych
Przyczyny zachowań bierno-agresywnych
Złość, frustracja i niezadowolenie to normalne emocje. Osoby, które w okazywaniu tych emocji polegają raczej na pasywnej agresji niż na bezpośredniej komunikacji, często dorastały w rodzinie, w której takie zachowanie było powszechne. W dzieciństwie mogły nie czuć się bezpiecznie, aby bezpośrednio wyrażać swoje uczucia.
Ale ludzie mogą również przejąć to zachowanie jako dorośli. Mogą zachowywać się w ten sposób, ponieważ pomaga im to uzyskać to, czego chcą. Mogą to robić, aby uniknąć konfrontacji. Wiele osób jest biernie agresywnych tylko w niektórych sytuacjach - na przykład w pracy - ale nie w innych. Naukowcy łączą również zachowania pasywno-agresywne z:
-
Zaburzenia lękowe
-
ADHD
-
Depresja
-
Nadużywanie substancji
-
Zaburzenia osobowości
Zarządzanie zachowaniami pasywno-agresywnymi
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że zachowuje się pasywnie-agresywnie. Zachowanie to może być dla nich "normalne". Mogą też myśleć, że jest to najlepszy sposób na uniknięcie zranienia czyichś uczuć lub zapobieżenia czemuś złemu, np. utracie pracy.
Każdy może zachowywać się pasywnie agresywnie od czasu do czasu. Ale jeśli jest to wzór, to wtedy jest to problem. Jeśli pasywna agresja przyjaciela, członka rodziny lub kolegi z pracy jest dla ciebie kłopotliwa, spróbuj wprost powiedzieć, czego chcesz lub potrzebujesz, nie określając ich zachowania jako "pasywno-agresywne".
Pomocne może być używanie stwierdzeń typu "ja". Na przykład: "Nie lubię, kiedy regularnie pojawiasz się na spotkaniach z opóźnieniem. Sprawia to, że czuję, że nie jest to dla ciebie ważne. Czy mógłbyś spróbować być na czas w przyszłości?". Czasami zachowując się asertywnie można pokazać drugiej osobie, jak ma się również zachowywać w ten sposób.
Może się zdarzyć, że będziesz musiał powtarzać bierno-agresywnej osobie swoje potrzeby, zanim zauważysz poprawę w jej zachowaniu. Jeśli zachowanie nie ulegnie zmianie, rozważ skorzystanie z porady terapeuty. Terapeuta pomoże ci zrozumieć, w jaki sposób możesz przyczyniać się do tej sytuacji. Może dać ci umiejętności komunikacyjne, które pozwolą ci poprawić przyszłe interakcje. Może również pomóc w podjęciu decyzji, czy nadszedł czas, aby wycofać się z tego związku.
Jeśli uważasz, że Twoje zachowanie może być pasywno-agresywne, również udaj się do terapeuty. Mogą oni pomóc Ci nauczyć się być asertywnym i poprawić Twoje relacje.
