Kiedy myślisz o zdrowiu psychicznym, leżenie na kanapie w biurze terapeutów może przyjść do głowy. Ale są inne opcje, a niektóre są tanie lub nawet darmowe. Heres co musisz wiedzieć.
1/13
Jest to najczęstszy rodzaj terapii. Zwykle spotykasz się z profesjonalistą w dziedzinie zdrowia psychicznego w jego biurze raz w tygodniu przez godzinę lub mniej. Wykorzystuje on techniki oparte na badaniach naukowych, aby pomóc ci w rozwiązaniu problemów i radzeniu sobie z wyzwaniami.
Ośrodki zdrowia finansowane przez władze federalne
2/13
Są one dobrym rozwiązaniem, jeśli nie masz ubezpieczenia zdrowotnego lub dużo pieniędzy, które możesz przeznaczyć na terapię. Kwota, którą płacisz jest oparta na twoim dochodzie. Możesz szukać online, aby znaleźć centrum zdrowia w pobliżu.
Uczelnie i uniwersytety
3/13
Niektóre szkoły i uniwersytety oferują tanie sesje terapeutyczne dla studentów, którzy potrzebują doświadczenia w zakresie doradztwa. Sesję nadzoruje licencjonowany specjalista. Zadzwoń do szkolnego wydziału psychologii, psychiatrii lub zdrowia behawioralnego, aby zapytać, czy terapia jest dostępna dla społeczeństwa.
Terapia online
4/13
To jak tradycyjna terapia w cztery oczy, tylko za pośrednictwem wideo. Jest to wygodny sposób na rozmowę ze specjalistą od zdrowia psychicznego z dowolnego miejsca. Może to być pomocne, jeśli masz napięty grafik lub mieszkasz na wsi. I to może kosztować mniej, jeśli dont mają ubezpieczenie. Upewnij się, że terapeuta jest licencjonowany. Wiele stanów posiada katalogi online.
Linia kryzysowa
5/13
Rząd federalny, organizacje pozarządowe i inne grupy oferują bezpłatną, prywatną pomoc dla osób stojących w obliczu kryzysu psychicznego. Wyszkoleni doradcy i specjaliści są zazwyczaj dostępni 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, aby porozmawiać z Tobą o Twoim bezpieczeństwie i o tym, jak się czujesz. Mogą oni również połączyć Cię z zasobami i leczeniem w Twojej okolicy.
Linia kryzysowa dla weteranów
6/13
Istnieje również linia kryzysowa przeznaczona dla weteranów wojskowych, członków ich rodzin i przyjaciół. Możesz połączyć się z wyszkolonymi pracownikami Departamentu Spraw Weteranów przez telefon, SMS lub czat online. Usługa jest bezpłatna, a wielu z respondentów to również weterani.
Szpitale
7/13
W przypadku poważnego kryzysu psychicznego konieczne może być udanie się do szpitala. Jest to zazwyczaj pierwszy wybór, jeśli istnieje niebezpieczeństwo wyrządzenia krzywdy sobie lub innym. Programy leczenia stacjonarnego i dziennego mogą pomóc w opanowaniu objawów i przywróceniu równowagi.
Grupy wsparcia
8/13
Grupy mogą pomóc ci poczuć, że nie jesteś sam w obliczu wyzwań związanych ze zdrowiem psychicznym. Pięć do 15 osób przez 1-2 godziny tygodniowo zajmuje się jednym problemem, takim jak depresja czy lęk. Grupę prowadzi terapeuta. Niektóre osoby korzystają z terapii grupowej razem z sesjami indywidualnymi.
Medicaid i Medicare
9/13
Program Medicaid oferuje pokrycie zdrowotne kwalifikującym się osobom dorosłym o niskich dochodach, dzieciom i osobom niepełnosprawnym. Finansowany przez rząd federalny i stanowy USA, obejmuje tanie lub bezpłatne leczenie zdrowia psychicznego.
Badania kliniczne
10/13
Naukowcy wykorzystują je do testowania nowych metod leczenia, aby sprawdzić, czy są bezpieczne i czy dobrze działają. Jest to również sposób na uzyskanie dostępu do nowych leków na receptę, zanim będą one dostępne dla ogółu społeczeństwa. Dotyczy to również leków na zdrowie psychiczne. Sponsor badań klinicznych pokrywa koszty badań, ale Ty lub Twoja firma ubezpieczeniowa możecie musieć zapłacić za inne rzeczy, takie jak pobyt w szpitalu, badania laboratoryjne i wizyty lekarskie.
Filmy i podręczniki
11/13
Te opcje leczenia można wykonywać samodzielnie lub pod kierunkiem terapeuty. Poszukaj w Internecie lub poproś terapeutę o sugestie.
Aplikacje mobilne
12/13
Możesz ich używać samodzielnie lub w połączeniu z innymi metodami leczenia do zarządzania stresem, śledzenia nastroju i innych rzeczy. Aplikacje te są w większości tanie lub darmowe, co jest ich zaletą. Ale musisz się upewnić, że są godne zaufania. Sprawdź, jak dana aplikacja wykorzystuje poufne dane.
Program pomocy pracownikom (EAP)
13/13
Jeśli w Twoim miejscu pracy funkcjonuje program pomocy pracowniczej (EAP), możesz mieć możliwość bezpłatnej rozmowy z terapeutą. Zapytaj przedstawiciela działu kadr, czy jest on dostępny i jak go uruchomić.
