Czym jest współuzależnienie i jak można je rozpoznać? Dowiedz się, co powoduje współuzależnienie, jakie są jego oznaki i jak możesz go uniknąć lub sobie z nim poradzić.
W zdrowych związkach naturalne jest poleganie na sobie nawzajem w celu uzyskania wsparcia. Jednak istnieje różnica między zależnością od kogoś w zakresie wsparcia emocjonalnego, finansowego lub fizycznego, a współuzależnieniem.
Współuzależnienie, lub uzależnienie od relacji, jest nadmierną, pochłaniającą wszystko zależnością od konkretnego związku. Większość współzależnych związków wiąże się z jakąś formą podstawowej dysfunkcji, takiej jak uzależnienie, nadużycie lub choroba psychiczna.
Każdy związek może być współzależny, w tym romantyczne relacje, rodzinne relacje lub przyjaźnie. Ogólnie rzecz biorąc, osoba współuzależniona chce uniknąć unieszczęśliwiania innych, zwłaszcza drugiego członka związku współuzależnionego.
Często wspierają drugą osobę w jakiś sposób, np. finansowo lub emocjonalnie. Czują też, że nie są w stanie zakończyć współzależnego aspektu związku, ponieważ obawiają się tego, co stałoby się z drugą osobą.?
Ludzie, którzy są współzależni od kogoś, często mają kilka cech wspólnych. Należą do nich:?
-
Niskie poczucie własnej wartości
-
Problemy z identyfikacją własnych emocji
-
Problemy z podejmowaniem decyzji
-
Pragnienie opiekowania się innymi
-
Pragnienie, by czuć się dla kogoś ważnym
Te uczucia są naturalną częścią życia. Jednak w niektórych scenariuszach mogą one działać przeciwko zdrowym relacjom i przyczyniać się do innych problemów.
Chociaż współuzależnienie może wydawać się przytłaczające, istnieją sposoby, aby je przezwyciężyć. Rozpoznawanie oznak współuzależnienia, podejmowanie działań i leczenie mogą pomóc.
Rodzaje współuzależnienia
W związku współzależnym występują dwie role: opiekuna i osoby, która potrzebuje opieki. Jego możliwe dla dwóch osób do wypełnienia obu ról w różnych sposobów.
Na przykład, dorosłe relacje rodzic-dziecko mogą być współzależne. Rodzic może czuć się nadal całkowicie odpowiedzialny za fizyczne samopoczucie swojego dorosłego dziecka. Tymczasem dziecko może czuć się odpowiedzialne za emocjonalne samopoczucie rodziców.
Może to być bardziej powszechne, jeśli któraś z osób jest uzależniona lub ma problemy ze zdrowiem psychicznym. Może to prowadzić do dysfunkcyjnego cyklu, w którym obie zaangażowane osoby czują, że nie mogą żyć bez drugiej osoby. Stają się współzależni.
Oznaki współuzależnienia
Współuzależnienie sprawia, że poczucie własnej wartości i emocje danej osoby są całkowicie zależne od kogoś innego. Istnieje kilka oznak, że Ty lub ktoś, kogo znasz, może popaść w relację współuzależnienia. Oto znaki i objawy, na które należy zwrócić uwagę:
Kompulsywne zwracanie uwagi na kogoś
Jednym z podstawowych objawów potencjalnego współuzależnienia jest uczucie, że nie możesz żyć bez drugiej osoby. Ludzie z tendencjami współzależnymi często czują kompulsywną potrzebę utrzymywania się w związku z drugą osobą. Możesz mieć wrażenie, że ta druga osoba jest dla ciebie tak ważna, że musisz ukrywać swoje prawdziwe myśli i opinie, aby upewnić się, że cię lubi.
Strach przed porzuceniem
Kiedy jesteś współuzależniony, możesz mieć głęboko zakorzeniony strach, że druga osoba cię opuści. Większość z tego, co robisz w związku, będzie miało na celu upewnienie się, że druga osoba nie odejdzie. Może to obejmować ukrywanie własnych uczuć, kłamstwa i wspieranie drugiej osoby w niezdrowych zachowaniach.
Brak zewnętrznych systemów wsparcia
Innym potencjalnym czynnikiem ryzyka współuzależnienia jest całkowite poleganie na jednej osobie w zakresie swoich potrzeb emocjonalnych. Możesz nie mieć dużego kręgu społecznego lub innych osób, z którymi czujesz się komfortowo spędzając czas.
Osoby współuzależnione mają tendencję do skupiania się tak mocno na jednej osobie, że nie mają czasu na spędzanie czasu z innymi ludźmi, którzy są dla nich ważni.
Zintegrowane poczucie własnej wartości
Osoba współuzależniona prawdopodobnie czuje, że jej osobowość zależy od drugiej osoby. Możesz nie czuć, że wiesz, co naprawdę lubisz lub kim naprawdę jesteś. Zamiast tego, skupiasz się tylko na rzeczach, które lubi lub nie lubi druga osoba.
Samozwątpienie
Spędzanie wystarczająco długiego czasu na wspieraniu lub poleganiu na jednej osobie może osłabić twoje poczucie własnej wartości. Możesz wątpić w swoje decyzje i czuć potrzebę, by ktoś inny dokonywał za ciebie wyborów. Możesz również czuć, że twoje własne preferencje nie są wystarczająco ważne, aby je rozważyć.
Resentyment
Po pewnym czasie w związku współzależnym, możesz zacząć żywić urazę do drugiej osoby. Co ważniejsze, youll resent them while feeling like you canant live without them or like they canant live without you. Jest to największy znak, że twój związek jest niezdrowy i potencjalnie współzależny.
Radzenie sobie z relacją współzależną
Pierwszą rzeczą do rozważenia jest to, czy jest to związek, który chcesz kontynuować. Jeśli nie jest to dla ciebie bezpieczny związek, możesz potrzebować pomocy, aby go opuścić. Jeśli związek jest jednym z tych, w których możesz być bezpieczny, usunięcie współuzależnienia z relacji wymaga zazwyczaj, aby jedna lub obie osoby zdały sobie sprawę z tego, co się dzieje. To może pomóc w budowaniu poczucia własnej wartości, a także pomóc im oddzielić ich poczucie siebie od drugiej osoby. "Ważne jest również, aby ich partner zadbał o siebie.Możesz również rozważyć udział w terapii. W wielu przypadkach terapia osobista lub terapia relacji może pomóc ludziom w relacjach współzależnych zrozumieć, jakie części ich relacji powodują ból. W dłuższej perspektywie może to pomóc niektórym współzależnym związkom stać się zdrowszymi dla wszystkich zaangażowanych.
