Dla niektórych ludzi, obgryzanie paznokci, żucie warg i skubanie strupów nie są po prostu złymi nawykami. Dowiedz się z pomocą pokazu slajdów WedMD, jak te poważne problemy z kontrolą impulsów powodują szkody.
1/15
Powtarzające się zachowania skoncentrowane na ciele (BFRB) to intensywne pragnienia, takie jak gryzienie, wybieranie i ciągnięcie, które mogą powodować szkody. Aż 1 na 20 osób ma BFRB, ale mogą one być traktowane jako złe nawyki. Chociaż BFRB ma pewne wspólne objawy z zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym (OCD), nie są one takie same. Różnią się także od rytuałów samookaleczania, takich jak cięcie się.
Kto może je mieć?
2/15
Eksperci wciąż próbują to ustalić, ale wiedzą, że w grę wchodzą geny. Jeśli ktoś w twojej rodzinie ma BFRB, to jest bardziej prawdopodobne, że ty też go będziesz miał. Inne rzeczy, które mogą odgrywać rolę to twoja osobowość, ilość stresu w twoim życiu, twoje dzieciństwo, a nawet wiek, w którym po raz pierwszy zacząłeś wykazywać oznaki BFRB. Więcej kobiet ma je niż mężczyzn.
Dermatillomania
3/15
Jeśli nie możesz się powstrzymać od dłubania w krostach, strupach, zgrubieniach lub nawet w zdrowej skórze, masz dermatillomanię, zwaną czasem zaburzeniem wydzielania. Lekarze nie wiedzą, co ją powoduje, ale osoby cierpiące na zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD) są bardziej narażone na jej wystąpienie. Noszenie bandaży na palcach lub trzymanie rąk zajętych fidget spinnerem może powstrzymać cię od tak częstego wybierania.
Onychofagia
4/15
Prawdopodobnie znasz ten BFRB po jego potocznej nazwie: obgryzanie paznokci. Aż 30% ludzi to robi - niektórzy nawet nie są tego świadomi. Poza uszkodzeniem skóry i paznokci, może to również uszkodzić zęby i prowadzić do infekcji. Obcinanie paznokci na krótko może pomóc. Możesz również użyć specjalnego produktu do paznokci, który ma gorzki smak.
Morsicatio Buccarum
5/15
Osoby z tym BFRB nie mogą przestać gryźć wnętrza swoich ust. Z czasem powoduje to owrzodzenia i obrzęki. Wewnętrzna wyściółka ust może również zacząć odczuwać nierówności, co może sprawić, że będziesz chciał je bardziej przeżuwać. Ponieważ ludzie często robią to w celu samouspokojenia, może pomóc znalezienie innej czynności, takiej jak żucie gumy, która daje takie samo uczucie.
Morsicatio Labiorum
6/15
Jest to sytuacja, w której masz potrzebę żucia, gryzienia lub ssania wewnętrznej wargi. Po pewnym czasie może to spowodować, że komórki skóry na wardze złuszczą się i powstanie szorstka biała, szara lub żółta plama. Noszenie zderzaka na wargi, czyli urządzenia, które utrzymuje dolne zęby z dala od warg, może pomóc przerwać ten cykl. Terapia może również pomóc w radzeniu sobie z uczuciami, które mogą stać za tym BFRB.
Morsicatio Linguarum
7/15
Niektórzy ludzie żują boki swoich języków. Jest to częstsze niż myślisz i często spowodowane stresem. Twój dentysta może zasugerować noszenie specjalnego ochraniacza na zęby, który zakrywa zęby i osłania język. Możesz również porozmawiać z lekarzem o sposobach lepszego radzenia sobie ze stresem.
Onychotillomania
8/15
Jeśli masz tę BFRB, nie możesz przestać zbierać lub ciągnąć za paznokcie u rąk i nóg, jak również za skórę wokół nich. (Z czasem prowadzi to do powstawania zwisających paznokci i otwartych ran, a Ty możesz przenosić zarazki z ust na skórę. To może prowadzić do infekcji. Zamiast tego możesz bawić się Silly Putty lub ściskać piłeczkę antystresową. Pomocne może być także noszenie rękawiczek.
