Badanie wykazało, że kobiety z objawami menopauzy są prawie dwukrotnie bardziej narażone na diagnozę przewlekłego bólu, takiego jak fibromialgia, migrena i ból pleców.
Jeśli przechodzisz przez menopauzę, czy zauważyłaś, że wraz z uderzeniami gorąca, nocnymi potami i zmianami nastroju, odczuwasz również dużo więcej bólu? To nie jest tylko twoja wyobraźnia. Nowe badanie wykazało, że kobiety z objawami menopauzy są prawie dwukrotnie bardziej narażone na zdiagnozowanie przewlekłego bólu, takiego jak fibromialgia, migrena i ból pleców.
"Przewlekły ból jest ogromnym problemem w całych Stanach Zjednoczonych, ale niewiele uwagi poświęca się temu, że jest on szczególnie dotkliwy dla kobiet w połowie życia" - mówi autorka badania, dr Carolyn Gibson, psycholog kliniczny z San Francisco VA Medical Center.
Przeanalizowała ona dokumentację medyczną ponad 200 000 kobiet weteranów wojskowych na potrzeby badania, opublikowanego w Menopause: The Journal of The North American Menopause Society (NAMS). "Wiele kobiet przeżywa trudny okres menopauzy, a my stwierdziliśmy, że te najbardziej dotknięte tymi objawami znacznie częściej miały przewlekły ból".
Związek między menopauzą a zwiększonym poziomem bólu nie jest dobrze zrozumiany, mówi dyrektor wykonawczy NAMS JoAnn Pinkerton, MD, profesor położnictwa i ginekologii oraz dyrektor ds. zdrowia w połowie życia w University of Virginia Health System. "Estrogen i inne hormony mają złożone interakcje z wrażliwością na ból", mówi. "Ale czy rozwijasz przewlekły stan bólu po raz pierwszy lub masz flary wcześniej istniejącego stanu, te zmieniające się poziomy hormonów wpływają zarówno na objawy przewlekłego bólu, jak i na to, jak go doświadczasz".
Inne objawy i "efekty uboczne" menopauzy mogą również pogorszyć przewlekły ból, w tym:
-
Przyrost masy ciała
-
Zaburzenia snu
-
Zaburzenia nastroju, takie jak depresja i nerwowość
Ten wzrost przewlekłego bólu stawia kobiety w okresie menopauzy w grupie ryzyka uzależnienia od leków przeciwbólowych, takich jak opioidy, mówi Pinkerton. Radzi ona kobietom, aby szukały opieki od zespołu ekspertów, który obejmuje specjalistę od menopauzy, który rozumie wpływ wahań hormonalnych na warunki bólowe i unika opioidów.
"Powinni skupić się na innych terapiach, takich jak niesteroidowe leki przeciwzapalne, leczenie ciepłem, stymulacja elektroniczna i leki na receptę, takie jak gabapentyna (Neurontin), która zakłóca odbiór bólu, ale nie jest uzależniająca", mówi.
"Nie cierp w milczeniu", mówi Gibson. "Nawet jeśli objawy nie mogą być całkowicie naprawione, nadal mogą być wykonane znacznie lepiej". Około 42% kobiet w krajowym badaniu powiedzieć, że nigdy nie omówił objawy menopauzy z lekarzem. Zdecyduj się na wypowiedzenie się.
4 Porady
Pinkerton proponuje sposoby radzenia sobie z przewlekłym bólem w okresie menopauzy:
-
Ćwicz techniki relaksacyjne. Spróbuj jogi i medytacji mindfulness.
-
Pozostań aktywny. "Nawet w dni, w których odczuwasz ból, ustal minimalne cele dotyczące aktywności, takie jak chodzenie 3000 kroków każdego dnia" - mówi Pinkerton. "Jeśli siedzisz na kanapie, stajesz się zdekoncentrowany i ból się nasila".
-
Powiedz czasem "nie". Stres zwiększa Twoją percepcję bólu. Dobrze jest powiedzieć "nie" temu komitetowi lub temu dodatkowemu projektowi, jeśli doda to niepotrzebnego stresu.
-
Chroń swój sen. Brak snu sprawia, że ból wydaje się gorszy, a badania wykazały, że nadanie snu priorytetowego znaczenia prowadzi do dłuższego i lepszego snu nawet u osób z bólem przewlekłym. Ogranicz kofeinę i alkohol wieczorem, wyłącz te świecące ekrany i utrzymuj sypialnię w chłodzie i ciemności.
Znajdź więcej artykułów, przejrzyj poprzednie wydania i przeczytaj aktualne wydanie Doctor Magazine.
