Mentalność ofiary to sytuacja, w której wierzysz, że nie masz kontroli nad rzeczami, które Ci się przytrafiają. Dowiedz się, co ją powoduje, jakie są objawy mentalności ofiary i więcej.
Ofiarność może stać się częścią tożsamości danej osoby, ale jest to zachowanie wyuczone i można je zmienić. Często rozwija się jako mechanizm obronny, który pozwala radzić sobie z niekorzystnymi wydarzeniami życiowymi.
Ludzie, którzy stale obwiniają innych ludzi lub sytuacje za wydarzenia w ich życiu, mają mentalność ofiary.
Co oznacza mentalność ofiary?
"To nie moja wina". Ktoś, kto działa z pozycji ofiary, twierdzi, że rzeczy, które mu się przytrafiają, są winą kogoś lub czegoś innego niż on sam. Może to być wina ich partnera, rodziny, współpracownika, przyjaciela lub "sposobu, w jaki świat jest". Niechętnie biorą na siebie odpowiedzialność, twierdząc, że okoliczności nie są pod ich kontrolą.
To nie jest kompleks męczennika. Mentalność ofiary może być czasem mylona z kompleksem męczennika. Są to dwa podobne zachowania, ale istnieją pewne różnice. Ofiary biorą rzeczy osobiście. Nawet jeśli komentarz lub oświadczenie nie było skierowane do nich, nadal będą je odbierać tak, jakby było. "Co zrobiłem, żeby na to zasłużyć?" to częste pytanie dla nich.
Z drugiej strony, osoba z kompleksem męczennika często wychodzi z ich drogi, aby podjąć dodatkowe zadania dla innych ludzi, nawet jeśli nie chcą. Poświęcają się dla innych, ale często czują się urażeni po fakcie.
Niezdrowe mechanizmy radzenia sobie. Ludzie, którzy mają mentalność ofiary, często doświadczyli traumy lub ciężkich chwil, ale nie rozwinęli zdrowszych sposobów radzenia sobie. W rezultacie rozwijają negatywny pogląd na życie, w którym czują, że nie mają żadnej kontroli nad tym, co się z nimi dzieje. Ponieważ nie uważają, że cokolwiek jest ich winą, mają małe lub żadne poczucie odpowiedzialności za swoje życie. To im się po prostu przydarza.
Jeśli ktoś próbuje pomóc lub zaoferować rozwiązanie, często jest przygotowany z listą powodów, dla których to nie zadziała. Ludzie, którzy próbują pomóc, są często sfrustrowani i zdezorientowani.
Dlaczego warto być ofiarą?
Dlaczego ludzie zachowują się w ten sposób? Są pewne korzyści z przyjęcia mentalności ofiary.
Brak odpowiedzialności. Bycie odpowiedzialnym za swoje życie oznacza, że siedzisz za kierownicą. Bierzesz na siebie odpowiedzialność. To może być przerażające dla kogoś, kto ma mentalność ofiary. Musiałbyś przyznać, że życie nie jest tylko wynikiem działań innych. Branie odpowiedzialności rozbija bańkę ochronną ofiary.
Wtórny zysk. Niektóre problemy ludzi trwają z powodu wtórnych korzyści. Współczucie, uwaga, dostęp do leków lub funduszy są powszechnymi przykładami wtórnego zysku. Ktoś z mentalnością ofiary może nawet nie zdawać sobie sprawy, że otrzymuje te korzyści i często czuje się naprawdę przygnębiony.
Zaspokaja nieświadome potrzeby. Ludzie o mentalności ofiary, zwłaszcza gdy wynika ona z traumy z przeszłości, nieświadomie szukają walidacji i pomocy u innych. Konsekwentnie grają kartą "biedny ja". To może wywołać współczucie i pomoc ze strony innych.
Unikają podejmowania ryzyka. Zrzucanie winy na innych jest kluczową częścią mentalności ofiary. Jest to sposób na uniknięcie bycia naprawdę wrażliwym i podejmowania ryzyka.
Oznaki, że masz mentalność ofiary
To normalne, że w niektórych sferach życia nie jesteś zadowolony. Ważne jest jednak, aby spojrzeć na to z szerszej perspektywy. Jeśli zauważysz podobne wzorce w różnych obszarach swojego życia, możesz mieć mentalność ofiary.
Pierwszym krokiem do rozwiązania problemu jest jego identyfikacja i uznanie. Poszukaj u siebie tych oznak, aby sprawdzić, czy nie przyjąłeś mentalności ofiary:?
-
Obwiniasz innych za to, jak wygląda twoje życie
-
?Naprawdę uważasz, że życie jest przeciwko tobie?
-
?Masz trudności z radzeniem sobie z problemami w swoim życiu i czujesz się wobec nich bezsilny?
-
?Czujesz, że utknąłeś w życiu i podchodzisz do spraw z negatywnym nastawieniem?
-
Czujesz się atakowany, kiedy ktoś próbuje zaoferować pomocną informację zwrotną?
-
Czucie się źle z samym sobą daje ci ulgę lub przyjemność
-
?Przyciągasz ludzi, którzy obwiniają innych i narzekają na swoje życie?
-
Trudno jest ci zbadać siebie i dokonać zmian?
Jak przestać być ofiarą
Mentalność ofiary to wyuczone zachowanie.
Innymi słowy, nie jest to coś, z czym się rodzisz. To coś, czego uczysz się w środowisku społecznym. Można się jej nauczyć od członków rodziny lub w wyniku traumy. Jednak masz siłę, aby to przezwyciężyć. Podejmij pierwsze kroki w następujący sposób?
Weź odpowiedzialność. Jesteś jedyną osobą, która kontroluje swoje działania. Możesz nie być w stanie kontrolować innych, ale kontrolujesz to, jak na nich reagujesz. Kontrolujesz z kim i gdzie spędzasz swój czas. Wykorzystaj swój potencjał i zasiądź za kierownicą swojego życia.
Samoopieka i współczucie. Mentalność ofiary jest podświadomie przyjęta jako sposób radzenia sobie, często z powodu traumy z przeszłości. Bądź dla siebie współczujący w procesie zdrowienia. Praktykuj samoopiekę i miłość do siebie. Dziennikarstwo może być pomocnym narzędziem do pracy nad swoimi uczuciami.
Zacznij mówić "nie". Możesz powiedzieć "nie" czemuś, czego nie chcesz robić. To w porządku. Nawet jeśli inni ludzie czują, że ich zawodzisz, zadbaj o swoją energię i nadaj sobie priorytet. ?
Kształć się. Czytaj książki o mentalności ofiary i o tym, jak wpływa ona na Twoje życie. Rozważ możliwość skorzystania z terapii. Im więcej dowiesz się na ten temat, tym większe prawdopodobieństwo, że pozostaniesz na dobrej drodze do wyzdrowienia i unikniesz powrotu do starego sposobu myślenia.?
