Dowiedz się, co to jest terapia systemów wewnętrznych rodziny i czego można się po niej spodziewać.
Pomysł za tym jest to, że w swoim umyśle, można wziąć na różne role rodzinne. To tworzy wewnętrzną rodzinę, z częściami, które działają inaczej niż twoje podstawowe ja. Dzieje się tak zazwyczaj w sytuacji, w której czujesz się niebezpiecznie.
Celem jest postawienie siebie na czele i wzmocnienie:
-
Spokój
-
Pozytywne myśli i zachowania
-
Poczucie bycia skoncentrowanym
Aby to osiągnąć, w wewnętrznej terapii systemów rodzinnych wykorzystuje się takie techniki jak:
-
terapia rozmowna
-
Świadomość doznań płynących z ciała
-
Wyobrażenia
-
Widzenie obrazu lub stosowanie wizualizacji
-
Journaling
Koncepcje terapii systemów wewnętrznych rodziny
Ten rodzaj terapii mówi, że twoje podstawowe "ja" jest najprawdziwszą wersją ciebie. Części rodziny, które tworzysz w swoim umyśle są na ogół pozytywne i używasz ich, aby pomóc sobie poradzić w świecie. Jeśli jednak te części lub role staną się ekstremalne, możesz mieć problemy.
Wewnętrzne systemy rodzinne zakładają, że wszyscy urodziliśmy się z jaźnią w centrum naszego umysłu, ale naturalne jest posiadanie wielu części w umyśle.
Części, które możesz stworzyć w swojej wewnętrznej rodzinie, dzielą się na trzy główne typy:
Zarządcy. Te części pomagają utrzymać jaźń w bezpieczeństwie. Popychają cię do bycia lepszym i chronią jaźń przed uzależnieniem. Części te utrzymują trudne emocje poza świadomością, aby pomóc ci uniknąć poczucia bezbronności. Zwykle obejmuje to takie uczucia jak:
-
Wstyd
-
Strach
-
Upokorzenie
-
Ból
Wygnańcy. Są to młode części, które w dzieciństwie przeszły przez jakąś traumę. Z ochrony stają się odizolowane od reszty systemu. Kiedy wygnańcy stają się bardzo zdenerwowani, menedżer lub część strażacka wskoczy do akcji, aby powstrzymać te wygnańcze części przed osiągnięciem poziomu świadomości.
Strażacy. Te części są rozproszeniem dla umysłu, kiedy wygnańcy wyrywają się na wolność. Te części popychają cię do impulsywnego działania i znalezienia jakiejś aktywności, która odciągnie cię od przytłaczających uczuć. Często są to rzeczy takie jak narkotyki, seks, jedzenie, alkohol lub praca.
Wewnętrzna terapia systemów rodzinnych i zdrowie psychiczne
Ważne jest, aby pracować z licencjonowanym terapeutą lub doradcą, który jest przeszkolony w zakresie terapii systemów rodzinnych. Upewnij się, że porozmawiasz z terapeutą przed próbą wykonania jakichkolwiek ćwiczeń na własną rękę.
Niektórzy terapeuci stosują ten rodzaj terapii w przypadku takich schorzeń psychicznych jak:
-
Lęk
-
Depresja
-
Panika
-
Fobie
-
Problemy z obrazem ciała
-
Kłopoty rodzinne
Niektóre powody, dla których ten rodzaj terapii może nie być dla Ciebie odpowiedni to:
-
W Twojej rodzinie lub związkach trwa przemoc.
-
Nie otrzymujesz emocjonalnego wsparcia od ludzi w twoim życiu.
-
Masz schizofrenię.
-
Masz demencję.
