Jeśli przeszedłeś przez poważny kryzys, wiesz, że nie zawsze łatwo jest wrócić do normalnego życia. Doktor opisuje, jak debriefing po stresie związanym z krytycznym zdarzeniem (CISD) może pomóc Ci wyzdrowieć.
Sesje te, często oferowane przez zakład pracy lub miasto, dają szansę na rozmowę o traumie z innymi osobami, które brały udział w zdarzeniu. CISD zwykle odbywa się w ciągu pierwszych 3 dni po zdarzeniu i jest otwarte dla osób, które zostały ranne, widziały jak inni zostali ranni lub zabici, lub służyły jako pierwsi respondenci.
CISD jest zwykle sponsorowane przez agencję rządową. Agencja informuje o nim lokalne firmy, kościoły i grupy społeczne, aby ludzie wiedzieli gdzie i kiedy się spotkać. CISD jest zazwyczaj otwarte dla każdego, kto został dotknięty kryzysem.
Uzyskanie pomocy od grup CISD
Program CISD ma trzy cele:
-
Zmniejszenie wpływu traumy
-
Pomóc osobom zaangażowanym w proces powrotu do zdrowia
-
Znajdź osoby, które mogą potrzebować dodatkowej pomocy
Normalna sesja polega na rozmowie małej grupy o wspólnym doświadczeniu z pomocą wyszkolonego lidera. Brzmi to jak terapia, ale nie powinno jej zastąpić. Liderzy grup są często doradcami lub ekspertami w zakresie reagowania na katastrofy, którzy posiadają certyfikat Krajowej Organizacji Pomocy Ofiarom (NOVA). Grupy prowadzące CISD są zazwyczaj członkami NOVA lub National Volunteer Organizations Active in Disaster.
Większość grup spotyka się przez mniej niż 2 godziny na raz, więc nie będziesz zbytnio przytłoczony. Możesz zrobić sobie przerwę i spotkać się ponownie później tego samego dnia. Grupa zazwyczaj spotyka się kilka razy w ciągu kilku dni.
Grupa zazwyczaj siedzi razem, więc można podzielić się swoimi doświadczeniami, ale jeśli ktoś potrzebuje porozmawiać jeden na jeden, lider może wziąć go na bok.
Liderzy grupy zaoferują sposoby radzenia sobie ze stresem i pomogą ludziom zrozumieć ich uczucia i emocjonalne reakcje na wydarzenie. Uczestnicy są zachęcani do opisywania szczegółów zdarzenia z własnego punktu widzenia i omawiania swoich reakcji. Liderzy upewnią się również, że uczestnicy wiedzą, na jakie objawy należy zwracać uwagę (takie jak koszmary senne lub ponowne przeżywanie wydarzenia), a także zapewnią członkom grupy dostęp do źródeł stałego wsparcia i pomocy.
Kiedy już uda się przejść przez kryzys, pomocna może okazać się rozmowa z innymi osobami, które również przez niego przeszły. W CISD, z pomocą ekspertów od traumy, można pracować nad swoimi uczuciami i wrócić do normalnego życia.
