Kompleks męczennika to wzór zachowania polegającego na poświęcaniu się. Dowiedz się o przyczynach, oznakach i nie tylko.
Niektóre aspekty męczeństwa mogą wydawać się pożądane, ale ważne jest, aby zrozumieć również negatywne implikacje.
Męczennik i ofiara
Kompleks męczennika jest ściśle związany z innym wzorcem zachowania zwanym kompleksem ofiary lub mentalnością ofiary. Dzielą one podobne motywy, uwarunkowania i zachowania.
Kompleks ofiary. W swojej istocie kompleks ofiary wiąże się z tym, że ktoś postrzega siebie jako ofiarę swoich wydarzeń życiowych. Często wyrażają, że złe rzeczy zawsze się im przytrafiają, twierdzą, że nie mają kontroli nad swoim życiem i dont biorą odpowiedzialność za rzeczy, które robią. Motywy mentalności ofiary są często nieświadome.
Mentalność ofiary zapewnia ludziom poczucie bezpieczeństwa i waloryzacji. Jako ofiara, nie muszą brać na siebie winy za swoje działania, otrzymują uwagę od ludzi wokół nich, i są zatwierdzani przez wsparcie innych. Jednak zrzucając odpowiedzialność na innych, poświęcają własną kontrolę i zdolność do działania. Polegają na innych w kwestii swojej wartości.
Zarówno w przypadku kompleksu męczennika, jak i kompleksu ofiary, osoba polega na innych. Ci, którzy zamieniają się w męczenników, składają siebie w ofierze dla dobra innych. Nieustannie poświęcają zasoby wbrew własnemu interesowi. Męczennik przyjmuje rolę bohatera.
?Ludzie, którzy stosują zachowania męczenników, mają zazwyczaj dobre motywy, by to robić. Czasami mogą być zmuszeni do roli męczennika ze względu na swoje środowisko. Osoby wykonujące zawody oparte na usługach mogą rozwinąć kompleks męczennika.
Oznaki kompleksu męczennika
Zachowanie kompleksu męczennika różni się w zależności od przyczyny.
Minimalizowanie osiągnięć. Możesz odrzucać swoje działania, mówiąc, że nie są one ważne, kiedy się poświęcasz. Robisz to dla dobrego samopoczucia związanego z poświęceniem, a nie dla pochwały bycia uznanym.
Bycie bohaterem. Idea syndromu bohatera może służyć jako oznaka kompleksu męczennika. Możesz często odgrywać bohatera i robić wszystko samemu, rozwiązując problemy wszystkich bez skargi.
Brak dbałości o siebie. Nie można nalewać z pustego dzbanka. Jeśli jesteś w sytuacji, w której ciągle dajesz i pozwalasz, aby twoje osobiste zdrowie wymykało się, prawdopodobnie wykazujesz wzorce kompleksu męczennika.
Szukanie okazji do poświęcenia. Podobnie jak w przypadku kompleksu ofiary, męczennik szuka okazji, by wejść na drogę krzywdy. Możesz szukać przypadków lub tworzyć sposoby na dokonanie tych poświęceń.
Posiadanie nierealistycznych wartości. Męczennik może postrzegać swoje działania jako wyraz tego, jak bardzo mu zależy. Możesz czuć, że jeśli nie pracujesz ciężko dla ludzi każdego dnia, oznacza to, że nie kochasz ich wystarczająco.
Uzyskanie pomocy
Kompleks męczennika jest często głęboko zakorzeniony w twoim stylu życia. To sprawia, że trudno się nim zajmować i dbać o niego. Możesz podjąć kroki, aby przestać myśleć o byciu męczennikiem i zacząć dbać o siebie.
-
Znajdź lub załóż grupę wsparcia.
-
Inwestuj w siebie, przeznaczając czas i środki na rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność.
-
Poświęć czas na swoje zdrowie fizyczne.
-
Prowadź dziennik i wyrażaj wdzięczność dla siebie i innych.
-
Spędzaj czas z przyjaciółmi i rodziną w otoczeniu, w którym nie musisz pomagać i możesz cieszyć się swoim towarzystwem.
Porozmawiaj z lekarzem, aby uzyskać dodatkowe porady na temat tego, jak postawić swoje zdrowie i samopoczucie na pierwszym miejscu.
