It isnt always easy to be in a relationship with someone who has borderline personality disorder. Dowiedz się, jak ustalić granice, pracować nad zdrowym związkiem i wiedzieć, kiedy odejść.
Dr Daniel S. Lobel, psycholog kliniczny, który specjalizuje się we wspieraniu bliskich osób z BPD, radzi, jak pomóc sobie, partnerowi i waszemu związkowi dojść do zdrowszego miejsca.
Dowiedz się więcej o zaburzeniu osobowości typu borderline
Życie z zaburzeniem osobowości typu borderline - lub życie z osobą, która je ma - może być izolujące. Osoby z BPD i ci, którzy z nimi mieszkają, często czują się zupełnie sami. Edukacja ma kluczowe znaczenie, zwłaszcza jeśli chodzi o zachowania towarzyszące temu zaburzeniu.
Osoby z BPD mają tendencję do wyrywania się i atakowania osoby, która tego nie ma, mówi Lobel. Tak więc ludzie, którzy przebywają z osobami z BPD, kończą czując się źle ze sobą.
Nauka o tym, jak BPD to powoduje, pomaga ludziom, którzy tego nie mają, zrozumieć, że to nie ich wina. Lobel sugeruje te strony, aby dowiedzieć się więcej o zaburzeniu osobowości typu borderline i znaleźć wsparcie:
-
BPDcentral.com
-
Sieć na rzecz świadomości zaburzeń osobowości
-
Krajowy Sojusz na Rzecz Chorób Psychicznych
Najpierw zadbaj o siebie
Zanim zrobisz cokolwiek innego, musisz powstrzymać osobę, która cię krzywdzi, aby osiągnąć postęp w związku, mówi Lobel. Próba pomocy, kiedy jesteś źle traktowany - jesteś zakrzyczany, żyjesz z pasywnym agresywnym zachowaniem - nie jest bezpieczna dla ciebie i prawdopodobnie nie pomoże twojemu partnerowi.
Zamiast tego, mówi, pierwszym krokiem jest ustawienie granicy o swoim samopoczuciu. Proponuje powiedzieć partnerowi: Nie mogę być z tobą, jeśli nie czuję się dobrze, a żeby było mi dobrze, muszę powstrzymać cię od krzywdzenia mnie.
Jeśli twój partner powie, że nie może przestać, prawdopodobnie będzie potrzebował profesjonalnej pomocy, zanim zrobisz jakikolwiek postęp. Celem tego kroku, mówi Lobel, jest poinformowanie partnera, że musisz przestać mnie krzywdzić, bo inaczej nie mamy dokąd pójść.
Ustal - i trzymaj się - granic
Osoby z BPD starają się, aby inni ludzie robili za nich to, co sami powinni robić - mówi Lobel. I często im się to udaje, bo druga osoba chce po prostu przestać krzyczeć, więc się poddaje.
Zamiast tego powiedz swojemu partnerowi: Nie będę uczestniczył w rzeczach, które są niezdrowe. Może to oznaczać naleganie, aby nie używali narkotyków lub alkoholu w domu, lub nie przyłączanie się do nich, jeśli to robią. Może to oznaczać wyjście, jeśli twój partner krzyczy na ciebie lub umniejsza cię.
Wyznaczaj też granice emocjonalne
Osoby z zaburzeniem osobowości typu borderline często wprowadzają bliskie im osoby w swoje emocje.
Myślą, że jeśli jestem zły, to ty też musisz być zły, więc tworzą okoliczności, które sprawiają, że druga osoba jest zła, mówi Lobel.
Jeśli potrafisz dostrzec te tendencje, będzie to długa droga do zatrzymania tego współuzależnionego cyklu.
Lobel sugeruje, aby powiedzieć swojemu partnerowi: "Jesteś zły. Rozumiem. Nie muszę być zły, żeby zrozumieć, że jesteś zły. Możemy porozmawiać o twoim gniewie, ale nie możesz na mnie krzyczeć ani być obraźliwym.
Jeśli nie mogą zaprzestać tego zachowania, możesz im powiedzieć, że musisz sobie z tym poradzić sam.
