Kiedy cierpisz na zespół stresu pourazowego (PTSD), pewne rzeczy mogą wywołać u Ciebie objawy. Poznaj możliwe czynniki wyzwalające i dowiedz się, dlaczego je wywołujesz.
Niektóre bodźce mogą wywołać PTSD. Przywołują one silne wspomnienia. Można mieć wrażenie, że przeżywa się to wszystko od nowa. Czynniki wyzwalające mogą obejmować widoki, dźwięki, zapachy lub myśli, które w jakiś sposób przypominają o traumatycznym wydarzeniu.
Niektóre czynniki wyzwalające PTSD są oczywiste, jak na przykład obejrzenie wiadomości o napadzie. Inne są mniej oczywiste. Na przykład, jeśli zostałeś zaatakowany w słoneczny dzień, widok jasnego, niebieskiego nieba może cię zdenerwować. Poznanie swoich wyzwalaczy może pomóc w lepszym radzeniu sobie z PTSD.
Jak powstają czynniki wyzwalające?
W obliczu zagrożenia Twoje ciało przygotowuje się do walki, ucieczki lub zamrożenia. Twoje serce bije szybciej. Twoje zmysły stają się bardzo czujne. Twój mózg wstrzymuje niektóre ze swoich normalnych funkcji, aby poradzić sobie z zagrożeniem. Dotyczy to również pamięci krótkotrwałej.
W przypadku PTSD mózg nie przetwarza traumy w odpowiedni sposób. Nie przechowuje pamięci o zdarzeniu jako należącym do przeszłości. W rezultacie: Czujesz się zestresowany i przestraszony, nawet jeśli wiesz, że jesteś bezpieczny.
Mózg przywiązuje do tego wspomnienia szczegóły, takie jak widoki czy zapachy. Stają się one wyzwalaczami. Działają one jak przyciski, które włączają system alarmowy organizmu. Kiedy jeden z nich zostanie naciśnięty, Twój mózg przełącza się na tryb zagrożenia. Może to spowodować, że zaczniesz się bać, a Twoje serce zacznie przyspieszać. Mogą powrócić widoki, dźwięki i uczucia związane z traumą. Jest to tzw. flashback.
Jakie są różne rodzaje czynników wyzwalających?
Wszystko, co przypomina ci o tym, co działo się tuż przed lub w trakcie traumy, jest potencjalnym wyzwalaczem. Zwykle są one związane z twoimi zmysłami. Możesz widzieć, czuć, wąchać, dotykać lub smakować coś, co wywołuje objawy. Podczas gdy wyzwalacze same w sobie są zazwyczaj nieszkodliwe, powodują one, że Twoje ciało reaguje tak, jakbyś był w niebezpieczeństwie.
Wiele rzeczy może wywołać PTSD. Niektóre z najczęstszych obejmują:
Ludzie: Zobaczenie osoby związanej z traumą może uruchomić reakcję PTSD. Może to być również cecha fizyczna, która może przypominać o tym, co się stało. Na przykład, jeśli ktoś z brodą cię napadł, inni brodaci mężczyźni mogą przywołać wspomnienia.
Myśli i emocje: Sposób, w jaki czułeś się podczas traumatycznego wydarzenia (strach, bezradność lub stres) może powodować objawy.
Rzeczy: Widząc przedmiot, który przypomina Ci o traumie może cue objawy PTSD.
Zapachy: Zapachy są silnie związane ze wspomnieniami. Na przykład, ktoś, kto przeżył pożar może stać się zdenerwowany od zapachu dymu z grilla.
Miejsca: Powrót do sceny traumy jest często wyzwalaczem. Do wywołania reakcji może też wystarczyć rodzaj miejsca, np. ciemny korytarz.
Programy telewizyjne, wiadomości i filmy: Widząc podobną traumę często uruchamia objawy. Obejmuje to sceny z programu telewizyjnego, filmu lub wiadomości.
Uczucia: Niektóre odczucia, takie jak ból, są wyzwalaczami. Dla osób, które przeżyły napaść, dotyk na określonej części ciała może prowadzić do retrospekcji.
Dźwięki: Słyszenie określonych odgłosów, piosenek lub głosów może przywołać wspomnienia związane z traumą. Na przykład, usłyszenie odgłosu samochodu może przypomnieć weteranowi strzelaniny.
Smaki: Smak czegoś, np. alkoholu, może przypominać o traumatycznym wydarzeniu.
Sytuacje: Możesz wiązać scenariusze z traumą. Na przykład utknięcie w windzie może przypominać o poczuciu uwięzienia po wypadku samochodowym.
Rocznice: Jego często trudno przejść przez datę oznaczoną przez traumę bez pamiętania go, jak to jest w przypadku wielu osób, które przeżyły ataki terrorystyczne z 11 września 2001 roku.
Słowa: Czytanie lub słyszenie pewnych słów może wywołać u Ciebie PTSD.
Jak rozpoznać czynniki wyzwalające?
Niektóre z nich są oczywiste. Inne są subtelne. W rzeczywistości możesz nie zdawać sobie sprawy, że coś jest czynnikiem wyzwalającym, dopóki nie zareagujesz. Może się wydawać, że objawy PTSD pojawiają się nagle. Ale zazwyczaj są one spowodowane przez nieznany czynnik wyzwalający.
Poczucie zagrożenia jest znakiem, że doświadczyłeś wyzwalacza PTSD. Terapeuta może pomóc w zidentyfikowaniu tego czynnika. Może również pomóc w nauczeniu się sposobów radzenia sobie z tym problemem.
