Gaslighting w związkach występuje, gdy jeden partner manipuluje drugim. Dowiedz się, co to jest, jak zauważyć, czy to się dzieje z tobą, i więcej.
Istnieją sposoby, aby rozpoznać gaslighting w trakcie jego trwania. Jednak zauważenie tych znaków może być trudne, gdy to Ty jesteś manipulowany. Poniżej dowiesz się, jak rozpoznać oznaki gaslightingu i zrozumieć ich wpływ na Twoje zdrowie psychiczne.
Co to jest Gaslighting w związkach?
Gaslighting jest powszechną formą nadużycia w niezdrowych związkach. Może się to zdarzyć w romantycznych związkach w każdym wieku, w związkach nastolatków, w związkach dorosłych, a nawet w małżeństwie.
Gaslighting może nie wystąpić na początku związku. Osoba, która to robi, może najpierw zbudować zaufanie, co jest częścią tego, dlaczego gaslighting może pozostać nierozpoznany przez długi czas.
Badania pokazują, że gaslighting ma miejsce, gdy ludzie wykorzystują stereotypy oparte na płci i inne nierówności wobec swoich ofiar, aby manipulować ich rzeczywistością. W związkach, gaslighting jest powszechny w przemocy domowej.?
Gaslighting to obraźliwa taktyka, której celem jest sprawienie, byś zwątpił w swoje myśli i uczucia. Może zacząć się od małych rzeczy, a następnie urosnąć do fałszywego poczucia rzeczywistości. Może występować w drobnych incydentach, przez co trudno jest zauważyć, że w ogóle istnieje problem, zwłaszcza w związku, w którym ufasz swojemu partnerowi.
Częstym przykładem jest sytuacja, w której gaslighter przekonuje swojego partnera, że jego osiągnięcia i inne związki są nieważne. Celem jest uczynienie krzywdziciela najważniejszą osobą w życiu ofiary.
Skutki podświetlania
Gaslighting jest szkodliwy dla zdrowia psychicznego. Może sprawić, że zwątpisz w swoje zdrowie i trudno będzie ci odróżnić prawdę od kłamstwa. Tworzy niezdrowe, współzależne relacje, a odejście od niego może wydawać się niemożliwe.
Utrata zaufania. Odzyskanie zaufania po gaslighting może być trudne. Podczas tego emocjonalnego nadużycia, całe zaufanie zostaje utracone. Możesz mieć problem z identyfikacją tego, co jest prawdziwe i prawdą.
Poczucie, że jest się szalonym. Kiedy jesteś gaslit, twój partner może używać terminów takich jak szalony i szalony. Próbują w ten sposób sprawić, że zaczniesz kwestionować siebie. Powiedzenie, że jesteś szalony, stygmatyzuje zdrowie psychiczne. Twoje zdrowie psychiczne jest wykorzystywane przeciwko tobie jako broń, a to może sprawić, że będziesz się obawiać utraty wiarygodności wśród przyjaciół i rodziny.
Trudności z uzyskaniem leczenia. Uzyskanie pomocy w przypadku gaslightingu może być wyzwaniem, jeśli nie rozpoznajesz nadużycia. Jeśli byłeś podświetlany, zachowanie twojego partnera może nie wydawać się złe lub niebezpieczne. Możesz nawet czuć się wdzięczny, ponieważ nadal się o ciebie troszczą. Osoby, które stosują gazowanie, sprawiają, że ich ofiary czują się winne lub kwestionują ich zdrowy rozsądek, jeśli próbują szukać pomocy.
Chroniąc siebie
Jeśli doświadczasz gaslightingu w swoim związku, to nie jest to twoja wina. Znajomość oznak i zrozumienie, że nie jesteś szalony, może pomóc utrzymać gaslighting z dala od wpływu na twoje zdrowie psychiczne.
Znaki ostrzegawcze gaslightingu. Istnieją pewne wspólne zachowania i cechy, które pomogą ci rozpoznać, kiedy ktoś próbuje cię oświetlić.
-
Mów białe kłamstwa
-
Zaprzeczaj czemuś, nawet jeśli masz dowody
-
Sprawić, że zwątpisz we własny osąd?
-
Sprawiają, że nie ufasz innym lub tracisz zainteresowanie ludźmi i rzeczami, które odciągają twoją uwagę od nich?
-
Niszczą cię i sprawiają, że czujesz się wyczerpany lub beznadziejny
Jest to trudne, ale możesz opuścić niezdrowy związek. Poszukiwanie pomocy może pozwolić na szybsze wyleczenie. Możesz porozmawiać ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu lub specjalistami od zdrowia psychicznego na temat leczenia uzależnienia od gazu.
Kiedy już wyjdziesz z obraźliwego związku, możesz skupić się na potwierdzeniu pozytywności w swoim życiu. Pomocne może być prowadzenie dziennika i zapisywanie tego, co jest prawdą, tak jak to wiesz. Otaczanie się ludźmi, którzy potwierdzają ciebie i twoją rzeczywistość, pomoże ci się uziemić.
