Czym jest manipulacja i jak możesz ją rozpoznać? Dowiedz się, co powoduje manipulację, jakie są jej oznaki i jak możesz jej uniknąć.
Co to jest manipulacja?
Manipulacja to wywieranie szkodliwego wpływu na innych. Ludzie, którzy manipulują innymi, atakują ich psychiczne i emocjonalne strony, aby uzyskać to, czego chcą. Osoba manipulująca zwana manipulatorem dąży do stworzenia nierównowagi sił i wykorzystania ofiary, aby uzyskać władzę, kontrolę, korzyści i/lub przywileje kosztem ofiary.?
Manipulacje mogą się zdarzyć w bliskich lub przygodnych związkach, ale są bardziej powszechne w ściśle uformowanych związkach. W pewnym sensie każdy może manipulować innymi, aby uzyskać to, czego chce. Ale manipulacja jest definiowana jako każda próba wpłynięcia na czyjeś emocje, aby skłonić je do działania lub odczuwania w określony sposób.
Manipulatorzy mają wspólne sztuczki, których używają, aby sprawić, że poczujesz się irracjonalnie i bardziej skłonny do poddania się ich prośbom. Kilka typowych przykładów to:?
Poczucie winy
Narzekanie
Porównywanie
Lying
Zaprzeczanie
Udawanie niewiedzy lub niewinności
Obwiniać?
Gry umysłowe?
Oznaki manipulacji
Manipulacja może przybierać różne formy. W rzeczywistości, czasami życzliwość może być formą manipulacji w zależności od intencji. Wtedy pojawia się pytanie, czy każda forma wpływu jest uważana za manipulację?
Niezależnie od tego, czy manipulacja ma dobre czy złe intencje, nadal jest próbą podważenia twojego racjonalnego myślenia.
Ludzie, którzy manipulują innymi mają wspólne cechy, których można szukać. Należą do nich:?
-
Znają Twoje słabe strony i wiedzą jak je wykorzystać
-
Wykorzystują twoją niepewność przeciwko tobie
-
Przekonują Cię do rezygnacji z czegoś ważnego dla Ciebie, abyś stał się bardziej zależny od nich
-
Jeśli uda im się dokonać manipulacji, będą to robić do momentu, aż będziesz w stanie wyjść z tej sytuacji
Inne oznaki manipulacji to:?
Przewaga lokalizacyjna
Manipulator będzie próbował wyprowadzić Cię z Twojej strefy komfortu i miejsc, które są Ci znane, aby mieć nad Tobą przewagę. Może to być w każdym miejscu, w którym manipulator czuje się właścicielem lub ma kontrolę.
Manipulacja faktami
Manipulator będzie cię aktywnie okłamywał, robił wymówki, obwiniał cię lub strategicznie dzielił się faktami na swój temat, a inne prawdy ukrywał. Robiąc to, czuje, że zdobywa nad tobą władzę i zyskuje intelektualną wyższość.
Przesada i generalizacja
Manipulatorzy są ekspertami w przesadzie i generalizacji. Mogą mówić takie rzeczy jak: Nikt nigdy mnie nie kochał. Używają niejasnych oskarżeń, aby utrudnić dostrzeżenie dziur w swoich argumentach.
Okrutny humor
Ta taktyka używana przez manipulatorów ma na celu szturchnięcie twoich słabości i sprawienie, że poczujesz się niepewnie. Sprawiając, że wyglądasz źle, mają poczucie psychologicznej wyższości.
Gaslighting
Ta taktyka jest używana przez manipulatora, aby cię zdezorientować i sprawić, że będziesz kwestionować swoją własną rzeczywistość. Manipulacja ma miejsce, gdy konfrontujesz się z nadużyciami lub kłamstwami, a manipulator mówi ci, że to się nigdy nie wydarzyło.
Pasywna agresja
Ludzie mogą być pasywno-agresywni z wielu powodów, które nie zawsze mają na celu manipulację. Ale chroniczni (długoterminowi) manipulatorzy będą używać tej taktyki, aby sprawić, że poczujesz się winny, i będą prawić ci komplementy. Robią to, aby pokazać złość bez bezpośredniego gniewu, przez co czujesz się zdezorientowany.
Ciągłe osądzanie
Manipulator nie ukrywa swojej manipulacji za humorem lub dobrą zabawą. W tym przypadku otwarcie osądzają, wyśmiewają i odrzucają cię. Chcą, abyś czuł, że robisz coś złego i że bez względu na to, co zrobisz, będziesz dla nich nieodpowiedni. Skupiają się tylko na negatywnych aspektach i nie proponują konstruktywnych rozwiązań.
Leczenie Manipulacja
Manipulacja może być trudna do zidentyfikowania lub przyznania się do niej, gdy dotyczy ciebie. Nie jesteś winny temu, że manipulacja przydarzyła się tobie. Nie ma sposobu, aby zapobiec manipulacji, ponieważ jest to problem manipulatora. To od niego zależy, czy znajdzie pomoc.
Istnieją jednak sposoby na zmniejszenie emocjonalnego wpływu manipulacji. Oto sposoby na ustalenie silnych granic w związku:?
-
Komunikuj się w jasny, bezpośredni i konkretny sposób.
-
Rozumienie, kiedy manipulacja nie jest normalna i należy się nią zająć.
-
Ustal granice wokół manipulacji i znajdź sposób, aby dać osobie znać, że rozumiesz, iż manipuluje tobą i że nie chcesz być częścią tej rozmowy.
-
Poszukaj zaufanej osoby, która nie jest pod wpływem manipulatora i poproś ją o radę dotyczącą twojej sytuacji.?
Umiejętność rozpoznawania manipulacji jest ważnym elementem jej zakończenia. Jeśli manipulacja pochodzi od bliskiej osoby, szukanie pomocy może być bardzo trudne. Jednak manipulacja może odbić się na Twoim własnym samopoczuciu emocjonalnym. Dlatego ważne jest, abyś potrafił znaleźć bezpieczne wyjście z tej sytuacji.
Wsparcie i zasoby
Jeśli czujesz, że jesteś manipulowany przez bliską osobę, przyjaciela lub współpracownika, ważne jest, abyś zwrócił się o pomoc do zaufanego źródła:
-
Doradca ds. związków
-
Terapeuta
-
Przyjaciele
-
Zaufani członkowie rodziny
-
Krajowe numery interwencyjne ds. nadużyć
