Czym jest uraza i jak można ją rozpoznać? Dowiedz się, co powoduje urazę, jakie są jej oznaki i jak możesz jej uniknąć lub ją leczyć.
Uraza to negatywna reakcja emocjonalna na złe traktowanie. Nie ma jednej przyczyny powstawania urazy, ale większość przypadków wiąże się z poczuciem bycia źle traktowanym lub skrzywdzonym przez inną osobę.
Doświadczanie frustracji i rozczarowania jest normalną częścią życia. Kiedy te uczucia stają się zbyt przytłaczające, mogą przyczynić się do powstania urazy. Kiedy tak się dzieje, zaufanie i miłość w związkach zostają złamane, a czasami nigdy nie są naprawione.
Osoba doświadczająca urazy będzie często odczuwać złożoną gamę emocji, które obejmują złość, rozczarowanie, gorycz i trudne uczucia.
Uraza jest powszechnie wywoływana przez:
-
Relacje z osobami, które cały czas chcą mieć rację
-
Bycie wykorzystywanym przez innych
-
Poczucie bycia poniżonym
-
Nierealistyczne oczekiwania wobec innych
-
Nie bycie wysłuchanym
-
Interakcje z osobami, które zawsze się spóźniają
Oznaki niechęci
Uraza prowadzi do niemożności odpuszczenia lub wybaczenia, przynajmniej tymczasowo. Jednak kilka znaków może wskazywać na to, że ty lub ktoś kogo znasz może być na drodze do doświadczania przytłaczającej urazy.
Oto kilka znaków i symptomów, na które należy uważać:
Powtarzające się negatywne uczucia
Powszechne jest odczuwanie powracających negatywnych uczuć w stosunku do osób lub sytuacji, które cię zraniły. Te emocje mogą obejmować:
-
Złość
-
Frustracja
-
Wrogość?
-
Gorycz
-
Uczucia trudne
-
Nerwowość?
Kiedy te uczucia stają się nie do zniesienia, mogą doprowadzić do powstania pretensji.
Niezdolność do zaprzestania myślenia o zdarzeniu
Czasami uraza prowadzi do niemożności zaprzestania myślenia o wydarzeniu, które wywołało intensywne emocje. Powtarzające się negatywne myśli mogą przejąć kontrolę i utrzymywać się przez długie okresy czasu, czasami nawet przez lata.
Uczucia żalu lub wyrzutów sumienia?
Dla niektórych osób uraza może powodować uczucie rozczarowania lub wyrzutów sumienia. Kiedy osoba myśli o stresującym wydarzeniu, może reagować na żal i wyrzuty sumienia obwinianiem się i życzeniem, aby zachowała się inaczej.
Strach lub unikanie
Kiedy czujesz się urażony, pewne osoby lub sytuacje mogą wywoływać niepożądane wspomnienia o złym postępowaniu. Może to spowodować, że będziesz unikać sytuacji lub osób, które wywołują te negatywne emocje. Ludzie często robią to, aby chronić siebie i swoje samopoczucie.
Napięte relacje
Uraza może przynieść zmiany w twoim związku. Niektórzy ludzie radzą sobie z urazą, trzymając urazę i zachowując się pasywnie-agresywnie.
Dla innych, uraza może prowadzić do zakończenia relacji, w których miało miejsce niewłaściwe postępowanie.
Czujesz się niewidzialny lub nieadekwatny?
Kontakt z ludźmi lub miejscami, które przypominają ci o złym traktowaniu w przeszłości, może sprawić, że poczujesz się niewidzialny lub nieodpowiedni. Kiedy to się dzieje, stare uczucia gniewu i rozgoryczenia mogą zacząć pojawiać się ponownie i rosnąć w siłę.
Jeśli zostałeś zraniony przez kogoś i zaczynasz zauważać którąś z tych rzeczy, może to być znak, że zaczynasz doświadczać urazy.
Niezdolność do uwolnienia się od złości?
W niektórych przypadkach, uraza może sprawić, że trudno będzie ci uwolnić się od gniewu. Możesz nawet doświadczyć silnego pragnienia zemsty. Utrzymywanie tak wysokiego poziomu negatywności odbija się na Twoim zdrowiu psychicznym.
Rozpoznawanie oznak, podejmowanie działań zapobiegawczych i leczenie mogą pomóc.
Leczenie urazy
Jeżeli czujesz, że twoja uraza staje się zbyt duża, porozmawiaj z lekarzem. Może on skierować Cię do psychologa lub psychiatry.
Właściwe rozwiązanie problemu urazy zależy głównie od jej przyczyny i od osoby. Ścieżka do uzdrowienia obejmuje przebaczenie i znalezienie sposobu na pogodzenie się z tym, co się stało, abyś mógł ruszyć dalej z życiem.
Zastanów się, dlaczego trudno jest przebaczyć
Kiedy rozważasz odejście od urazy, jakie uczucia się pojawiają? Gdy ty pierwszy próbujesz pozwolić iść uraza, swój normalny mieć dużo emocje przychodzą up jak opór, strach i złość szczególnie gdy uraza trzyma dla długiego czasu.
Pomocne może być poświęcenie czasu na przetworzenie tych uczuć.
Współczucie dla siebie
Niektórzy ludzie używają urazy jako mechanizmu radzenia sobie z bolesnymi lub trudnymi emocjami. Choć na początku może to być kojące, na dłuższą metę może być szkodliwe.
Współczucie dla samego siebie pomaga w uzdrowieniu, dzięki czemu można przetworzyć swój ból z uważnością i życzliwością.
Spróbuj empatii
Zbadanie, dlaczego dana sytuacja lub osoba wywołała urazę, pozwala odkryć potencjalne nieporozumienia. Próbując spojrzeć na sprawy z innej perspektywy, możesz być w stanie zmniejszyć urazę.
Lean Into Gratitude To normalne, że można się złapać na wszystkich negatywnych rzeczach, które dzieją się wokół nas. Możesz wnieść więcej szczęścia i pozytywności do swojego życia, skupiając się na rzeczach, które idą w dobrym kierunku. Pomóc może myślenie o rzeczach i ludziach, za które jesteś wdzięczny.
