Lekarz rzuca okiem na naturalne sposoby leczenia objawów menopauzy.
-
Nieregularne miesiączki
-
Nocne poty
-
Uderzenia gorąca
-
Suchość pochwy
-
Dreszcze
-
Problemy z zasypianiem
-
Problemy z nastrojem
-
Przyrost masy ciała
-
Zmiany w wyglądzie włosów lub skóry
-
Utrata pełności piersi
Niektóre kobiety decydują się na leczenie swoich objawów za pomocą ziół i suplementów diety zamiast hormonalnej terapii zastępczej. Istnieje wiele naturalnych opcji leczenia objawów menopauzalnych.
Black Cohosh
Symptom:
Uderzenia gorąca, nocne poty
Benefit:
Black cohosh pochodzi z gatunku jaskier. Badania dały mieszane wyniki co do tego, czy czarny bez jest skuteczny w zmniejszaniu uderzeń gorąca. Niektóre badania wskazują, że może on pomóc w łagodnych uderzeniach gorąca i nocnych potach w leczeniu krótkoterminowym. Może obniżyć ciśnienie krwi, jak również. W rzadkich przypadkach zgłaszano zapalenie wątroby.
Soja
|
Symptom: |
Uderzenia gorąca, nocne poty |
|
Benefit: |
Soja posiada izoflawony, które są fitoestrogenami (estrogenami roślinnymi). W niektórych badaniach zaobserwowano, że soja może być skuteczna w zmniejszaniu objawów menopauzalnych. Jednak inne badania nie wykazały żadnych korzyści. Zaleca się jedynie spożywcze formy soi, takie jak tofu i mleko sojowe. Soja w postaci tabletek lub proszku nie jest zalecana. |
|
Symptom: |
Uderzenia gorąca |
|
Benefit: |
Siemię lniane zawiera kwasy tłuszczowe omega-3 i lignany, które działają jak fitoestrogeny. Wyniki badań były mieszane, ale może pomóc w objawach u niektórych kobiet. Uważa się również, że pomaga obniżyć poziom cholesterolu. Unikaj całego siemienia lnianego, ponieważ jest ono trudne do strawienia. |
Witamina E
Symptom: Suchość pochwy, uderzenia gorąca Benefit: Stosowany miejscowo do pochwy olej z witaminy E pomaga poprawić smarowanie i może również zmniejszyć uderzenia gorąca. Symptom: Wahania nastroju, zaburzenia snu Benefit: Ćwiczenia i medytacja zmniejszają u niektórych kobiet drażliwość, a nawet uderzenia gorąca. Joga łączy w sobie zarówno ćwiczenia jak i medytację w jedną aktywność. Ćwiczenia pomagają również większości ludzi lepiej spać. Symptom: Uderzenia gorąca, nocne poty Benefit: Zimne napoje pomogą Ci poczuć się chłodniej. Unikaj kofeiny i alkoholu, które są środkami moczopędnymi, sprzyjającymi odwodnieniu i mogą nasilać uderzenia gorąca. Spróbuj zimnej wody lub soków owocowych z witaminami przeciwutleniającymi. Podczas gdy wymienione powyżej suplementy należą do najczęściej stosowanych suplementów pomagających kontrolować objawy menopauzy, należy pamiętać, że nadal trwają badania nad określeniem ich skuteczności. Do tej pory, żaden suplement nie został konsekwentnie wykazany, aby działać lepiej niż placebo w zarządzaniu objawami. Należy również pamiętać, że suplementy diety lub ziołowe mogą mieć skutki uboczne lub interakcje ze sobą lub z innymi lekami. Niektóre z nich mogą być niebezpieczne do podjęcia z powodu pewnych warunków medycznych. Skonsultuj się z lekarzem przed ich użyciem. Suplementy nie są regulowane przez rząd jak leki na receptę, więc może być trudno wiedzieć dokładnie, co bierzesz. Różne produkty mogą mieć różne składniki i stężenia. Uważaj na suplementy sprzedawane przez telemarketerów lub w reklamach. Inne czerwone flagi, na które należy zwrócić uwagę to: Wielkie twierdzenia. Jeśli produkty twierdzą, że są "lekarstwem" na daną chorobę lub producent podaje zbyt dobre, by mogły być prawdziwe, należy zachować ostrożność.
Joga, ćwiczenia aerobowe, ćwiczenia oddechowe
Zimne napoje
Ostrzeżenie
