Wiele kobiet uważa, że trudno jest rozmawiać z partnerem o bolesnym seksie po menopauzie. Dowiedz się, jak się otworzyć i utrzymać życie miłosne przyjemne dla was obojga.
Twoja pochwa zmienia się, gdy przechodzisz przez menopauzę. Możesz zauważyć suchość i podrażnienie. Bez leczenia, seks może zacząć boleć. Na szczęście jest wiele rzeczy, które ty i twój lekarz możecie zrobić, aby intymność była bardziej komfortowa.
Theres jeden element układanki bólu, który może być kłopotliwy. To dzielenie się swoimi obawami z osobą, z którą jesteś w związku. Jeśli jesteś zdenerwowany o podniesieniu go, nie jesteś jedyny. Badania pokazują, że około połowa kobiet nie mówi swoim partnerom, że seks jest bolesny. A to nie jest dobre dla twojej przyjemności.
Tak wiele osób czuje się niekomfortowo rozmawiając o seksie, niezależnie od tego czy mają 18 czy 67 lat, mówi Laurie Mintz, psycholog seksualny i autorka książki "A Tired Womans Guide to Passionate Sex". Ale nie można rozwiązać problemu seksualnego bez rozmowy o nim.
Normalne jest, że unikamy wrażliwych tematów, zwłaszcza jeśli obawiamy się, że zdenerwujemy partnera. Ale jeśli pozostaniesz cicho o tym przez długi czas, możesz zacząć się bać lub unikać intymności. Objawy mogą się nasilić, jeśli będziesz kontynuował swoje działania pomimo dyskomfortu.
Zaplanuj czat
Powiedz swojemu partnerowi, że chciałbyś porozmawiać o waszym życiu seksualnym. Co ważniejsze, powiedz, że chciałbyś znaleźć nowe sposoby na wspólną zabawę. Upewnij się, że uzgodnicie czas i miejsce, w którym żadna z osób nie będzie czuła się poganiana lub naciskana - mówi Mintz. Oznacza to, że nie poruszajcie tego tematu podczas kochania się lub gdy jesteście na randce.
Może warto wcześniej zapisać swoje przemyślenia. W ten sposób nie zapomnisz, co chcesz powiedzieć. Poinformuj partnera o tym, że nie ma nic przeciwko temu, aby zadawał Ci pytania.
Używaj stwierdzeń typu "ja".
Nie chcesz, aby Twój partner czuł się winny. Możesz więc zacząć od wspomnienia o menopauzie. Porozmawiaj o tym, jak może ona wpłynąć na twoje życie seksualne. To dobrze, jeśli nie jesteś pewna, jak zmieni się twoje ciało. Po prostu bądźcie szczerzy co do tego, jak się czujecie i czego potrzebujecie. Ellen Barnard, współwłaścicielka A Womans Touch, centrum zasobów seksualnych w Madison, WI, dzieli się tym, jak taka rozmowa może przebiegać:
Chcę dać ci znać, co się ze mną dzieje. Nie robisz nic złego. Ale potrzebuję dużo więcej czasu, żeby się rozgrzać. I jestem naprawdę suchy, więc będę potrzebował trochę smarowania. I wybierzmy to razem. Muszę dać ci znać, co czuje się dobrze, więc będę to robić podczas zabawy.
Powinieneś powiedzieć swojemu partnerowi, że możesz być zmuszony do przerwania, jeśli stosunek boli, mówi Mintz. Jeśli wymyślisz plan przed intymnością, nie zaskoczysz go.
Skup się na przyjemności
Łatwo jest wskazać, co jest złe. Ale Barnard mówi swoim klientom, żeby zwracali większą uwagę na to, co przynosi przyjemność. Być może wolisz jedną pozycję od drugiej. Jeśli czujesz się dobrze, gdy twój partner masuje twoją łechtaczkę, powiedz mu o tym. Jeśli nie jesteś pewna, co lubisz, spróbuj najpierw poćwiczyć solo, sugeruje Barnard.?
