Po menopauzie, seks może być mniej komfortowy. Istnieje kilka powodów, dla których tak się dzieje. Najczęstszym z nich jest suchość pochwy.
Najlepszym sposobem, aby poczuć się lepiej jest znalezienie źródła bólu. Jeśli nie wiesz, dlaczego seks boli, porozmawiaj o tym z lekarzem.
Niektóre metody leczenia od razu złagodzą objawy. Inne wymagają dłuższego czasu, aby zadziałać. Porozmawiaj z lekarzem o tym, czego możesz się spodziewać.
Dodaj trochę wilgoci
Lubrykacja to szybki i łatwy sposób na odzyskanie wilgotności. Łagodzi suchość pochwy, która może prowadzić do tarcia podczas stosunku. Na rynku jest wiele lubrykantów. Może trzeba spróbować kilka, aby znaleźć jeden, który działa dla Ciebie.
Youll trzeba umieścić go w pochwie i na penisa partnera, palce, lub zabawki za każdym razem masz seks.
Lekarz może zasugerować środek nawilżający do pochwy, który jest:
-
Na bazie wody: Te działają dobrze, jeśli musisz zmniejszyć duże tarcie. Ale może być konieczne ponowne zastosowanie podczas seksu.
-
Na bazie silikonu: Trwają dłużej niż lubrykanty wykonane z wody. Ale są też droższe. Ponieważ silikon może poplamić Twoją pościel, możesz położyć na niej ręcznik. Nie używaj tego rodzaju lubrykantu do zabawek silikonowych. Uszkodzi on materiał.
Substancje chemiczne zawarte w niektórych lubrykantach mogą powodować pieczenie lub podrażnienie. Znajdź taki, który ma jak najmniej składników. Możesz chcieć trzymać się z dala od:
-
Gliceryny?
-
Parabeny
-
Glikol propylenowy
-
Chlorheksydyna
-
Perfumy lub aromaty
-
Składniki, które powodują chłodzenie lub rozgrzewanie
Nie używaj wazeliny jako środka nawilżającego do pochwy. Może ona zwiększyć szanse na zakażenie. Powinnaś również trzymać się z dala od olejków mineralnych, oliwek i oliwek dla niemowląt. Mogą one podrażnić Twoją skórę lub wywołać reakcję alergiczną. A każda opcja na bazie oleju będzie degradować prezerwatywy. To sprawi, że będą one mniej skuteczne w walce z chorobami przenoszonymi drogą płciową.
Użyj środka nawilżającego
Zazwyczaj co 2 lub 3 dni używasz kremu nawilżającego bez hormonów, aby uzyskać całodzienne nawilżenie. Mogą one również pomóc w poprawie tkanki w pochwie i wokół niej. Możesz je kupić bez recepty.
Niektóre kobiety lubią używać naturalnych produktów, takich jak witamina E i olej kokosowy. Są one ogólnie bezpieczne dla skóry. Ale nie ma badań, aby pokazać, jak onell wpływ wewnątrz lub na zewnątrz pochwy. A oleje mogą pozostawać w pobliżu przez jakiś czas. To daje bakteriom miejsce do rozwoju. Dla niektórych ludzi, to może uczynić infekcje bardziej prawdopodobne.?
Należy pamiętać, że środki nawilżające mogą wyciekać. Możesz chcieć używać ich na noc lub nosić bieliznę ochronną. Wkładki do majtek lub podpaski mogą sprawić, że Twój srom będzie bardziej suchy.
Zapytaj swojego lekarza o leki
Lubrykanty i środki nawilżające mogą nie złagodzić całej suchości i bólu. Jeśli używasz ich przez kilka tygodni i nadal masz objawy, porozmawiaj o tym z lekarzem. Istnieją leki na receptę, które mogą pomóc, w tym:
-
Estrogen dopochwowy
-
DHEA z pochwy, inny hormon
-
Leki estrogenopodobne
-
Hormonalna terapia zastępcza (HRT)
Wszystkie leki mogą mieć skutki uboczne. Porozmawiaj z lekarzem o tym, co jest dla Ciebie bezpieczne.
