ADHD i niektóre z leków przyjmowanych w celu jego leczenia - Adderall, Ritalin, Vyvanse - mogą prowadzić do nieoczekiwanych zmian w masie ciała. Dowiedz się, jak uniknąć przybierania na wadze podczas leczenia ADHD.
Samo występowanie ADHD może prowadzić do przyrostu masy ciała. Niezdolność do kontrolowania impulsów może prowadzić do zachcianek na śmieciowe jedzenie i przejadania się. To może sprawić, że łatwo jest przybrać na wadze i trudno jest ją z powrotem zrzucić.
Ale jeśli ADHD lub leki przyjmowane w celu jego leczenia doprowadziły do kilku dodatkowych kilogramów, nie jesteś skazany na dodatkowe kilogramy. Można zrobić kilka rzeczy, aby ograniczyć - i odwrócić - ten rodzaj przybierania na wadze.
Czy leki na ADHD mogą powodować utratę wagi?
Czasami leki najczęściej stosowane w leczeniu ADHD mogą powodować utratę wagi. Leki pobudzające, takie jak metylofenidat (Ritalin) i amfetamina/dekstroamfetamina (Adderall), zmniejszają uczucie głodu i sprawiają, że organizm spala kalorie szybciej niż zwykle. Niektóre z nich są nawet stosowane, aby pomóc ludziom schudnąć lub leczyć nadmierne objadanie się.
Dzieci z ADHD, które przyjmują leki stymulujące, często mają problemy z odżywianiem się i przybieraniem na wadze, co może stanowić problem dla ich rozwoju.
Czy leki na ADHD mogą powodować przybieranie na wadze?
Chociaż działanie pobudzające leków na ADHD może ograniczyć apetyt i pomóc w spalaniu kalorii, po ich odstawieniu apetyt może powrócić. A jeśli objadasz się, kiedy nie bierzesz leków, możesz przytyć, zwłaszcza że najczęściej dzieje się to wieczorem lub w nocy.
Niektóre osoby z ADHD cierpią również na depresję i przyjmują leki przeciwdepresyjne. Niektóre z nich mają związek z przybieraniem na wadze.
Inne powody przybierania na wadze
Osoby z ADHD mają około 5 razy większe prawdopodobieństwo nadwagi lub otyłości niż osoby bez tego zaburzenia. Istnieje kilka możliwych przyczyn tego zjawiska:
Trudności w kontrolowaniu impulsów: Może to sprawić, że trudno będzie się oprzeć kolejnemu kawałkowi pizzy lub drugiemu kawałkowi ciasta. U osób z ADHD 5 razy częściej występuje zaburzenie odżywiania - bulimia, która może polegać na objadaniu się lub podjadaniu.
Związek z dopaminą: Ta substancja chemiczna w mózgu może być przynajmniej częściowo odpowiedzialna za przejadanie się w związku z ADHD. Dopamina jest częścią ośrodka nagrody w mózgu. Jest to substancja chemiczna "dobrego samopoczucia", która sprawia, że jesteś zadowolony po zjedzeniu pączka z galaretką lub zamówienia frytek.
Osoby z ADHD mają zwykle niski poziom dopaminy. W rzeczywistości leki stymulujące stosowane w leczeniu ADHD podnoszą jej poziom. Jedzenie produktów o wysokiej zawartości węglowodanów również wyzwala przypływ dopaminy. To dlatego możesz mieć ochotę na ciastka, ciasta i inne śmieciowe jedzenie.
Nawyki żywieniowe: Wiele objawów ADHD może powstrzymywać Cię od zdrowego odżywiania się.
-
Jeśli nie potrafisz dobrze planować, może być Ci trudno znaleźć czas na niskokaloryczne, pożywne posiłki lub ćwiczenia.
-
Problemy ze skupieniem uwagi i słaba kontrola impulsów mogą przeszkadzać w wyborze właściwych produktów spożywczych w restauracji lub supermarkecie albo w przyrządzeniu zdrowego posiłku w domu.
-
Brak uwagi może sprawić, że nie zorientujesz się, że jesteś najedzony.
-
Problemy z radzeniem sobie ze stresem mogą prowadzić do emocjonalnego jedzenia.
-
Jeśli nie lubisz się nudzić, możesz być bardziej skłonny do jedzenia, kiedy nie masz nic innego do roboty.
?
Jak kontrolować przyrost masy ciała
Jeśli masz problemy z kontrolowaniem chęci jedzenia, jednym z pomysłów jest utrudnienie sobie popadania w obżarstwo. Trzymaj chipsy, słodycze i inne śmieciowe jedzenie z dala od domu. Zaopatrz lodówkę i spiżarnię w wartościowe i zdrowe smakołyki, na wypadek gdybyś miał na nie ochotę:
-
Świeże owoce
-
Marchewka i seler naciowy
-
Orzechy
-
Paluszki serowe
-
Jogurt niskotłuszczowy
Zrób listę przed wizytą w supermarkecie i trzymaj się jej, aby nie ulegać pokusie kupienia czegoś niezdrowego. Aby ułatwić sobie przygotowywanie posiłków, ugotuj na raz dużą porcję obiadów i zamroź je. Możesz też skorzystać z usług dostawcy gotowych zdrowych posiłków, który dostarczy je do Twoich drzwi.
Jeśli nadpobudliwość jest dla Ciebie problemem, wykorzystaj dodatkową energię na ćwiczenia. Idź na spacer, uprawiaj jogę lub po prostu tańcz w swoim pokoju. Jeśli łatwo się nudzisz, nie staraj się ćwiczyć przez całą godzinę na raz. Podziel swoje ćwiczenia na 10- lub 15-minutowe odcinki, aby łatwiej było je skończyć.
Aby nie stracić motywacji, warto zapisywać informacje o swojej diecie i kondycji w dzienniku. Kilka aplikacji na smartfony ułatwia śledzenie postępów. Niektóre z nich pozwalają nawet zamienić dietę i ćwiczenia w grę lub rywalizację z przyjaciółmi i rodziną, aby sprawić, że będzie to bardziej zabawne.
