Diagnoza ADHD u dorosłych niesie ze sobą wiele pytań. Dowiedz się, czego możesz się spodziewać i jak uzyskać leczenie i wsparcie.
W przypadku świeżo zdiagnozowanego ADHD u osoby dorosłej, pacjent może:
-
mieć problemy z codziennymi obowiązkami, zarządzaniem czasem, organizacją, samokontrolą, koncentracją i pamięcią
-
Łatwo się rozpraszają
-
Często gubić rzeczy
-
Uczucie ciągłej potrzeby ruchu, wiercenia się lub trudności z utrzymaniem pozycji siedzącej
-
Przerwanie
-
Trudno jest czekać
Objawy ADHD mogą powodować problemy w związkach i w pracy. Mogą one powodować długotrwałe poczucie, że:
-
Frustracja
-
Poczucie winy - żałujesz swoich czynów
-
Wstyd -- czujesz się źle z tym, kim jesteś
Jak może wpłynąć diagnoza na samopoczucie
Osoba dorosła, u której niedawno zdiagnozowano ADHD, może odczuwać zaskoczenie lub niedowierzanie. Być może zaprzeczasz, że masz ADHD. Możesz też odczuwać ulgę lub uznanie, ponieważ teraz rozumiesz, że objawy ADHD były przyczyną wielu trudności w życiu.
Nowa diagnoza może również sprawić, że czujesz się zły lub smutny. Być może lekarz nie rozpoznał zaburzenia, gdy byłeś dzieckiem, co nie jest rzadkością. Mogą Państwo odczuwać żal i zastanawiać się, jak bardzo ADHD zaszkodziło Państwa życiu osobistemu i zawodowemu.
Diagnoza oznacza jednak, że masz szansę nauczyć się, jak radzić sobie z ADHD. Lekarze nie są w stanie wyleczyć tego zaburzenia, ale leki, terapia i umiejętności, które pomogą Państwu kontrolować swoje zachowanie mogą ułatwić radzenie sobie z objawami.
Wykonaj poniższe kroki, aby lepiej żyć z ADHD u dorosłych.
Uwolnij się od poczucia winy i wstydu
Osoba z ADHD może odczuwać wstyd, ponieważ trudno jej radzić sobie z zadaniami i relacjami z dorosłymi. Rodzina, przyjaciele i pracodawcy również mogą Cię osądzać i postrzegać jako osobę leniwą, niegrzeczną lub niewiarygodną.
Aby ominąć te uczucia, kluczowe jest zrozumienie i zaakceptowanie faktu, że ADHD jest zaburzeniem mózgu, a nie wadą charakteru. Jednym z łatwych sposobów na osiągnięcie tego celu jest zdobycie wiedzy na temat tego zaburzenia i tego, jak wpływa ono na Twoje życie. Następnie można podjąć kroki, aby zająć się obszarami, które wymagają poprawy.
Skorzystaj z leczenia i wsparcia
Najlepszym sposobem leczenia ADHD u dorosłych jest połączenie leczenia farmakologicznego i terapii. Można również uzyskać wsparcie od trenera ADHD oraz innych osób cierpiących na to zaburzenie.
Terapia
Terapeuta lub doradca może przekazać wiedzę na temat zaburzenia i jego wpływu na życie. Często stosują oni terapię poznawczo-behawioralną (CBT), aby pomóc w identyfikacji i zarządzaniu myślami i zachowaniami w miarę ich pojawiania się, zamiast powracać do przeszłych doświadczeń.
ADHD dotyka także członków Twojej rodziny. Terapia rodzinna lub indywidualna może pomóc im zrozumieć i poradzić sobie z tym zaburzeniem.
Nie wszyscy specjaliści z zakresu zdrowia psychicznego są przeszkoleni w leczeniu ADHD, dlatego ważne jest, aby znaleźć takiego specjalistę. Terapeuta może zastosować CBT i inne narzędzia, aby pomóc pacjentowi poprawić zarządzanie sobą, kontrolę emocjonalną i zdolność do planowania. CBT może również złagodzić depresję i lęk, które są powszechne u osób dorosłych z ADHD.
Leki
Aby złagodzić niektóre objawy ADHD, psychiatra lub inny lekarz może przepisać leki, które wpływają na pracę mózgu. Prawdopodobnie najpierw wypróbowane zostaną leki pobudzające. Znalezienie rodzaju, dawki i pory dnia, w której należy je przyjmować, które najlepiej odpowiadają pacjentowi, może zająć trochę czasu.
Leki te nie działają dobrze u wszystkich. Jeśli jednak leki stymulujące nie pomagają w wystarczającym stopniu, lekarz może przepisać jeden z kilku leków niestymulujących, które mogą złagodzić objawy ADHD. Jeśli masz depresję lub lęk, lekarz może również przepisać lek przeciwdepresyjny.
Leki na ADHD mogą poprawić uwagę i kontrolę impulsów. Nie są one jednak w stanie rozwiązać wszystkich problemów behawioralnych, które może powodować ten stan. W tym właśnie może pomóc coaching.
Coaching ADHD
Jeśli chcesz być lepiej zorganizowany i bardziej produktywny, być może zechcesz współpracować z trenerem ADHD. Może on pomóc Ci wyostrzyć koncentrację i motywację, abyś mógł wyznaczyć i osiągnąć swoje cele.
Ludzie nie potrzebują konkretnego stopnia lub licencji, aby być trenerem ADHD. Niektórzy są specjalistami w dziedzinie zdrowia psychicznego. Inni zostali przeszkoleni w tej praktyce, ale nie są licencjonowanymi doradcami lub terapeutami.
Poszukaj trenera, który pasuje do Twojej osobowości i potrzeb. Może być konieczne przeprowadzenie rozmów z dwoma lub trzema coachami, aby znaleźć najlepszego. Należy również zbadać potencjalnych trenerów, aby poznać ich wykształcenie i doświadczenie.
Więcej informacji oraz katalog trenerów można znaleźć w ADHD Coaches Organization. Można również skorzystać z wyszukiwarki zasobów dla dzieci i dorosłych z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej (Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder, CHADD), aby znaleźć trenera w swojej okolicy.
Grupy wsparcia dla osób z ADHD
Grupy wsparcia dla dorosłych z ADHD mogą pomóc Ci połączyć się z ludźmi, którzy rozumieją Twoje wyzwania. Portal partnerski CHADDs może pomóc w znalezieniu grupy w Twoim kraju. Znajdź więcej informacji na temat ADHD dorosłych, jak również jak ubiegać się o ADHD niepełnosprawności.
