Czy martwisz się, że Twoja bliska osoba zmaga się z depresją lub innym zaburzeniem psychicznym? Możesz odegrać kluczową rolę w prowadzeniu jej w kierunku leczenia i innego wsparcia, które złagodzi jej objawy.
Strategie łączenia kogoś z opieką nad zdrowiem psychicznym
Charlotte Huff
Twoja ukochana osoba może ostatnio nie wyglądać tak, jak zwykle. Możesz zauważyć, że twój mąż śpi dużo lub wcale. Możesz też zdać sobie sprawę, że Twój przyjaciel nie chce już brać udziału w przyjęciach ani nigdzie wychodzić. Twój nastolatek może nagle stracić zainteresowanie grami wideo.
Kiedy zauważysz zmiany, nie odrzucaj ich z miejsca, mówi dr Felix Torres, psychiatra z Austin w Teksasie. Jak mówi, najlepiej znamy naszych bliskich. Mamy zrozumienie, jak funkcjonują. I jeśli zauważamy, że w ich zachowaniu zachodzą zmiany, powinniśmy działać zgodnie z tą informacją.
Mniej więcej 1 na 5 osób każdego roku żyje z objawami lęku, depresji lub jakiegoś innego rodzaju zaburzeń psychicznych, według danych federalnych. Dla wielu z nich, uzyskanie potrzebnego leczenia często zaczyna się od tego, że ktoś do nich dotarł, zadał pytania i zaoferował połączenie z usługami zdrowia psychicznego.
Zameldowanie
Torres mówi, że oprócz zmian we wzorcach snu i innych codziennych nawyków, osoby zmagające się z problemami emocjonalnymi mogą mieć problemy z koncentracją. Może mieć nagłe zmiany nastroju, takie jak gwałtowne przejście od skrajnie szczęśliwego do bardzo przygnębionego, powiedział. Mogą zobaczyć lub usłyszeć ludzi lub rzeczy, które nie są tam.
Nie musisz być ekspertem, aby zapewnić komuś pomoc, ale możesz zrobić pierwszy krok poprzez zgłoszenie swoich obaw, mówi Torres. Najtrudniejszą częścią będzie oczywiście pierwsza rozmowa, przełamanie lodów.
Kiedy rozmawiasz z ukochaną osobą o zmianach w zachowaniu, unikaj stwierdzeń "ty", które mogą brzmieć osądzająco, mówi Torres. Zamiast tego używaj stwierdzeń typu: "Martwię się o ciebie. Czuję, że nie zachowujesz się tak, jak w przeszłości.
Torres zaleca, aby więcej słuchać niż mówić. Pozwól, aby dana osoba miała przestrzeń do mówienia o swoich uczuciach. A potem nie lekceważ ani nie podważaj tych uczuć czy myśli.
Należy również uważać na oznaki, że przyjaciel lub członek rodziny myśli o zrobieniu sobie krzywdy - mówi dr Jonathan Singer, prezes Amerykańskiego Stowarzyszenia Suicydologicznego. Mogą oni oddać cenne przedmioty lub wspomnieć, że zaktualizowali swój testament. Mogą też mówić o wiele bardziej bezpośrednio.
Ludzie mogą nawet powiedzieć: "Myślę, że wszystkim byłoby lepiej, gdybym umarł lub zakończył życie".
Usłyszenie tego od bliskiej osoby może być szokiem, mówi Singer. Nie zmieniaj tematu ani nie odrzucaj pomysłów samobójczych jako czegoś, co nie mogłoby się zdarzyć. Pamiętaj, że trzeba było dużo odwagi, aby podzielić się tym emocjonalnym zmaganiem, mówi.
Może się okazać, że w przyszłości będą mniej skłonni do podzielenia się z kimś swoim bólem. Z pewnością mniej prawdopodobne jest, że podzielą się nim z tobą.
Jeśli obawiasz się, że ktoś może podjąć próbę samookaleczenia, to zapytaj go o to, podkreśla Singer. Badania wykazały, że pytając kogoś o to, nie doprowadzisz go do samobójstwa - mówi.
Możesz nawet powiedzieć: "Czasami ludzie, którzy przeszli przez naprawdę ciężki okres, jak ten opisany przez Ciebie, mają myśli o zakończeniu życia, nawet jeśli nie jest to coś, o czym normalnie by myśleli. Czy tak było w twoim przypadku?