Być może będziesz musiała również poprosić o więcej gry wstępnej. To dlatego, że twój przepływ krwi w pochwie może nie reagować tak szybko po menopauzie. To może wpłynąć na twoje psychiczne i fizyczne pobudzenie. Wiele bólów seksualnych pochodzi od odbycia stosunku zanim będziesz gotowa, mówi Mintz.
Wybierzcie się razem do sex shopu
Jest wiele różnych rodzajów lubrykantów. I to może być seksowne, aby wybrać jeden z nich razem. Możesz się martwić, że twój partner nie pomyśli, że jesteś podniecona, jeśli potrzebujesz dodatkowej wilgoci. Ale suchość pochwy z menopauzy nie oznacza, że twoja atrakcyjność zniknęła.
Dodatkowe smarowanie może zwiększyć przyjemność dla ludzi, którzy nie mają problemów seksualnych. Nie ma wstydu w używaniu lubrykantów - mówi Alyssa Dweck, ginekolog, która zajmuje się zdrowiem seksualnym w Nowym Jorku. Mamy 20-latków, którzy używają lubrykantów, bo to świetna zabawa.
Jeśli czujesz się komfortowo z tym pomysłem, możesz wybrać kilka zabawek w lokalnym sex shopie. Rzeczy takie jak wibratory, dilda lub rękawy do masturbacji mogą dać ci więcej opcji dla przyjemności, mówi Barnard. Są one również dobrym sposobem na dodanie nowości do rzeczy między arkuszami.
Odkryj intymność w nowy sposób
Niektóre zabiegi w okresie menopauzy mogą zająć trochę czasu, aby przywrócić zdrowie pochwy. W tym czasie nie powinnaś uprawiać seksu, który powoduje ból. Oznacza to, że być może będziesz musiała wziąć urlop od penetracji, mówi Barnard. Ale nadal można bawić się poprzez inne rodzaje intymnej gry. Obejmuje to całowanie, seks oralny lub stymulację rękami lub wibratorami.
Pamiętaj, że nie ma normalnego sposobu na uprawianie miłości. Liczy się tylko to, że ty i twój partner czerpiecie przyjemność razem, a nie kosztem jednego z drugim, mówi Barnard.
Odwiedźcie terapeutę dla par
Życie miłosne może kwitnąć, jeśli utrzymacie otwartą komunikację. Ale co zrobić, jeśli nie wiesz, jak zacząć rozmowę? A co jeśli Twój partner zacznie się bronić? Co jeśli nie wiesz jak dodać pikanterii?
To jest, gdzie terapeuta przychodzi w. Doradca małżeński i rodzinny może dać ci bezpieczną przestrzeń do pracy nad napięciem w związku. Terapeuta seksualny może zająć się konkretnie twoimi problemami seksualnymi. I nie ma wstydu w uzyskaniu pomocy.
Jeśli celem pary jest wspaniałe, głębokie połączenie poprzez przyjemność seksualną, to prośba o pomoc w osiągnięciu tego celu jest całkowicie uzasadniona - mówi Barnard. Nie dorastamy w kulturze, która uczy nas, jak rozmawiać o seksie. I nie uczy nas, jak prosić o przyjemność.
Możesz znaleźć specjalistę od seksualności w American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists (www.aasect.org).
Perspektywy intymności
Kiedy już wyleczysz swój ból seksualny, znalezienie sposobów na dostosowanie się do niego może być zabawne i ekscytujące. Intymność może wymagać nieco więcej wysiłku niż wtedy, gdy byliście młodsi. Możesz zaplanować wspaniały seks razem, nawet jeśli jest inny, mówi Barnard. Być może będziecie musieli popracować nad tym, tak jak my musimy pracować nad wszystkim, kiedy jesteśmy starsi.
