Co to jest gaslighting i skąd możesz wiedzieć, czy jesteś podświetlany? Oto kilka typowych oznak gaslightingu, które pomogą Ci rozpoznać to obraźliwe zachowanie.
Osoba używająca gazu może próbować przekonać Cię, że Twoje wspomnienia są nieprawidłowe, że przesadnie reagujesz na sytuacje lub że wszystko jest w Twojej głowie. Następnie może próbować przekonać Cię, że ich wersja wydarzeń jest prawdą. Taktyka ta może być stosowana zarówno w relacjach osobistych, jak i zawodowych, w celu zdobycia kontroli i władzy.
Ten rodzaj nadużycia jest często subtelny na początku. Na przykład, gaslighter zmienia drobne szczegóły w opowieściach lub wspomnieniach. W końcu osoba, która jest gazowana zaczyna dyskredytować swoją własną intuicję, ponieważ te incydenty zaczynają się tak subtelnie. Z czasem, gaslighter będzie złamać innych zdolności do zaufania siebie. Ostatecznie gaslighter próbuje zdobyć dominację w związku, ponieważ możesz zacząć wątpić we własną pamięć.
Kiedy zdarza się Gaslighting?
Istnieje wiele rodzajów gaslightingu. Może on wystąpić zarówno w związkach agresywnych, jak i nie. Możesz zauważyć gaslighting w:
Związkach. Eksperci sugerują, że gaslighting jest powszechny w sytuacjach przemocy domowej. Ale może się też zdarzyć w innych, nieagresywnych związkach. Każdy może podświetlić inną osobę w związku. Może się to zdarzyć w różnych rodzajach romantycznych związków.
Jest bardziej prawdopodobne, że kobiety będą podświetlane przez mężczyzn w romantycznych związkach. Dzieje się tak dlatego, że nierówności płciowe stwarzają możliwość dla gaslightingu. Często odbiera kobietom siłę społeczną i daje mężczyznom więcej okazji do nadużywania sytuacji. Ale gaslighting nadal zdarza się mężczyznom przez kobiety, tylko nie jest tak powszechny.
Współpracownicy. Pewne stereotypy są obecne w miejscu pracy. Może to wynikać z Twojej płci, roli, poziomu, wieku lub innych czynników. Może się okazać, że ktoś, z kim pracujesz, nadużywa tych różnic, aby cię zdemaskować. Na przykład, w wielu środowiskach pracy panuje przekonanie, że osoby płci męskiej są racjonalne, a osoby płci żeńskiej nie. Ta nierównowaga może sprawić, że gaslighting będzie bardziej powszechny w miejscu pracy.
Lekarze. Medyczny gaslighting może mieć miejsce, gdy pracownik medyczny bagatelizuje twoje obawy. Może się to zdarzyć w miejscu pracy. Na przykład, lekarz lub ekspert, który jest starszy, może lekceważyć obawy lub rady innego pracownika medycznego.
Ponadto, niektórzy lekarze stosują gaslighting, aby odrzucić obawy ludzi (zwłaszcza kobiet) o stan zdrowia. Mogą sprawić, że poczujesz się jak szalony lub irracjonalny w związku z pewnymi obawami i lękami medycznymi.
Oznaki podświetlania
Sprawca może stosować kilka różnych technik gaslightingu, aby utrzymać władzę nad swoim celem. Wszystkie one mają na celu sprawienie, że osoba, która jest poddawana gazowaniu, będzie miała wątpliwości co do swojej rzeczywistości. Oto niektóre z najczęstszych oznak gaslightingu.
Wstrzymywanie
Osoba, która stosuje gaslighting może używać techniki wstrzymywania. Oznacza to, że może odmówić wysłuchania tego, co ma do powiedzenia osoba, która jest gazowana. Gaslighter może również oskarżyć cię o bycie tym, który próbuje zagmatwać sprawy. Będą udawać, że nie rozumieją twojej perspektywy.
Kłamstwo
Korzystanie z tej taktyki gaslighting, gaslighter powie ci jawne kłamstwa. Będą to robić nawet wtedy, gdy wiesz na fakt, że theyre kłamie. To ma sprawić, że będziesz kwestionować siebie i swoją wersję wydarzeń.
Przeciwdziałanie
Technika ta kwestionuje swoją pamięć lub wersję wydarzeń. Gaslighter będzie twierdzić, że rzeczy nie stało się tak, że cel (poprawnie) twierdzi, a nawet dodać na szczegóły, które nigdy nie miały miejsca. Na przykład: Youre wrong. Nigdy nie pamiętasz rzeczy prawidłowo.
Zaprzeczenie
Gaslighter może zaprzeczyć, że kiedykolwiek powiedział lub zrobił coś, co wiesz, że zrobił. Będzie udawał, że osoba, która jest gazowana, wymyśla to. Ponownie, ta technika gazowania ma na celu zdyskredytowanie twojej pamięci i sprawienie, że zaczniesz kwestionować siebie.
