Dowiedz się, co musisz wiedzieć o pozbawionym praw żalu i poznaj przyczyny, objawy i możliwości leczenia tego stanu.
Czym jest żałoba pozbawiona praw?
Żałoba pozbawiona praw to sytuacja, w której twoja żałoba nie pasuje do podejścia społeczeństwa do radzenia sobie ze śmiercią i stratą. Brak wsparcia podczas procesu żałoby może przedłużyć ból emocjonalny.
Oczekiwania społeczeństwa wobec żałoby
Nasze społeczeństwo posiada normy i oczekiwania dotyczące procesu żałoby. Film, czasopisma, inne środki masowego przekazu oraz interakcje międzyludzkie budują i podtrzymują te oczekiwania. Na przykład, jedna z popularnych teorii psychologicznych dzieli żałobę na 5 etapów:
-
Zaprzeczenie: Odmowa uwierzenia i zaakceptowania straty
-
Złość: Odczuwanie silnej frustracji i szukanie winnych.
-
Targowanie się: Myślenie o układach, które mogłyby odwrócić stratę
-
Depresja: Intensywny smutek i brak motywacji
-
Akceptacja: Rozpoznanie straty i pójście do przodu w swoim życiu?
Inne normy społeczne określają oczekiwania dotyczące żałoby. Na przykład, niektórzy ludzie oczekują, że po rozstaniu w ciągu kilku miesięcy przejdziesz do porządku dziennego. Pracodawca może oczekiwać, że będziesz nadal wydajny, nawet jeśli właśnie doświadczyłeś straty.
Żałoba zdezawuowana odnosi się do scenariuszy żałoby, które nie są zgodne z tymi oczekiwaniami. Znalezienie wsparcia społecznego i współczucia w przypadku żałoby pozbawionej praw może być trudne. Nawet jeśli nie otrzymujesz bezpośredniej krytyki od innych, możesz zinternalizować sposób, w jaki się smucisz.
Przyczyny żałoby pozbawionej praw obywatelskich
Wiele rozpowszechnionych postaw i przekonań przyczynia się do tego, że żałoba jest pozbawiona wpływu.
Kultura miejsca pracy. Niektóre zawody wiążą się z intensywnym przeżywaniem straty. Pracownicy służb ratowniczych, lekarze, terapeuci i inne zawody mogą narażać cię na śmierć i stratę jako część pracy. Może to wywoływać poczucie, że te straty nie powinny cię osobiście niepokoić.
Brak uzasadnionego związku. Utrata osób lub związków poza małżonkami lub członkami najbliższej rodziny może nadal wywierać na ciebie silny wpływ. Inni mogą nie rozumieć, dlaczego te inne relacje są dla ciebie tak ważne, co może sprawić, że doświadczenie żałoby będzie bardziej izolowane.
Nieokazywanie właściwych emocji. Ludzie mają różne reakcje emocjonalne na stratę. Powszechne obrazy żałoby mogą obejmować płacz, smutek i depresję. Niektórzy ludzie reagują inaczej. Mogą nie okazywać żadnych emocji, odczuwać ulgę lub inną emocję, której inni mogą się nie spodziewać.
Tabuizacja przyczyn śmierci. Morderstwa, samobójstwa, przedawkowanie narkotyków, poronienia i inne przyczyny przedwczesnej śmierci mogą być trudne do rozmowy. Wiele osób nie chce rozmawiać i wracać do traumatycznego wydarzenia, które doprowadziło do śmierci.
Opłakiwanie straty, która nie jest śmiercią. Śmierć nie jest jedyną poważną stratą, jakiej można doświadczyć, ale w większej kulturze może być traktowana jako najważniejszy rodzaj straty. Możesz również stracić kogoś, kto nadal żyje, ponieważ zerwałeś z nim kontakt lub jego osobowość uległa drastycznej zmianie. Niektórzy ludzie mogą nie rozumieć, dlaczego strata dotyka cię głęboko, jeśli nie jest to śmierć?
Interakcje społeczne. Reakcje innych osób na twoją stratę i żal mogą sprawić, że poczujesz się tak, jakbyś nie miał prawa się smucić lub żeby twój smutek nie był ważny. Możesz usłyszeć:
-
Czy nie powinieneś już z tym skończyć?
-
Musisz pozostać silna i iść do przodu.
-
Jeśli nie płaczesz, to znaczy, że strata cię nie dotyczy.
-
To trwa o połowę krócej niż w przypadku związku, żeby się z tym pogodzić?
Przykłady żałoby pozbawionej praw obywatelskich
Przykłady żałoby pozbawionej praw obejmują:
-
Demencja bliskiej osoby
-
Uzależnienie osoby bliskiej
-
Śmierć byłego partnera
-
Śmierć sprawcy
-
Śmierć pacjenta
-
Śmierć zwierzęcia domowego
-
Rozstanie lub rozwód
-
Niepłodność
-
Aborcja
-
Przeprowadzka do nowej społeczności
-
Utrata pracy?
Symptomy żałoby pozbawionej praw obywatelskich
Żałoba zdekompletowana i skomplikowana może mieć szczególne szczegóły:
-
Strata miała miejsce co najmniej 6 miesięcy temu
-
Intensywne, rozpraszające uczucia tęsknoty i samotności
-
Poczucie, że po stracie nie warto żyć
-
Ciągłe uczucie szoku lub odrętwienia
-
Nadmierne unikanie lub poszukiwanie miejsc, przedmiotów lub innych rzeczy, które przypominają o stracie
-
Obsesja na punkcie przyczyny lub okoliczności śmierci?
Leczenie żałoby pozbawionej praw obywatelskich
Uzdrowienie z żałoby pozbawionej praw może obejmować zarówno leczenie osobiste, jak i profesjonalne.
Terapia. Terapia indywidualna i grupy wsparcia mogą pomóc w zrozumieniu i zaakceptowaniu straty. Terapeuci mogą zapewnić pomocną perspektywę zewnętrzną do twoich wewnętrznych uczuć.
Praca indywidualna. Możesz samodzielnie pracować nad stworzeniem wzorców myślowych i metod radzenia sobie, które pomogą Ci wyleczyć się z żałoby. Pozwól sobie na odczuwanie swoich uczuć bez osądzania. Możesz wyrazić swoje uczucia poprzez pisanie dziennika, rozmowę z zaufanymi przyjaciółmi, sztukę lub inne sposoby.
Możesz również stworzyć własne rytuały lub tradycje, aby uznać stratę. Obchodzenie rocznicy lub urodzin, odwiedzanie grobu lub przechowywanie przedmiotów należących do zmarłej osoby może pomóc w radzeniu sobie ze stratą.
