Dowiedz się, czym jest terapia przetwarzania poznawczego i jak może pomóc w zdrowiu psychicznym i nie tylko.
Różne rodzaje PTSD obejmują:?
-
Znęcanie się nad dziećmi
-
Aktywna walka
-
Gwałt
-
Klęski żywiołowe
-
I inne traumatyczne wydarzenia
Dlaczego Terapia Procesów Poznawczych jest ważna?
Terapia przetwarzania poznawczego została odkryta w latach 80. i odnosi coraz większe sukcesy w leczeniu osób z PTSD. Ten rodzaj terapii ma na celu dostarczenie ludziom narzędzi do przetwarzania traumy i zrozumienia własnych emocji i myśli. To pomaga ludziom radzić sobie, gdy mają traumatyczne wyzwalacze w pobliżu.?
CPT można zrobić w grupie lub indywidualnie ustawienie, a oba miały sukces. Terapia ta okazała się bardzo skuteczna w przypadku weteranów.
Zrozumienie PTSD
Aby zdiagnozować PTSD, przez co najmniej jeden miesiąc muszą występować wszystkie poniższe objawy:?
Przynajmniej jeden objaw ponownego przeżywania. Możesz doświadczyć przyspieszonego bicia serca, złych snów lub przerażających myśli. Mogą to być również flashbacki, czyli ponowne przeżywanie traumy w kółko. Objawy te mogą zakłócać codzienną rutynę. Myśli mogą być wywoływane przez słowa, przedmioty lub sytuacje, które przypominają o traumie.
Przynajmniej jeden objaw unikania. Obejmuje to trzymanie się z dala od miejsc, wydarzeń lub przedmiotów, które przypominają Ci o traumatycznym doświadczeniu. Możesz również unikać myśli i uczuć związanych z tym wydarzeniem.
Co najmniej dwa objawy pobudzenia i reaktywności. Obejmują one łatwe zaskakiwanie, uczucie napięcia lub napięcia, problemy ze snem lub nagłe odczuwanie złości. Objawy te są zazwyczaj stałe. Mogą być wywoływane przez przypomnienia o traumie.
Co najmniej dwa objawy poznawcze i nastrojowe. Możesz nie być w stanie przypomnieć sobie ważnych momentów traumatycznego wydarzenia. Możesz zacząć odczuwać negatywny stosunek do siebie lub świata. Możesz czuć się winny lub obwiniać za wydarzenie. Zauważalnym objawem jest utrata zainteresowania rzeczami, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność.
Kiedy zaczynasz zauważać takie zachowanie, powinieneś skonsultować się z psychiatrą lub terapeutą. Będą oni mogli przepisać Ci odpowiednie leczenie.
PTSD może nie wystąpić natychmiast po traumatycznym wydarzeniu. Symptomy mogą pojawić się tygodnie lub miesiące później. PTSD jest często spotykane obok depresji, nadużywania substancji lub jednego lub więcej innych zaburzeń lękowych.?
Terapia przetwarzania poznawczego i PTSD
CPT jest bardziej skuteczna u dorosłych, ale może być stosowana u osób w wieku 14 lat i starszych. Wykazano jej skuteczność w zmniejszaniu objawów PTSD. Ten rodzaj terapii był stosowany u osób, które były świadkami przemocy lub śmierci, osób, które przeszły przez przemoc fizyczną i seksualną, wypadki, groźby i walki wojskowe.?
Podczas terapii grupowej i indywidualnej znacznie zmniejszyły się objawy PTSD i depresji. Ten rodzaj terapii pomaga nauczyć się, jak radzić sobie z denerwującymi myślami. Nauczysz się również lepszych sposobów myślenia o swojej traumie.
Czego można się spodziewać podczas terapii poznawczej
Terapia poznawcza trwa zazwyczaj 12 tygodni. Sesje mogą trwać od 60 do 90 minut. Mogą odbywać się w grupach lub indywidualnie. Terapia jest obecnie podzielona na trzy fazy.?
Faza pierwsza. Gdy zostaniesz zakwalifikowany do CPT, zostaniesz poddany ocenie. Ocena ta będzie obejmować diagnozę PTSD i plan leczenia.
Faza druga. Ta część leczenia skupia się na konsekwentnej edukacji, jak radzić sobie z traumą. Twój terapeuta może być zmuszony do pomocy w nauce nowych strategii radzenia sobie, aby mieć poczucie własnej wartości i pewności siebie.?
Faza trzecia. W tej fazie, będziesz przetwarzać swoją traumę. Twój terapeuta pomoże Ci zidentyfikować, reagować i pokonać negatywne rozmowy. Zidentyfikujesz również punkty w swojej traumie, które utknęły i nie możesz ich pominąć. Są to tematy, takie jak przekonania dotyczące bezpieczeństwa, zaufania, władzy i kontroli.
Na koniec, wraz z psychiatrą, dokonasz przeglądu swoich postępów. Może on pomóc ci zaplanować zapobieganie nawrotom. Na tym kończy się program.
Szukanie pomocy
Terapia przetwarzania poznawczego jest bardzo korzystna, jeśli chodzi o pomoc ludziom w przezwyciężaniu i radzeniu sobie z traumatycznymi przeżyciami. Jeśli doświadczyłeś traumatycznego wydarzenia i masz objawy PTSD, powinieneś skontaktować się z lekarzem. Pracownik służby zdrowia psychicznego może również pomóc w znalezieniu najlepszego dla Ciebie leczenia.