Zastąp niezdrowe połączenie zdrowym połączeniem
Walka z partnerem lub bronienie się przed nim, który źle Cię traktuje, osłabia Twoje zainteresowanie i zdolność do robienia z nim przyjemnych rzeczy. To utrudnia nawiązanie kontaktu.
Lobel mówi, że wprowadzenie zmian, takich jak odejście od partnera, gdy ten źle cię traktuje, uwalnia czas i przestrzeń emocjonalną dla pozytywnych interakcji, takich jak oglądanie filmu czy wspólny spacer. Są to bardziej pozytywne sposoby okazywania miłości.
Bądź konsekwentny
Konsekwencja jest tak ważna, jak mówi Lobel, ponieważ osoby z BPD testują granice. Jeśli wyznaczysz granicę, mogą zobaczyć, w jaki sposób mogą ją przesunąć lub przekroczyć. Jeśli wzorzec między wami pozwalał na rozciąganie lub łamanie granic przez długi czas, nie zmieni się to z dnia na dzień.
Nie można po prostu zmienić granicę jeden dzień i oczekiwać, że będą zgodne, mówi. W krótkim okresie czasu będą testować ją bardziej. Oznacza to, że sprawy mogą się pogorszyć, zanim się poprawią.
Jeśli jednak uda ci się przebrnąć przez tę część i jeśli będziesz bardzo konsekwentny, Lobel mówi, że zaczną akceptować twoje granice. Nie przestaną testować twoich granic, ale będą to robić coraz rzadziej.
Wspieraj leczenie swojego partnera
Nie ma leków, które leczyłyby zaburzenie osobowości typu borderline. Istnieją jednak terapie, takie jak dialektyczna terapia behawioralna (DBT), która jest najlepszym sposobem leczenia. Lobel mówi, że próby wprowadzenia ich do programu DBT są bardzo pomocne, ponieważ uczą osoby z BPD zdrowszych sposobów reagowania i interakcji. Warto znaleźć terapeutę, który ma doświadczenie w pracy z DBT i osobami z pogranicznym zaburzeniem osobowości.
Poinformuj bliską osobę, że DBT może pomóc każdemu, nie tylko osobom z BPD, ponieważ pomaga ludziom w komunikacji i zwiększa ich tolerancję na stres.
Wyrażaj uznanie, gdy osoba ta robi postępy. Komplementuj i komentuj wszelkie pozytywne zmiany i zachowania, które zauważysz - mówi Lobel.
Wiedz, kiedy musisz się chronić
Ostateczną granicą w związku z kimś, kto ma BPD, jest powiedzenie mu: "Nie mogę zostać" - mówi Lobel. Skąd wiesz, kiedy nadszedł czas, aby narysować tę granicę? Oto kilka rzeczy, na które należy uważać.
-
Przemoc fizyczna. Nikt nie powinien pozostawać w związku, w którym ciągle dochodzi do przemocy fizycznej, mówi Lobel. Komuś stanie się krzywda, zostanie zaangażowana policja, nic dobrego z tego nie wyniknie".
-
Zbyt wiele granic. Jeśli istnieje tak wiele tematów lub rodzajów interakcji, których musisz unikać, aby zapobiec wybuchowi agresji partnera, to znaczy, że usunąłeś większość źródeł potencjalnej komunikacji, intymności i połączenia.
-
Twój partner nie jest skłonny do wprowadzania zmian. Jeśli osoba upiera się, że nie ma ze mną nic złego, że to wszystko ty, to jest to czerwona flaga i prawdopodobnie musisz spakować swoje torby, mówi Lobel.
-
Twój nastrój jest stale zły. Czy cały czas chodzisz nieszczęśliwy? Lobel pyta. Jeśli czujesz się źle w tym związku przez cały dzień, każdego dnia, musisz odejść.
Wiedz, kiedy chronić swojego partnera
Jednym z objawów BPD jest samookaleczanie się, np. cięcie, lub gesty samobójcze, np. przedawkowanie. Jeśli widzisz, że Twój partner robi sobie krzywdę, zadzwoń pod numer 911.