Odwracanie uwagi
Innym objawem gaslightingu jest przekierowanie. To jest, gdy gaslighter zmienia temat, aby uzyskać cele uwagę od tematu. Może nawet przekręcić rzeczy i oskarżyć cel o uzyskanie pewnego pomysłu od kogoś innego, jak przyjaciela lub członka rodziny.
Trywializowanie
Używając tej techniki, gaslighter ma na celu sprawienie, że myśli i uczucia celu wydają się nieważne. Gaslighter oskarża cel o nadmierne reagowanie na sytuacje lub bycie zbyt wrażliwym. To może spowodować, że cel zacznie wierzyć, że jego uczucia są nieważne lub zbyt drastyczne.
Ciągłe przepraszanie
To nie jest technika, którą stosuje gaslighter. Zamiast tego, kiedy jest się podświetlanym, można zauważyć, że ciągle przeprasza się gaslightera za swoje myśli lub reakcje. Możesz również niepotrzebnie przepraszać innych lub przepraszać za zachowanie gaslightera, ponieważ przepraszanie staje się nawykiem.
Przykłady Gaslightingu
Gaslighting może się zdarzyć na wiele sposobów. Może sprawić, że poczujesz się zdezorientowany lub zwariowany, że czujesz się w określony sposób, nawet jeśli wcześniej byłeś czegoś pewien. Oto kilka przykładów:
Jeśli ktoś bagatelizuje Twoje obawy medyczne. Być może zauważasz u siebie pewien ból i chcesz, aby sprawdził go lekarz. Nawet jeśli wiesz, że ból jest prawdziwy i ma rzeczywiste skutki uboczne, lekarz może zrzucić winę za objawy na inne, mniej poważne schorzenia. Może powiedzieć Ci, że jesteś zbyt niespokojny lub zaniepokojony.
Konkretnym przykładem może być lekarz, który powie Ci, że ból spowodowany endometriozą jest po prostu normalnym bólem miesiączkowym. Albo jakiś specjalista może nalegać, że masz tylko lęk, podczas gdy możesz mieć objawy choroby serca.
Jeśli twój przyjaciel lub partner każe ci kwestionować rzeczywistość. Osoby, które używają gazu, mogą przekręcać historie lub kłamać na temat szczegółów, abyś uwierzyła, że coś w przeszłości wydarzyło się inaczej. Nawet jeśli wydaje ci się, że pamiętasz, co naprawdę się stało, osoba ta może być w stanie przekonać cię, że powiedziałeś lub zrobiłeś coś innego.
W skrajnych przypadkach ktoś może twierdzić, że widział, jak robisz coś, czego nie zrobiłeś. Na przykład, partner może twierdzić, że on lub ktoś inny widział, jak oszukujesz, podczas gdy naprawdę tego nie zrobiłeś.
Wykorzystanie manipulacji z czynnikami zewnętrznymi. Niektórzy ludzie mogą twierdzić, że obserwują ich siły zewnętrzne (takie jak policja lub urząd imigracyjny). Może się to zdarzyć w sytuacji, gdy osoba obawia się pewnych sytuacji prawnych. Gaslighter może wykorzystać to przeciwko nim.
Radzenie sobie z Gaslightingiem
Jeśli rozpoznajesz te znaki w związku, ważne jest, aby się nimi zająć. Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, to spróbować wyobrazić sobie sytuację z punktu widzenia osoby z zewnątrz. To pomoże ci zobaczyć, czy zachowanie jest naprawdę gaslighting, i pozwoli ci ocenić je trochę bardziej wyraźnie.
Następnie przypomnij sobie, jak powinny funkcjonować zdrowe relacje, zarówno osobiste, jak i zawodowe. Zdrowe związki powinny charakteryzować się szczerością, zaufaniem i komunikacją. Powinny być również pełne szacunku i wsparcia. Jeśli zdasz sobie sprawę, że w twoim związku z gaslighterem brakuje tych cech, czas na zmianę.
Następnie należy ocenić, czy związek jest warty ratowania, czy też trzeba go po prostu opuścić. Terapeuta może być w stanie pomóc w rozmowie o tych sprawach, uporządkować swoje uczucia i stworzyć plan działania.
Jeśli czujesz, że Twój lekarz Cię oszukuje, dobrym pomysłem może być zmiana lekarza. Jeśli chodzi o Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne, powinieneś zawsze czuć, że możesz mówić swoje zdanie i jesteś traktowany poważnie. Nie zostań z lekarzem, który sprawia, że czujesz się niekomfortowo, kiedy zgłaszasz swoje obawy.
Gaslighting często zbiera ogromne żniwo na twoim zdrowiu psychicznym. Ważne jest, abyś nauczył się ponownie ufać sobie. Pamiętaj, że może to wymagać czasu, a także wsparcia rodziny, przyjaciół lub profesjonalisty. Z czasem i odpowiednim wsparciem, możesz i będziesz mogła wrócić do zdrowia.
