Pozbywanie się zagracenie mógł pomagać ciebie zmniejszać stres, być produktywnym, i cieszyć się więcej umysłowych korzyści zdrowotnych.
Korzyści z Decluttering
Nieuporządkowane środowiska często zwiększają stres dla większości ludzi. W jeden badaniu, kobiety które opisywali ich domy z pozytywnym językiem miał niższego poziom stres hormon kortyzol niż kobiety które opisywali ich domy jako zagracony lub niedokończony.?
Mimo to, sprawa dla decluttering nie jest jednoznaczna. Inny studium znajdował że, podczas gdy uporządkowane środowiska są więcej łączyć zdrowymi wyborami, disorderly środowiska promują kreatywność i świeże pomysły. Jeżeli ty cenisz kreatywność, ty możesz chcieć pozwolić sobie być trochę bałaganiarski w niektóre terenach twój życie.
Dla najwięcej ludzi, decluttering może promować produktywność i ulepszenia w zdrowie psychiczne i fizyczne. Korzyści decluttering zawierają:
Lepsze skupienie. Zagracenie robi mię trudny znajdować co ty potrzebujesz. To może także rozpraszać ciebie. Pozbywanie się wizualnego bałaganu może pomóc ci skupić się lepiej na jakimkolwiek zadaniu pod ręką.
Wyższa samoocena. Gdy ty masz kłopot zostawać organizującym, ty możesz czuć out kontrola. Poprawianie twój żywej przestrzeni może przywracać uczucia kompetencja i duma.
Lepsze relacje. Konflikt z rodziną lub współlokatorami często występuje, gdy jedna osoba nie może kontrolować bałaganu. Także, ty możesz być wygodny zapraszać przyjaciół w twój dom gdy ono jest schludny.
Niższe ryzyko astmy i alergii. Możesz myśleć, że twój dom jest brudny, ale nie brudny. Ale to jest trudne czyścić wokoło stosów rzeczy. Decluttering może zapobiec szkodnikom i zmniejszyć kurz, pleśń, które mogą wywołać astmę i alergie.?
Poprawiony styl życia i dobre samopoczucie. Łatwiej jest przygotować zdrowe posiłki w uporządkowanej kuchni. A większość ludzi lepiej śpi w schludnym pokoju z uporządkowanym łóżkiem.?
Porady dotyczące porządkowania przestrzeni
Ty cieszysz się zdrowie psychiczne korzyści decluttering więcej jeżeli ty robisz proces niskiego stresu. Użyj tych wskazówek dla decluttering:?
Zacznij od małego. Jeśli wybierzesz jedną szufladę lub szafkę do zorganizowania, będziesz mniej prawdopodobny, aby się zniechęcić. Przyjemność widzieć i używać dobrze zorganizowaną przestrzeń służył jako pozytywny zwrotny, skłaniający ciebie robić więcej.
Buduj w strukturze. Jeżeli ty zapraszasz przyjaciół nad dla obiad, ty motywujesz declutter twój kuchnię. Jeżeli ty planujesz someone brać twój niepotrzebnych rzeczy, ty mieć celowego datowanie dla uzupełniać twój decluttering. Upewnij się, że pozwalasz na trochę dodatkowego czasu, ponieważ decluttering może trwać dłużej niż się spodziewasz.
Nie dąż do perfekcji. Nie ma potrzeby, aby ukrywać przedmioty, których używasz dużo. Spróbuj też nie oceniać swoich przestrzeni przed tymi z innych ludzi.?
Trudności z declutteringiem
Pozbywanie się własności może być trudne dla każdego, zwłaszcza gdy się starzejemy. Tutaj są niektóre rzeczy być świadomi gdy ja przychodzi clutterers i decluttering:
Charakterystyka clutterers
Ludzie, którzy mają problem z bałaganem często:
-
Zmagają się z zarządzaniem czasem i zatrzymują zadania przed ukończeniem
-
Tendencje perfekcjonistyczne i problemy z zatrzymywaniem i rozpoczynaniem projektów
-
Łatwo odchodzą na bok, np. osoby z zaburzeniami uwagi
-
Są "ludźmi", którzy spędzają dużo czasu robiąc rzeczy z innymi i dla innych
-
Wyrób w sobie nawyk odkładania rzeczy na później, znany również jako prokrastynacja?
Starsi ludzie i bałagan
Im starsi jesteśmy, tym więcej niepotrzebnych przedmiotów możemy mieć. Chociaż po 50 roku życia mamy tendencję do zmniejszania ilości posiadanych rzeczy, wiele starszych osób jest również mniej skłonnych do ich sprzedawania lub oddawania. W jednym z badań przeprowadzonych wśród osób powyżej 70 roku życia, około jedna trzecia stwierdziła, że nie wyrzuciła żadnych rzeczy w ciągu ostatniego roku.
Czasami starsi dorośli nie pozbywają się bałaganu, ponieważ wymaga to dużego wysiłku fizycznego. W takich przypadkach członkowie rodziny mogą pomóc. Lepiej zająć się bałaganem, zanim zły stan zdrowia lub śmierć sprawią, że będzie to pilne.
Hoarding zaburzenie
Decluttering może być szczególnie trudny dla ludzi z zaburzeniem hoarding, które dotyka około 2,5% Amerykanów. Hoarding disorder został oficjalnie uznany za zaburzenie psychiczne w 2013 roku. Eksperci najpierw sklasyfikowali je jako formę zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego (OCD), ale teraz uznają je za odrębny stan.
Naukowcy odkryli, że osoby z zaburzeniem gromadzenia mają intensywną aktywność mózgu, gdy myślą o porzuceniu własności. Nie mogą swobodnie wyrzucać swoich rzeczy, nawet tych niepotrzebnych.
Osoby z zaburzeniem gromadzenia nie potrafią zorganizować i zarządzać swoimi rzeczami. Mimo to, gromadzą ich coraz więcej. Hoarding disorder jest uleczalne, choć większość ludzi, którzy mają to będzie nadal mieć pewne problemy. Leczenie obejmuje leki, terapię i grupy wsparcia.
