Dowiedz się więcej o historii i przyczynach zachowań neurotycznych. Ekstremalne, ciągłe zamartwianie się i negatywizm mogą przejść w zachowania neurotyczne, które mogą wpłynąć na Twoje codzienne życie.
Ale co, jeśli twoje ekstremalne zmartwienie nie zniknie? Negatywne lub obsesyjne myśli mogą przejąć kontrolę nad twoim umysłem do tego stopnia, że trudno ci będzie poradzić sobie w codziennych sytuacjach. Nazywa się to zachowaniem neurotycznym. Może ono - ale nie zawsze - wynikać z choroby psychicznej.
Historia nerwicy
Neurotyka oznacza, że cierpisz na nerwicę, słowo to jest używane od 1700 roku do opisania psychicznych, emocjonalnych lub fizycznych reakcji, które są drastyczne i irracjonalne. U podstaw neurotycznego zachowania leży automatyczny, nieświadomy wysiłek mający na celu opanowanie głębokiego niepokoju.
W 1980 roku, Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne usunęło termin nerwica z podręcznika diagnostycznego w ramach reorganizacji do standaryzacji kryteriów chorób psychicznych. Dziś nerwica nie jest samodzielnym zaburzeniem psychicznym. Zamiast tego, lekarze najczęściej umieszczają jej objawy w tej samej kategorii co zaburzenia lękowe. Innymi słowy, to co kiedyś nazywano nerwicą, teraz mieści się pod parasolem lęku.
Zachowania neurotyczne
Linią, która dzieli zachowania neurotyczne od normalnych jest ich intensywność. Neurotyczne myśli i zachowania z definicji są tak skrajne, że zakłócają życie osobiste, zawodowe i romantyczne. Co więcej, mają one tendencję do bycia domyślną reakcją na nawet niewielkie problemy.
Typowe zachowanie: Martwisz się, że skończysz duży projekt w pracy na czas.
Neurotyczne zachowanie: Ty fiksujesz się na terminie i jęczysz, Ill nigdy nie dostaje ten robić! nawet jeśli jego należność dla miesięcy i ty masz mało innej pracy robić.
Powszechne zachowanie: Lubisz dostać się na lotnisko 2 godziny przed każdym lotem.
Neurotyczne zachowanie: Nalegasz na przybycie 4 godziny wcześniej, a następnie co 10 minut pytasz agenta bramy, czy odlot jest na czas.
Powszechne zachowanie: Twój były małżonek był niewierny, a Tyre ostrożnie podchodzi do nowych związków.
Neurotyczne zachowanie: Ciągle pytasz swojego nowego partnera, czy cię zdradza, a potem obwiniasz się o to, że go odwiodłeś.
Osobowość a choroba psychiczna
Czasami zachowania neurotyczne wynikają z tego, że masz dosłownie neurotyczną osobowość. Nazywana również neurotycznością, jest typem osobowości, a nie problemem medycznym, który można zdiagnozować. Eksperci nazywają go jedną z cech osobowości Wielkiej Piątki (pozostałe to ekstrawersja, ugodowość, sumienność i otwartość na doświadczenie), czyli zestaw wspólnych cech, które najczęściej występują na całym świecie.
Osobowość neurotyczna ma mało naturalnych buforów przed stresem. Postrzegasz codzienne sytuacje jako znacznie gorsze niż są w rzeczywistości, a następnie obwiniasz siebie za swój skrajny pesymizm i negatywizm. Możesz stale czuć się:
-
Podrażniona
-
Angry
-
Sad
-
Winni
-
Worried
-
Wrogie
-
Samoświadomość
-
Wrażliwość
Zachowania neurotyczne mogą również wynikać z problemów psychicznych. Osobowość neurotyczna może sprawić, że będziesz bardziej podatny na to, co badacze nazywają zaburzeniami internalizacyjnymi, takimi jak:
-
Uogólnione zaburzenie lękowe
-
Depresja
-
Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne
-
Fobia społeczna
-
Zaburzenia stresowe pourazowe
-
Zaburzenia paniczne
-
Antyspołeczne zaburzenie osobowości
Osobowość neurotyczna lub zachowania neurotyczne nie zawierają urojeń ani halucynacji, które są objawami zaburzeń psychotycznych, w których traci się kontakt z rzeczywistością. Zamiast tego masz obsesję na punkcie własnych negatywnych emocji i niepowodzeń, prawdziwych lub wyimaginowanych.
Naukowcy uważają, że istnieje związek między osobowością neurotyczną a genami, co może otworzyć drogę do nowych metod leczenia lęku i depresji.
Koszty i korzyści
Osoby o neurotycznej osobowości częściej palą, nadużywają alkoholu i innych narkotyków, mają zaburzenia odżywiania, brakuje im wsparcia społecznego i rozwodzą się.
Jednocześnie zdrowa dawka neurotycznych skłonności może być przydatna. Ktoś o zrównoważonej osobowości może wykorzystać niepokój związany z terminem w pracy jako szansę na awans lub współpracę ze współpracownikami. Z kolei obawy o zdrowie mogą motywować do zdrowego odżywiania i ćwiczeń fizycznych.
Leczenie
Jeśli opanujesz swój lęk i stres, może to pomóc w ograniczeniu zachowań neurotycznych. Samoleczenie może się sprawdzić, jeśli lęk jest łagodny i krótkotrwały. Eksperci zalecają, abyś:
Ćwicz codziennie. Trzydzieści minut jest najlepsze, ale nawet 15-minutowy spacer może pomóc Ci poczuć się lepiej.
Porozmawiać z kimś. Powiedz rodzinie i przyjaciołom, co napędza Twój niepokój i daj im znać, jak mogą pomóc.
Wysypiaj się. Brak snu może nasilić lęk i stres. Dążyć do 8 godzin snu każdej nocy.
Ogranicz alkohol i kofeinę. One również mogą pogorszyć stan lęku. Zamiast tego pij wodę.
Jedz dobrze zbilansowane posiłki. Zdrowe posiłki i przekąski zwiększają Twoją energię. Pamiętaj, aby jeść każdy posiłek: śniadanie, obiad i kolację.
Zmień kierunek swoich myśli. Nie zawsze jest to łatwe, ale spróbuj zastąpić negatywne myśli pozytywnymi. Zadaj sobie pytanie: Czy to, o co się martwię, jest naprawdę tak złe, jak myślę?
Zapisz to. Śledź, co wyzwala Twój niepokój, a następnie szukaj wzorców. Naucz się lepszych sposobów radzenia sobie z tym problemem następnym razem.
Jeśli te środki nie pomogą lub jeśli czujesz, że lęk utrudnia Ci życie, porozmawiaj z lekarzem.
