Czym jest nuda i jak można ją rozpoznać? Dowiedz się, co powoduje nudę, jakie są jej objawy i jak możesz jej zapobiegać lub ją leczyć.
Nuda to emocja lub sygnał, który daje znać, że robisz coś, co nie daje ci satysfakcji. Nuda może informować Cię o dwóch rzeczach: że nie jesteś w pełni obecny i zaangażowany w swoje obecne zadanie lub że zadanie to nie ma dla Ciebie znaczenia.
Nuda często wiąże się z poczuciem, że twoje zadania są bezużyteczne i nie stanowią wyzwania. Jeśli czujesz, że jesteś zmuszony do wykonywania czynności, które nie służą celowi lub mają sens, to jest bardziej prawdopodobne, że będziesz miał negatywne emocje wobec tych zadań.
Nuda opiera się na uwadze. Ktoś, kto czuje się znudzony, może nie czuć się stymulowany. Możesz czuć się niespełniony i nie być w stanie poczuć więzi z otoczeniem. Nuda może pojawić się na dwa sposoby: letarg (uczucie zmęczenia) lub pobudzenie (uczucie rozdrażnienia).?
Objawy znudzenia
Nuda objawia się wtedy, gdy nie potrafisz skupić swojej uwagi. Może to być spowodowane tym, że jesteś pochłonięty wieloma stresami w swoim otoczeniu. Jeśli jesteś zestresowany czymś innym, a twoja obecna sytuacja jest nadmiernie stymulująca, możesz czuć się znudzony. Dzieje się tak, ponieważ nie możesz skupić się na niczym innym, jak tylko na tym, co cię stresuje.
Nuda może objawiać się na wiele sposobów, ale oto kilka wspólnych doświadczeń:?
-
Brak zainteresowania zajęciami
-
Niezdolność do utrzymania zainteresowania dłużej niż przez krótki czas
-
Niezdolność do odpoczynku lub relaksu
-
Brak uczucia podniecenia
-
Trudności z utrzymaniem motywacji
Przyczyny znudzenia są wielorakie i nie jest to uczucie rzadkie. W rzeczywistości ludzie, którzy czują się znudzeni, mogą być sfrustrowani lub zestresowani z innych powodów, co prowadzi do większego znudzenia.
Może to nastąpić, gdy czujesz, że nie masz kontroli, jeśli youre czeka na coś lub muszą polegać na kogoś innego, aby uzyskać zadanie zrobić. Nuda pojawia się, gdy nie masz kontroli nad sytuacją?
Nuda staje się problemem, gdy powstrzymuje cię przed wykonaniem niezbędnych zadań lub obniża jakość twojego życia. Jeśli masz lęk, możesz być bardziej podatny na depresję po doświadczeniu długich okresów nudy. Twoje znudzenie może być związane z depresją, jeśli masz następujące objawy:
-
Beznadzieja
-
Smutek
-
Unikanie okazji, które pomogłyby Ci poczuć się zaangażowanym
-
Obwinianie siebie za nudę
Jeśli masz te objawy, możesz rozważyć rozmowę z lekarzem. Będzie on w stanie pomóc Ci odróżnić depresję od nudy i pomóc Ci w uzyskaniu leczenia.?
Radzenie sobie z nudą
Oto cztery metody, których możesz spróbować, aby rozwiązać problem nudy:
Regulacja wymagań poznawczych
Staraj się podejmować tylko takie zadania, z którymi możesz sobie psychicznie poradzić. Nie przytłaczaj się zbyt dużą ilością bodźców.
Dostosowanie zasobów poznawczych
Spróbuj sprawdzić, jakie są twoje stresory i jaka jest twoja zdolność umysłowa do podejmowania nowych zadań. Upewnij się, że czujesz się dobrze przygotowany do radzenia sobie z obowiązkami i nie przeciążaj się.
Zarządzanie wartościami celów
Prowadzenie dziennika jest dobrym sposobem na zrozumienie, jakie są twoje cele i jakie zadania są dla ciebie najbardziej znaczące. To pomoże Ci skupić się na działaniach, które mają dla Ciebie znaczenie, stymulują Twój umysł i utrzymują Cię w stanie zaangażowania.
Zmieniaj zajęcia
Jest to najprostszy sposób na rozwiązanie problemu nudy, ponieważ stymuluje Twoją uwagę i pomaga Ci skupić się na nowych działaniach.
Kiedy już odkryjesz przyczynę swojej nudy, możesz spróbować innych działań, aby się zaangażować. Do tych czynności należą:?
-
Znalezienie nowego hobby
-
Dołączenie do grupy społecznej
-
Rozważenie nowej ścieżki kariery
-
Ćwiczenie
-
Spędzanie więcej czasu z przyjaciółmi
Wsparcie i zasoby
Nuda może sprawić, że poczujesz się smutny, zmęczony, beznadziejny, niezainteresowany, drażliwy i wiele innych trudnych emocji. Może być trudno zmienić okoliczności, gdy nuda zmniejszyła Twoją koncentrację i inicjatywę. Jeśli nuda wpływa na jakość Twojego życia, być może nadszedł czas, aby poszukać wsparcia. Rozważ znalezienie terapeuty lub psychologa, który pomoże Ci pokonać nudę i odnaleźć cel i pasję w Twoim życiu.
