Co powoduje problemy z porzuceniem i jak można je rozpoznać? Dowiedz się, jakie są przyczyny, ważne oznaki i jak możesz sobie z nimi poradzić lub je leczyć.
Problemy z porzuceniem wynikają z lęku przed samotnością, który może być fobią lub formą lęku. Te problemy mogą wpływać na twoje relacje i często wynikają z utraty w dzieciństwie. Inne czynniki, które powodują, że utrata staje się problemem porzucenia, to czynniki środowiskowe i medyczne, genetyka i chemia mózgu.
Wczesne doświadczenia z dzieciństwa są największym czynnikiem przyczyniającym się do rozwoju problemów związanych z porzuceniem, gdy stajesz się dorosły. Traumatyczne wydarzenie może obejmować utratę rodzica przez rozwód lub śmierć lub nie otrzymanie wystarczającej opieki fizycznej lub emocjonalnej jako dziecko. Emocjonalne porzucenie występuje, gdy rodzice:
-
Nie pozwalają swoim dzieciom wyrażać emocji
-
Ośmieszają swoje dzieci
-
Wywierają zbyt dużą presję na swoje dzieci, aby były idealne
-
Traktować swoje dzieci jak rówieśników
Problemy z porzuceniem mają miejsce, gdy rodzic lub opiekun nie zapewnia dziecku spójnych, ciepłych i uważnych interakcji, pozostawiając je w stanie chronicznego stresu i lęku. Doświadczenia, które mają miejsce podczas rozwoju dziecka, będą często kontynuowane w dorosłym życiu. Dlatego też problemy związane z porzuceniem stają się bardziej powszechne wraz z wiekiem i mogą wpływać na relacje z innymi.
Rodzaje problemów związanych z porzuceniem
Problemy z porzuceniem mogą pojawić się w trzech niepewnych stylach przywiązania. Są to:?
Unikający Styl Przywiązania
Ludzie, którzy stosują ten styl nie pozwalają nikomu zbliżyć się do siebie. Możesz czuć, że nie możesz się otworzyć lub zaufać innym, co sprawia, że wydajesz się odległy, prywatny lub wycofany.
Lękliwy styl przywiązania
Ludzie z tym typem stylu przywiązania radzą sobie poprzez rozwijanie intensywnie bliskich i zależnych relacji z innymi. Możesz odczuwać niepokój związany z oddzieleniem się od partnera i mieć tendencję do reagowania emocjonalnie. Konflikty mogą być łatwo postrzegane jako obawa, że partner może odejść, co sprawia, że działasz ze strachu.
Zdezorganizowany styl przywiązania
Osoby z tym stylem przywiązania mają trudności z utrzymaniem intymności i bliskości, ale mogą też być niekonsekwentne. Można odczuwać niepokój związany z byciem w związku lub chcieć uniknąć bliskości. Ten styl przywiązania może towarzyszyć innym potencjalnym zaburzeniom.
Oznaki problemów związanych z porzuceniem
Problemy z porzuceniem nie zawsze wynikają z traumy z dzieciństwa. Mogą się one również rozwinąć po utracie intymnego partnera w wyniku rozwodu lub śmierci. Zarówno w przypadku porzucenia przez dorosłych, jak i w dzieciństwie, problemy te mogą negatywnie wpływać na zdrowe relacje.
Strach przed porzuceniem pojawia się u osób, które wydają się być miłe dla innych lub potrzebują ciągłego zapewniania, że są kochane. Istnieje również stały niepokój, który pojawia się przy problemach z porzuceniem?
Częste oznaki problemów z porzuceniem obejmują:
-
Dawanie zbyt wiele lub nadmierne pragnienie zadowolenia
-
Zazdrość w związku lub o innych
-
Trudności w zaufaniu do intencji partnera
-
Poczucie niepewności w związku
-
Trudności w odczuwaniu intymności emocjonalnej
-
Potrzeba kontrolowania lub bycia kontrolowanym przez partnera
-
Osiadanie w niesatysfakcjonujących związkach
Nierzadko chcesz, aby partnerzy traktowali cię tak samo, jak byłeś traktowany w dzieciństwie?
Leczenie problemów związanych z porzuceniem
Pierwszym krokiem w leczeniu problemów z porzuceniem jest zrozumienie, co nas wyzwala i nauczenie się wycofywania, kiedy te wyzwalacze się pojawiają. Powinieneś także spróbować nabrać wprawy w prowadzeniu rozmów o swoich lękach w spokojny i pełen szacunku sposób. Może to być pomocne w rozmowie z partnerem, członkiem rodziny lub bliskim przyjacielem. Na początku może to być trudne, ale z czasem będzie coraz łatwiej.
Istnieją dwa podstawowe sposoby leczenia problemów związanych z porzuceniem:?
Terapia
Podczas terapii będziesz mógł zbadać przyczyny swoich lęków i zidentyfikować negatywne wzorce myślowe. Terapeuta pomoże Ci zastąpić je zdrowymi, bardziej realistycznymi myślami. Twoja relacja z terapeutą może również dać Ci poczucie posiadania bezpiecznego związku. Pracując z nim, możesz nauczyć się ustanawiać zdrowe granice w swoich związkach i pomóc uniknąć zachowań, które utrudniają zdrowe relacje.?
Samoopieka
Praktykowanie samoopieki może pomóc Ci upewnić się, że Twoje potrzeby emocjonalne są spełnione. To może poprawić przyjaźnie i związki. Pielęgnowanie siebie, takie jak pisanie dziennika, spacery i inne rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność, mogą pomóc Ci się spełnić i zwiększyć Twój wkład w relacje z partnerem, przyjaciółmi lub dziećmi.
Wsparcie i zasoby
Problemy z porzuceniem mogą być spowodowane wieloma czynnikami emocjonalnymi i środowiskowymi. Jeśli doświadczasz lęku przed porzuceniem w swoich związkach, pomocna może okazać się wizyta u doradcy. Doradca będzie mógł porozmawiać z Tobą o tym, co czujesz i opracować plan leczenia.
