Dowiedz się, jak praktykowanie tańca może być korzystne dla Twojego zdrowia psychicznego.
Poza samymi ruchami i muzyką, taniec oferuje wiele korzyści dla zdrowia psychicznego i funkcjonowania mózgu.
Korzyści
Taniec oferuje wiele korzyści dla Twoich emocji, inteligencji i związków. Nauka i praktyka tańca może:
Poprawić poczucie własnej wartości. To, jak bardzo szanujesz i cenisz siebie, jest Twoją samooceną. Pokazanie sobie, że możesz nauczyć się i opanować nowe ruchy i umiejętności poprzez taniec może poprawić Twoją samoocenę i pewność siebie.
Pomoc w poznawaniu nowych ludzi. Interakcje społeczne między grupami ludzi są ważne dla Twojego dobrostanu psychicznego. Rozmowa i spędzanie czasu z innymi poprawia Twój nastrój. Daje też poczucie przynależności i łagodzi samotność.
Zajęcia taneczne, na których uczysz się i poruszasz wraz z innymi, są świetnym sposobem na uzyskanie tych korzyści dla zdrowia psychicznego.
Poprawa nastroju i nastawienia. Taniec może poprawić Twój nastrój podczas nauki, ruchu i występów. W rzeczywistości wiele osób bierze udział w zajęciach tanecznych, ponieważ wprawiają ich one w dobry nastrój.
Łagodzenie depresji i niepokoju. Taniec jest skutecznym rodzajem ćwiczeń, które podnoszą tętno i pracują mięśnie. Ćwiczenia mogą pomóc w objawach depresji i lęku poprzez uwalnianie pewnych substancji chemicznych w mózgu. Zapewnia również sposób na ucieczkę od powtarzających się negatywnych myśli i zmartwień. Są to myśli, które w kółko przewijają się przez Twój umysł...?
Chroń swoją pamięć. Z wiekiem coraz trudniej jest nam zapamiętać nazwiska, miejsca i inne szczegóły. Nauka nowych rzeczy, takich jak różne ruchy i style tańca, wyostrza zdolność mózgu do zapamiętywania tego rodzaju szczegółów. To może pomóc w zapobieganiu demencji.
Psychiczne korzyści z tańca zależą od rodzaju tańca, którego się uczysz. Style takie jak taniec towarzyski wymagają dużego stopnia improwizacji. Te poprawiają twoje umiejętności podejmowania decyzji bardziej niż całkowicie zapamiętane ruchy i rutyny. Z drugiej strony, interpretacyjne style tańca nowoczesnego oferują więcej korzyści dla kreatywności.?
Potencjalne zagrożenia
Kontuzje. Jak każdy inny rodzaj ćwiczeń, taniec wiąże się z ryzykiem kontuzji. Niektóre z najczęstszych urazów, jakich doznają tancerze to urazy bioder, stóp, kostek i kolan. Nie przepracuj swojego ciała. Zadzwoń do lekarza, jeśli masz ból lub bolesność, która nie pozwala ci spać w nocy, nie ustępuje lub pogarsza się podczas tańca.
Samoświadomość. Nawet profesjonalni tancerze czasami czują się niepewnie i niepewnie, gdy próbują różnych stylów lub uczą się nowych technik. Jeśli czujesz się nieswojo podczas nauki czegoś nieznanego, spróbuj skupić się na samych ruchach, a nie na tym, jak myślisz, że wyglądasz.
Wskazówki dotyczące wykorzystania tańca do poprawy samopoczucia psychicznego
Możesz tańczyć niemal wszędzie! Wypróbuj wiele różnych stylów i ustawień, aby zobaczyć, co Ci się najbardziej podoba. Niezależnie od tego, czy jesteś sam, czy w grupie, wymyślasz go na poczekaniu, czy też wykonujesz rutynę, możesz włączyć taniec do swojego życia.
Weź udział w zajęciach tanecznych. Jeśli chcesz mieć kontakt z innymi podczas tańca, rozważ zapisanie się na wirtualne lub osobiste zajęcia. Kluby zdrowia, domy kultury, szkoły i inne organizacje często oferują studyjne zajęcia taneczne dla wszystkich poziomów zaawansowania. Szukaj w Google zajęć tanecznych w swojej okolicy, aby znaleźć najbliższe opcje.
Zatańcz z samym sobą. Taniec może być tak samo zabawny w pojedynkę, jak i z innymi. Włącz chwytliwą piosenkę i poruszaj swoim ciałem do rytmu i dźwięków. Kiedy nikt nie patrzy, może być łatwiej cieszyć się doświadczeniem i nie martwić się o to, jak wyglądasz.
Naucz się rutyny. Jeśli chcesz rzucić sobie wyzwanie, wyjdź poza swoje improwizowane ruchy taneczne. Spróbuj nauczyć się rutyny tanecznej, którą stworzył ktoś inny. Możesz pobrać aplikacje lub obejrzeć filmy, które wyjaśniają rutynę krok po kroku. Możesz też nauczyć się ruchów i sekwencji oglądając w kółko występy taneczne.
Nie bądź nadmiernie krytyczny. Wiele osób tańczy dla poczucia sensu, który wnosi do ich życia. Naturalny talent nie jest wymagany! Tańcz, bo czujesz się dobrze. Nie pozwól, aby obawy o głupi wygląd powstrzymały Cię przed dobrą zabawą. Nawet profesjonalni tancerze popełniają błędy. Wykorzystują je do nauki i doskonalenia się, tak jak i Ty powinieneś.
