Jakie są oznaki znęcania się psychicznego i jak można je rozpoznać? Dowiedz się, co jest przyczyną znęcania się psychicznego, jak możesz sobie z nim poradzić i jakie są źródła pomocy.
Przemoc psychiczna ma na celu podkopanie poczucia własnej wartości i pogorszenie samopoczucia. Jest to również forma manipulacji i kontroli. Skutki znęcania się psychicznego są tak samo szkodliwe jak skutki znęcania się fizycznego.
Bardzo trudno jest nie tylko rozpoznać przemoc psychiczną, ale także mieć odwagę, by się z nią zmierzyć. Jest to również niestety powszechne w naszym społeczeństwie - prawie połowa kobiet i mężczyzn zgłasza agresję psychiczną ze strony intymnego partnera.
Oznaki przemocy psychicznej
Oto kilka działań i zachowań, które wyraźnie sygnalizują zamiar spowodowania przemocy psychicznej:
Oskarżanie i obwinianie
Abuser zawsze obwinia swoje problemy na ciebie i oskarża cię o robienie wszystkiego źle. Oni dont akceptują jakaś odpowiedzialność za konsekwencje ich działań lub słów i ciągle używają ciebie jako kozła ofiarnego. Są bardzo zazdrosne i używają poczucia winy, aby zmusić cię do zrobienia czegoś, czego nie chcesz. Oni także odrzucają lub minimalizują każdą winę, którą próbujesz na nich umieścić.
Kontrola?
Kontrola może dotyczyć głównych rzeczy, takich jak miejsce zamieszkania i pracy, ale może też dotyczyć rzeczy małych. Na przykład, może nie wypuszczać cię z domu. Mogą mówić ci, co masz nosić i co jeść. Możesz nie mieć prawa do wyboru swoich przyjaciół lub tego, co oglądać w telewizji. Każde wskazanie, że próbują cię kontrolować w jakikolwiek sposób, jest oznaką psychicznego znęcania się.
Współzależność?
Aby utrzymać kontrolę, osoba znęcająca się psychicznie może próbować stworzyć sytuację, która sprawi, że poczujesz, że nie masz innego wyboru niż być z nią. Może również próbować zakłócić lub przerwać wszelkie relacje, jakie możesz mieć z przyjaciółmi lub rodziną, którzy cię wspierają, aby upewnić się, że nadal będziesz polegać tylko na nich.
Krytyka
Jeśli twój partner stale krytykuje cię za wszystko, co robisz, zarówno duże, jak i małe, jesteś psychicznie wykorzystywany. Mogą się z ciebie nabijać za to, jak wyglądasz lub co masz na sobie. Mogą również bagatelizować lub umniejszać wszelkie osiągnięcia, zarówno osobiste, jak i zawodowe. Możesz mieć wrażenie, że cokolwiek zrobisz, nigdy nie będzie wystarczająco dobre.
Zaniedbanie emocjonalne?
Każda nadużywająca osoba będzie przedkładać swoje potrzeby emocjonalne nad twoje. Może domagać się szacunku i posłuszeństwa, a także selektywnie powstrzymywać wszelkie uczucia i troski, dopóki nie dopnie swego.
Upokorzenie
Potężnym sposobem na psychiczne znęcanie się nad kimś jest poniżanie go, zwłaszcza w miejscu publicznym. Osoba ta może się z ciebie naśmiewać i zachęcać innych do wyśmiewania się z ciebie. Mogą zamieszczać kompromitujące zdjęcia lub posty w mediach społecznościowych.
Radzenie sobie z przemocą psychiczną
Jeśli uważasz, że jesteś wykorzystywany psychicznie lub emocjonalnie, poszukaj pomocy. Jeśli jesteś w bezpośrednim niebezpieczeństwie, postaraj się jak najszybciej wyjść z sytuacji i zadzwoń pod numer 911.
Jeśli nie jesteś w bezpośrednim niebezpieczeństwie, możesz przeanalizować swoją sytuację i zrozumieć, co następuje:
Przemoc nie jest twoją winą ani odpowiedzialnością
Możesz mieć silną tendencję do wierzenia, że to, co się dzieje, jest twoją winą i że musisz znaleźć sposób, aby to rozwiązać. To nie jest prawda. Nie próbuj rozumować ze swoim krzywdzicielem. Nie zmieni się on w magiczny sposób, chyba że będzie chciał się zmienić i poszuka profesjonalnej pomocy. To nie jest Twoja odpowiedzialność.
Nie angażuj się
Podejmij decyzję, że nie będziesz uczestniczyć w grach sprawcy lub nie dasz się wciągnąć w kłótnie, które chce z tobą prowadzić. Postaraj się jak najbardziej ograniczyć kontakt z nimi.
Odejdź od związku
Jeśli masz środki i możliwości, aby na stałe opuścić związek, zrób to. Powiedz jasno, że to koniec i że idziesz dalej ze swoim życiem. Nie oglądaj się za siebie.
Czas leczy
Kiedy już uda Ci się oddzielić od krzywdziciela, weź głęboki oddech i zrozum, że leczenie zajmie Ci trochę czasu. Zrób sobie ciepłą kąpiel i napij się herbaty. Najgorsze już za tobą, a reszta życia przed tobą...?
Wsparcie i zasoby
Uwolnienie się od osoby, która znęca się nad Tobą psychicznie jest bardzo trudne. Nie musisz jednak robić tego sam. Zwróć się o pomoc do zaufanej rodziny i przyjaciół. Poproś o radę swojego przywódcę duchowego. Skontaktuj się z terapeutą lub innym specjalistą od zdrowia psychicznego.
Dodatkowo, oto kilka źródeł, z którymi możesz się skontaktować:
-
Break the Cycle
-
Domestic Shelters
-
Miłość to szacunek
-
Krajowa infolinia ds. przemocy domowej
