Dowiedz się, jak wolontariat może poprawić Twoje zdrowie psychiczne.
Niektóre z korzyści płynących z wolontariatu to angażowanie się w interakcje społeczne z innymi ludźmi, bycie pomocnikiem, wywieranie pozytywnego wpływu i bycie częścią czegoś większego od siebie.
Niezależnie od tego, jak na to patrzysz, jedno jest pewne - wolontariat jest dobry dla świata i korzystny dla Twojego samopoczucia.
O wolontariacie
Około 26% dorosłych w Stanach Zjednoczonych jest wolontariuszami. Większość wolontariuszy to kobiety z wykształceniem wyższym, choć wielu mężczyzn również angażuje się w wolontariat.
Wolontariusze mają wiele podobnych cech osobowości. Wierzą na przykład, że mogą coś zmienić i że dzięki ich wysiłkom coś się zmieni. Są silnie zmotywowani do osiągania wielkich rzeczy, mają tendencję do bycia przyjaznymi, lubią interakcje społeczne, mają wysoki poziom empatii i troski o dobro innych. Jeśli posiadasz którąś z tych cech, możesz być świetnym wolontariuszem.
Korzyści z wolontariatu
Jedną z największych korzyści z wolontariatu jest to, że im więcej go robisz, tym bardziej stajesz się szczęśliwy. Nie musisz być już szczęśliwy, aby czerpać z niego korzyści lub brać w nim udział. W rzeczywistości badania pokazują, że ludzie, którzy zaczynają z niższym poziomem dobrego samopoczucia mogą uzyskać jeszcze większy zastrzyk szczęścia z wolontariatu.
Niektóre z innych korzyści psychicznych, których możesz się spodziewać jako wolontariusz, obejmują:
"Haj pomocnika". Jest to termin używany do opisania uczucia, które ludzie mają po wolontariacie. To czuje się jak przedłużony spokój, zmniejszenie stresu i większe poczucie własnej wartości po zrobieniu czegoś miłego dla kogoś innego.
Satysfakcja z życia. Wolontariusze odczuwają większą satysfakcję z życia i jego celu, większą pewność siebie i większe poczucie tożsamości.
Przyjemne starzenie się. Osoby starsze odkryły, że wolontariat może zmniejszyć początek spadku poznawczego i jest związany z niższymi wskaźnikami depresji i samotności.
Dlaczego wolontariat jest tak korzystny dla zdrowia psychicznego? Może być kilka różnych powodów:
-
Wolontariat daje satysfakcję, kiedy pomagamy innym, czujemy się dobrze
-
Wolontariat zwiększa nasze więzi społeczne i poczucie przynależności
-
Czy wolontariat utrzymuje nas w kontakcie z innymi, nawet na emeryturze?
-
Wolontariat może być również świetnym sposobem na budowanie umiejętności zawodowych i doświadczanie nowych możliwości?
Różne rodzaje wolontariatu
Szukasz sposobu na zaangażowanie się w pracę? Oto kilka różnych rodzajów wolontariatu, które warto rozważyć:
Wolontariat tradycyjny. Jest to rodzaj wolontariatu, z którym większość ludzi jest zaznajomiona. Osoba poświęca swój czas dla sprawy, w którą wierzy, nie oczekując niczego w zamian. Kilka organizacji pozarządowych i non-profit szukają ludzi do pomocy. Projekty te są czasem tylko kilkugodzinne lub wymagają dłuższego zaangażowania na cały dzień, kilka tygodni, a nawet kilka lat.
Gap Year Volunteering. Powszechne jest, że studenci kończący szkołę średnią lub uczęszczający do college'u biorą rok wolnego, aby pracować jako wolontariusze dla różnych organizacji. Zwykle wiąże się to z większym zaangażowaniem, gdzie możesz pomagać w obcym kraju, czasami przez kilka tygodni lub nawet rok. Ważne jest, aby zrobić badania przed podjęciem tego typu zobowiązania, aby upewnić się, że jest to dobre dopasowanie dla Ciebie i że jest to bezpieczne.
Voluntourism. To połączenie turystyki i wolontariatu w jednym doświadczeniu. Jest to często coś, co można zapisać się za pośrednictwem agencji lub organizacji. W zależności od tego, co Cię interesuje, może to być świetna okazja, aby zobaczyć inną część świata, poznać nowych ludzi i dokonać pozytywnych zmian.
Wolontariat online. W dobie COVID-19, wolontariat online stał się bardziej popularny. Jest to wyjątkowy sposób na zaangażowanie się, ponieważ nie wymaga od ciebie, abyś gdziekolwiek wyjeżdżał. Wszystko możesz zrobić online. Może to obejmować takie rzeczy jak korepetycje dla studentów, łączenie się z osobami starszymi, korekta artykułów lub świadczenie usług tłumaczeniowych.
Wskazówki, jak wykorzystać wolontariat do poprawy swojego samopoczucia
Kiedy szukasz możliwości pracy w charakterze wolontariusza, warto zadać sobie następujące pytania:
-
Czy chcę robić coś, co jest zgodne z moim zestawem umiejętności zawodowych, czy coś zupełnie innego?
-
Czy chcę zostać wolontariuszem osobiście czy zdalnie? Wiele organizacji przystosowało się do tego, że dla niektórych wolontariuszy osobiste spotkania mogą być nierealne. Możliwości pracy zdalnej są nieograniczone, a jedyne czego potrzebujesz to komputer i telefon.
-
Czy chcę mieć jednorazowe zaangażowanie, czy powtarzające się, długoterminowe możliwości wolontariatu? Wolontariat może mieć różne formy i rozmiary. Organizacje mogą mieć potrzeby jednodniowe, takie jak obsługa zbiórki pieniędzy lub konferencji, jak również potrzeby powtarzające się, takie jak mentoring, które wymagają dłuższego zaangażowania.
Ograniczenia wolontariatu jako czynnika poprawiającego nastrój
Wolontariat może być ważny, ale upewnij się, że robisz to z właściwych powodów. Możesz zrobić coś dobrego dla innych, ale nadal ważne jest, aby dbać o siebie i słuchać własnych potrzeb.
Ważne jest również, aby wziąć pod uwagę, że podczas gdy wolontariat może być potężnym narzędziem do regulacji i przesunięcia swoich emocji, nie jest to substytutem leczenia zdrowia psychicznego. Rozważ również rozmowę z licencjonowanym specjalistą od zdrowia psychicznego.