Dermatofagia
9/15
To sytuacja, w której żujesz skórę, a następnie zjadasz ją lub strupy. Napięcie i zmartwienia mogą być czynnikiem wyzwalającym. Coś, co czujesz na skórze, np. paznokieć, również może cię uruchomić. Niektórzy ludzie odkrywają, że mogą pozbyć się tego BFRB małymi krokami. Na przykład, wybierz mały obszar (np. kciuki), aby przestać żuć. Następnie przejdź do jednego zestawu paznokci, potem drugiego i dalej.
Rhinotillexomania
10/15
Jeśli dłubiesz w nosie tak bardzo, że wpływa to na Twoje codzienne życie, możesz mieć rhinotillexomanię. W niektórych przypadkach ludzie spędzają godziny każdego dnia, próbując oczyścić swój nos. Ludzie, którzy mają ten BFRB są również bardziej skłonni do posiadania innych, takich jak zbieranie skóry lub obgryzanie paznokci. Spróbuj zauważyć za każdym razem, gdy masz ochotę na dłubanie w nosie i zapisz, jak się wtedy czujesz. To może pomóc Ci w ustaleniu, co Cię w tym momencie kręci i co możesz z tym zrobić.
Trichotillomania
11/15
Niektórzy ludzie wyrywają włosy z głowy, rzęs, brwi lub innych części ciała. Niepokój lub nuda mogą to wywołać. W niektórych przypadkach ludzie nie wiedzą, że wyrywają sobie włosy. Trichotillomania często zaczyna się między 10 a 13 rokiem życia, ale może być problemem na całe życie. Możesz spróbować zastąpić to innym, bardziej zdrowym nawykiem. Na przykład możesz robić na drutach, szydełkować lub haftować krzyżykowo, aby mieć zajęte palce.
Trichophagia
12/15
Aż 20% osób, które wyrywają sobie włosy, również je zjada. Niektórzy skubią korzenie, a inni jedzą pęczki. W bardzo rzadkich przypadkach ludzie jedzą włosy innych osób lub włosy zwierząt. Jeśli połkniesz dużo włosów, możesz dostać kulę włosową w żołądku. Jeśli tak się stanie i nie zostanie ona usunięta, może to zagrażać życiu.
Trichodaganomania
13/15
Gryzienie włosów jest podstawą tego BFRB. Ponieważ trudno jest żuć włosy przyczepione do skóry głowy, większość ludzi skubie włosy na innych częściach ciała. Jak w przypadku wszystkich BFRB, negatywne uczucia mogą być przyczyną. Robienie czegoś innego za pomocą ust może pomóc. Na przykład, możesz żuć gumę lub surowy kawałek spaghetti. Możesz też ssać miętę lub rozbijać zębami ziarna słonecznika.
Trichotemnomania
14/15
W języku greckim temnein oznacza ciąć, a trich to włosy. Jeśli masz ten BFRB, masz silną potrzebę usuwania włosów z ciała. Obejmuje to więcej niż to, co znajduje się na skórze głowy. Możesz również ścinać lub golić brwi, włosy na rękach, nogach lub w okolicy łonowej. Podobnie jak wyrywanie włosów, trichotemnomania jest czynnością obsesyjno-kompulsywną. W głębi duszy możesz wierzyć, że ścięcie włosów pozwoli ci pozbyć się niechcianych myśli.
Leczenie może pomóc
15/15
Jeśli masz BFRB, możesz spróbować kilku rzeczy, aby nałóg nie zawładnął twoim życiem. Najbardziej pomocna może być terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Ten rodzaj terapii pomaga uświadomić sobie swoje uczucia i myśli oraz daje większą kontrolę nad nimi. Czasami pomocne mogą być również leki. Porozmawiaj z lekarzem lub terapeutą o tym, co może być dla Ciebie najlepsze.
