Czym jest załamanie nerwowe i jak można je rozpoznać? Dowiedz się, co powoduje załamanie psychiczne, jakie są jego objawy i jak możesz go uniknąć lub leczyć.
Załamanie nerwowe (zwane również załamaniem psychicznym) to termin opisujący okres ekstremalnego stresu psychicznego lub emocjonalnego. Stres jest tak duży, że osoba nie jest w stanie wykonywać normalnych codziennych czynności.
Termin załamanie nerwowe isnt kliniczny jeden. Ani nie jest to zaburzenie zdrowia psychicznego. W przeszłości, ja był używać opisywać wiele różnych zdrowie psychiczne warunki, ale ja no longer używać przez profesjonalistów dzisiaj. Nawet tak, to doesnt znaczy że nerwowy załamanie jest zdrową odpowiedzią stres. W rzeczywistości jest wręcz przeciwnie i może czasami wskazywać na podstawowy problem, taki jak depresja lub lęk.
Tam jest żadny jeden przyczyna nerwowego załamania. Wszystko, co prowadzi do nadmiernego stresu może go wywołać. W ogólności, odczuwanie stresu i niezdolność radzenia sobie z nim może prowadzić do uczucia tak przytłoczonego, że nie możesz wykonywać swoich normalnych codziennych funkcji. Niektóre rzeczy, które mogą wywołać załamanie nerwowe to:
-
Nagła tragedia
-
Duża zmiana w życiu
-
Ciągły stres w pracy (czasami określany jako wypalenie zawodowe)
-
Lęk
-
Depresja?
-
Słaby sen
-
Nadużywanie
-
Problemy finansowe
Doświadczanie stresu jest normalną częścią życia. Kiedy uczucia stają się zbyt przytłaczające, mogą przyczynić się do załamania psychicznego.
Chociaż załamania te mogą być przerażające i osłabiające, są rzeczy, które możesz zrobić. Rozpoznanie oznak, podjęcie działań zapobiegawczych i podjęcie leczenia może pomóc.?
Oznaki załamania nerwowego
Załamanie nerwowe prowadzi do niemożności normalnego funkcjonowania, przynajmniej tymczasowo. Kilka znaków może jednak wskazywać na to, że Ty lub ktoś, kogo znasz, może być na drodze do przeżycia przytłaczającego stresu. Oto kilka znaków i objawów, na które należy uważać:
Odczuwanie symptomów lęku lub depresji
Uczucia i działania lękowe lub depresyjne są częstą reakcją na stres. Obejmują one:
-
Niskie poczucie własnej wartości
-
Lękliwość
-
Drażliwość
-
Martwienie się
-
Poczucie bezradności
-
Łatwe wpadanie w złość
-
Wycofywanie się z rodziny i przyjaciół
-
Utrata zainteresowania ulubionymi zajęciami
-
Trudności w oddychaniu
-
Niekontrolowany płacz
-
Myśli o samookaleczeniu lub samobójstwie
Gdy stres staje się nie do zniesienia, może doprowadzić do załamania nerwowego.
Problemy z koncentracją
Badania wykazały, że stres wpływa zarówno na Twój umysł, jak i ciało. Długotrwały stres może prowadzić do zmian strukturalnych w mózgu, co może wpływać na pamięć i prowadzić do trudności z koncentracją. W skrajnych przypadkach, zbyt duża ilość kortyzolu może nawet prowadzić do utraty pamięci.
Bezsenność?
Dla niektórych ludzi, nadmierny stres może powodować bezsenność, co utrudnia zasypianie i utrzymanie snu. Kiedy nie możesz spać, twój mózg i ciało nie mogą odzyskać równowagi po stresie, co z kolei może prowadzić do pogorszenia stresu i niepokoju. Brak snu może również wpływać na Twoje zdrowie fizyczne, jak również na Twoją wydajność umysłową. Inni mogą reagować na stres przesypiając, co również może prowadzić do problemów psychicznych i fizycznych.
Ogromne zmęczenie
Zbyt duży stres może wywołać u Ciebie uczucie skrajnego zmęczenia. Możesz czuć się zmęczony, ponieważ nie śpisz wystarczająco dużo, lub możesz nawet czuć się zmęczony, ponieważ śpisz za dużo. Z czasem chroniczne zmęczenie wraz ze stresem może doprowadzić do załamania psychicznego.?
Zmiany w apetycie
Stres może powodować zmiany w apetycie. Niektórzy ludzie radzą sobie ze stresem poprzez przejadanie się, co może prowadzić do niepożądanego przyrostu masy ciała. Dla innych, stres może prowadzić do utraty apetytu.
Problemy z trawieniem
Stres i niepokój mogą prowadzić do problemów żołądkowych, takich jak skurcze, wzdęcia, zaparcia i biegunki. Jeśli cierpisz na zespół jelita drażliwego, stres może wywoływać zaostrzenia, które mogą powodować dyskomfort trawienny. Jeśli jesteś zestresowany i zaczynasz zauważać któryś z tych objawów, może to być znak, że jesteś na drodze do załamania nerwowego.
Halucynacje
W niektórych przypadkach, ekstremalny stres może nawet powodować halucynacje. Ty możesz słyszeć lub widzieć rzeczy, które sąnt naprawdę tam.
Leczenie załamania nerwowego
Nie jest niczym niezwykłym czuć się przytłoczonym przez wymagania życia. Jeśli zaczynasz czuć, że stres staje się zbyt duży, porozmawiaj z lekarzem. Może on skierować Cię do psychologa lub psychiatry. Twój lekarz może być również w stanie zapewnić leczenie objawów fizycznych.
Właściwe leczenie załamania nerwowego zależy głównie od jego przyczyny i osoby. Niektóre wspólne zabiegi obejmują:
Zmiany stylu życia
Zmęczenie psychiczne jest częstą cechą załamania psychicznego. Dla niektórych, uzyskanie odpoczynku i de-stressing może być skutecznym środkiem domowym. Zmiany mogą obejmować takie rzeczy jak:
-
Zmniejszenie liczby codziennych obowiązków
-
Spacer lub wprowadzenie do swojej rutyny jakiejś formy ćwiczeń fizycznych
-
Stosowanie zdrowej diety
-
Robienie przerw, gdy tego potrzebujesz
-
Praktykowanie medytacji
-
Spędzanie czasu na łonie natury
Leki
Twój lekarz może przepisać leki przeciwdepresyjne lub przeciwlękowe, aby pomóc w objawach załamania nerwowego. Jeśli stres powoduje bezsenność, może zostać przepisany lek wspomagający sen. Zakłócenia snu mogą pogorszyć stres i niepokój, które tylko pogarszają twoją bezsenność. Środki wspomagające sen mogą pomóc przerwać cykl bezsenności i zmniejszyć Twój stres.
Psychoterapia
Znana również jako terapia rozmowna, psychoterapia pomaga Ci pracować przez załamanie nerwowe i zmniejsza ryzyko przeżycia kolejnego. Rozmowa z profesjonalistą może pomóc Ci przetworzyć swoje myśli i stworzyć rozwiązania, które złagodzą Twój stres i niepokój.