Finding Care
Możesz napotkać pewien opór, biorąc pod uwagę stygmatyzację, która otacza zdrowie psychiczne, mówi Torres. Przypomnij bliskiej osobie, że powinna zadbać o swoje zdrowie emocjonalne tak samo, jak szukałaby leczenia nadciśnienia.
Skup się na pozytywach, mówi Torres, co jest szczególnie ważne, jeśli ktoś już wpadł w depresję. Niech wiedzą, że podjęcie leczenia uchroni ich przed pogorszeniem się objawów. Ponadto, dodaje: Its important to remind the person that there is strength in seeking help.
Torres i Singer twierdzą, że zanim dojdzie do pierwszej rozmowy, najlepiej wcześniej zapoznać się z możliwościami leczenia. Jeśli uważasz, że Twoja ukochana osoba powinna udać się do lekarza lub psychologa, zdobądź kilka nazwisk i sprawdź, czy są oni objęci ubezpieczeniem i przyjmują nowych pacjentów. Krótko mówiąc, usuń wszelkie problemy, które mogą spowolnić uzyskanie opieki od razu, jeśli twoja ukochana osoba wydaje się na to otwarta.
Jeśli w ogóle martwisz się, że ktoś może zrobić sobie krzywdę, istnieje wiele gorących linii, Singer mówi. Nie ma czegoś takiego jak dzwonienie zbyt wcześnie. Celem tych zasobów kryzysowych jest najlepiej zapobiec pogorszeniu się kryzysu. Można również zadzwonić do siebie, aby uzyskać pomoc, jak lepiej wspierać zmagającą się z kryzysem bliską osobę, mówi.
Amerykańskie Stowarzyszenie Suicydologii wymienia infolinie kryzysowe na swojej stronie internetowej. Oprócz National Suicide Prevention Lifeline (800-273-8255), istnieją inne, które skupiają się na konkretnych populacjach, takich jak The Trevor Project (866-488-7386), krajowa organizacja, która wspiera młodzież LGBTQ.
Jeśli twój przyjaciel lub członek rodziny zgodzi się na rozmowę z kimś, niezależnie od tego, czy jest to infolinia, czy klinicysta zajmujący się zdrowiem psychicznym, trzymaj się go przez cały proces, mówi Singer. Możesz na przykład siedzieć w pobliżu, gdy będą dzwonić do terapeuty. Terapeuci często nie odbierają telefonu, ponieważ pracują z klientami, więc możesz przypomnieć bliskiej osobie, aby zostawiła wiadomość.
Jedną z zalet infolinii jest to, że zazwyczaj oferują one kilka sposobów komunikacji, w tym tekst lub czat na ekranie, co niektórzy ludzie preferują, mówi Singer. Może to być pomocne dla osób, które są naprawdę przygnębione, aby mieć czas na wpisanie swojej wiadomości i poczuć, że mówią to, co chcą powiedzieć.
Podążaj za swoim instynktem
Objawy, jakie występują u Twoich bliskich, mogą wzbudzić w Tobie obawy, że musisz natychmiast zapewnić im opiekę medyczną, np. zabierając ich na pogotowie - mówią Torres. Dużą czerwoną flagą jest to, że ktoś, kto był dość przygnębiony, nagle okazuje się, że radzi sobie lepiej bez leczenia.
Zazwyczaj, depresja będzie tylko poprawić powoli, mówi. Być może w tym momencie dana osoba podjęła decyzję o zakończeniu swojego cierpienia, zakończeniu swojego życia i może znaleźć spokój w tej decyzji, mówi.
Przede wszystkim, mówi Torres, kieruj się instynktem. Należy naprawdę użyć ich najlepszy osąd, jeśli chodzi o ich ukochanej osoby i czy theyre będzie potrzebować tej natychmiastowej pomocy, aby zabezpieczyć swoje życie.
W innych przypadkach, objawy mogą być łagodniejsze i może to wymagać więcej niż jednej rozmowy, aby przekonać kogoś do uzyskania opieki, której potrzebują, mówi.
Ale zasiałeś to ziarno. Porozmawiaj z nią ponownie za dzień lub dwa, kiedy będzie miała szansę zastanowić się nad tą pierwszą rozmową, radzi Torres. Osoba ta może być w innym miejscu.
