Dowiedz się, czym jest terapia egzystencjalna i jak możesz wykorzystać jej zasady, aby nadać sens każdej sytuacji.
Opiera się na pozytywnym podejściu, które pochwala ludzkie aspiracje i możliwości. Uznaje również, że istoty ludzkie mają ograniczenia. To podejście do terapii ma kilka podobieństw do terapii humanistycznej, podkreślając dobro w ludziach.
Teoria stojąca za terapią egzystencjalną
Teoria terapii egzystencjalnej pomaga badać trudności życiowe z perspektywy filozoficznej.
Podstawą tego podejścia terapeutycznego jest zachęcanie do wzięcia odpowiedzialności za swój sukces. Sugeruje ono, że źródłem Twojego wewnętrznego konfliktu jest konfrontacja z problemami życiowymi. Zamiast spoglądać w przeszłość, powinieneś przyjrzeć się temu, co tu i teraz. Spróbuj wydobyć znaczenie z każdej danej sytuacji jako całości. W ten sposób możesz skończyć z lękiem przed nieznanym, który ogarnia Cię zbyt często.
Zasady terapii egzystencjalnej
Ta forma terapii opiera się na przekonaniu, że w życiu trzeba stawić czoło pewnym faktom. Niestety, doświadczenia te wywołują w nas wewnętrzny konflikt, ponieważ wydają się być sprzeczne z naszą ludzką egzystencją. Terapia egzystencjalna rozpoznaje cztery główne dane egzystencjalne.
Wolność i odpowiedzialność. Zgodnie z tym podejściem, jesteś wolny, aby wybrać spośród wielu alternatyw. To pozostawia ci wystarczająco dużo miejsca, aby wziąć odpowiedzialność za swoje działania, życie i wszelkie niepowodzenia w podejmowaniu działań.
Jeśli zawsze masz nawyk obwiniania innych ludzi za swoje problemy, terapeuta stosujący to podejście pomoże Ci spojrzeć na sprawy z innej perspektywy. Sprawią, że rozpoznasz, jak Twoje działania doprowadziły Cię do sytuacji, w której jesteś i jak pozwoliłeś innym decydować za Ciebie. Będziesz też w stanie dostrzec cenę, jaką płacisz za takie postępowanie.
Rozwiązanie ma pomóc Ci przyjrzeć się różnym opcjom, jakie masz w każdej sytuacji. Zaufaj sobie, aby szukać wewnątrz i znaleźć odpowiedzi, których potrzebujesz. Odkryjesz, jak straciłeś kontakt ze swoją tożsamością i zamiast tego pozwoliłeś innym projektować swoje życie.
Świadomość śmierci. Terapia egzystencjalna proponuje, aby myśl o śmierci motywowała Cię do życia w pełni. Popycha cię do wykorzystania każdej okazji, jaką masz, aby stworzyć coś znaczącego.
Izolacja jest częścią życia. Ta teoria sugeruje, że żyjesz w stanie izolacji społecznej twoje życie jest pozbawione relacji społecznych z innymi ludźmi i żyjesz samotnie. Zawsze powinieneś dążyć do nadania sensu życiu poprzez stworzenie relacji z samym sobą. Naucz się słuchać siebie i szanować swoje decyzje. Zdecyduj, jak żyć z samym sobą i bądź w tym stanowczy.
Podczas egzystencjalnej sesji terapeutycznej, terapeuta może również zachęcić Cię do zidentyfikowania wyzwań, jakie stawiają przed Tobą związki. Pomoże ci wybrać, co dostajesz od związków i zrozumieć, dlaczego unikasz bliskich.
Poszukiwanie sensu. Terapeuci stosujący to podejście zachęcają do zadania sobie pytania, czego chcesz od życia. Musisz też określić, skąd czerpiesz znaczenie w swoim życiu. To uczy cię zaufania do twojej zdolności do znalezienia swojego sposobu bycia.?
Kiedy jesteś zaangażowany w tworzenie, kochanie, budowanie i pracę, sens życia przyjdzie jako produkt uboczny tego zaangażowania. Prowadzenie życia bez znaczenia może prowadzić do pustki i pustosłowia, znanego również jako egzystencjalna próżnia.
Jak działa terapia egzystencjalna?
Koncepcja terapii egzystencjalnej ma na celu pomoc w uzyskaniu szerokiej perspektywy na życie. Zwiększy to Twoją samoświadomość i zwiększy potencjalne możliwości wyboru, jakie masz w życiu. Ma również na celu nauczenie Cię brania odpowiedzialności za swoje działania i opcje oraz doświadczania autentycznego istnienia.
Terapia ta nie jest zorientowana na techniki. Zamiast tego interwencje oparte są na filozoficznych poglądach na temat ludzkiej egzystencji. Podejście to ma najlepsze zastosowanie, gdy jesteś w żałobie lub próbujesz poradzić sobie z niepowodzeniami w pracy lub małżeństwie. Ma również zastosowanie, gdy mamy do czynienia z kryzysami rozwojowymi lub ograniczeniami fizycznymi wynikającymi z wieku.
Terapia egzystencjalna jest podejściem, które celuje w podstawowe czynniki, które powodują wewnętrzny konflikt w tobie. Dotyczy to zarówno problemów psychicznych, jak i behawioralnych, choć może nie dotyczyć bezpośrednio danego problemu. To podejście jest dość elastyczne w tworzeniu znaczenia i może być łatwo mieszane z innymi opcjami leczenia.?
Łączenie różnych podejść maksymalizuje skuteczność i sprzyja szybszemu powrotowi do zdrowia. Jednak terapia egzystencjalna może nie pomóc ludziom, którzy nie chcą zbadać swoich wewnętrznych procesów psychicznych i emocjonalnych.