Spróbuj terapii dna miednicy
Mięśnie, które podtrzymują twój pęcherz i pochwę mogą stać się słabe lub napięte. Oba te czynniki mogą sprawić, że seks będzie niewygodny.
Istnieją ćwiczenia, które mogą pomóc ci przećwiczyć swoje dno miednicy. Nazywają się one ćwiczeniami Kegla. Musisz jednak wiedzieć, jakie ćwiczenia wykonywać, ponieważ mogą one jeszcze bardziej napiąć napięte mięśnie. Poproś swojego lekarza o skierowanie do fizykoterapeuty zajmującego się dnem miednicy w celu uzyskania właściwej diagnozy i leczenia.
Jeśli twoja pochwa jest wąska, twój terapeuta może również zasugerować terapię dylatacyjną, aby powoli rozciągnąć mięśnie wokół pochwy. Rozszerzadła to urządzenia w kształcie rurki, które występują w różnych rozmiarach.
Spróbuj jogi i medytacji
Joga i medytacja mogą wspomóc Twoje libido i orgazmy. Dzieje się tak częściowo dlatego, że mają one tendencję do obniżania poziomu stresu, lęku i depresji. Jednak uważna aktywność może również pomóc Ci stać się bardziej świadomym subtelnych zmian w Twoim ciele.
Stosuj masaż i terapię wibracyjną
Regularna stymulacja może zwiększyć przepływ krwi i nawilżenie wewnątrz i na zewnątrz pochwy. Możesz chcieć używać wibratora z lubrykantem kilka razy w tygodniu. Dont forget to use a lubricant every time you use one.
Wybierz taki, który jest wystarczająco długi, aby osiągnąć szczyt pochwy i ma gładką powierzchnię.
Uprawiaj więcej seksu
Kiedy już możesz uprawiać komfortowy seks, powinnaś starać się uprawiać go więcej. Thats because it helps with blood flow and moisture to your vagina. Nie bój się zmieniać pozycji. Może się okazać, że seks czuje się lepiej, gdy jesteś na górze. W ten sposób możesz zdecydować, jaka głębokość i prędkość jest dla ciebie dobra.
Poświęć czas na grę wstępną
Po menopauzie może upłynąć trochę więcej czasu, zanim zaczniesz się podniecać. Ale to normalne.
Gra wstępna może być zabawnym sposobem na wywołanie pożądania. To właśnie wtedy nie masz ochoty na seks, ale cieszysz się intymnością, kiedy już zaczniesz. Możesz chcieć poświęcić więcej czasu na pocałunek lub dotyk, zanim wskoczysz do seksu.
Spróbuj innych zabaw seksualnych
Stosunek nie jest jedynym sposobem na dzielenie się intymnością. Jeśli penetracja boli zbyt mocno, dodaj więcej seksu oralnego. Możecie również masturbować się lub eksperymentować z wibratorami.
Spotkaj się z terapeutą
To normalne, że tracisz zainteresowanie seksem, jeśli jesteś zestresowana lub masz problem ze swoim związkiem. Depresja lub niepokój związany ze starzeniem się mogą również sprawić, że twój popęd seksualny będzie słabł. Doradca lub terapeuta seksualny może pomóc Ci znaleźć sposoby zarządzania swoim zdrowiem psychicznym. Mogą również pomóc Ci połączyć się z partnerem.
Aby znaleźć certyfikowanego specjalistę ds. seksualności, sprawdź w Amerykańskim Stowarzyszeniu Edukatorów, Doradców i Terapeutów ds. Seksualności (www.aasect.org).?
Dokonaj zmian w zdrowym stylu życia
Staraj się ćwiczyć co najmniej 30 minut dziennie. Aktywność fizyczna może sprawić, że krew zacznie płynąć. Może pomóc Ci schudnąć, jeśli tego potrzebujesz, i podnieść Twoją samoocenę. Upewnij się, że poddajesz się leczeniu wszelkich innych schorzeń. Niekontrolowana cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi i choroby serca mogą mieć wpływ na twoje funkcje seksualne. A jeśli palisz, rzuć to. Może ono uszkodzić twoje naczynia krwionośne.
