Lekarz wyjaśnia uderzenia gorąca i co można z nimi zrobić.
Co to jest uderzenie gorąca?
Jest to nagłe uczucie gorąca, a czasem czerwona, zarumieniona twarz i pocenie się. Nie wiemy dokładnie, co je powoduje, ale mogą być związane ze zmianami w krążeniu.
Uderzenia gorąca zaczynają się, gdy naczynia krwionośne w pobliżu powierzchni skóry rozszerzają się, aby się ochłodzić, co sprawia, że wylewasz pot. Niektóre kobiety mają szybkie tętno lub dreszcze, zbyt.
Jeśli występują one podczas snu, nazywane są nocnymi potami. Mogą cię one obudzić i utrudnić ci dostateczny odpoczynek.
Uderzenie gorąca to uderzenie gorąca oraz zaczerwienienie twarzy i szyi.
Jak długo będziesz je mieć?
To zależy. Około 2 na 10 kobiet nigdy nie odczuwa uderzeń gorąca. Inne mają uderzenia gorąca tylko przez bardzo krótki okres czasu. Jeszcze inne mogą je mieć przez 11 lat lub dłużej. Średnio jednak, kobiety mają uderzenia gorąca lub nocne poty przez około 7 lat.
Profilaktyka
Nie można uniknąć uderzeń gorąca w okresie menopauzy. Możesz jednak trzymać się z dala od czynników, które mogą sprawić, że będą one częstsze lub bardziej dotkliwe. Do najczęstszych z nich należą:
-
Stres
-
Kofeina
-
Alkohol
-
Pikantne potrawy
-
Ciasne ubrania
-
Ciepło
-
Dym papierosowy
What Can You Do
Zachowaj zimną krew. W nocy może pomóc "poduszka chłodząca" wypełniona wodą lub innym materiałem chłodzącym. W ciągu dnia używaj wentylatorów. Noś lekkie, luźne ubrania z naturalnych włókien, takich jak bawełna.
Spróbuj głęboko, powoli oddychać brzuchem (6 do 8 oddechów na minutę). Ćwicz głębokie oddychanie przez 15 minut rano, 15 minut wieczorem i kiedy zaczyna się uderzenie gorąca.
Ćwicz codziennie. Dobrym wyborem są spacery, pływanie, jazda na rowerze i taniec.
Estrogeny roślinne, znajdujące się w produktach sojowych, mogą mieć słabe efekty podobne do estrogenów, które mogłyby zmniejszyć uderzenia gorąca. Lekarze zalecają spożywanie soi z produktów takich jak tofu i edamame, a nie z suplementów. Niektóre badania sugerują, że czarny cohosh może być pomocny przez 6 miesięcy lub mniej. Leki botaniczne i zioła mogą wywoływać skutki uboczne lub zmieniać działanie innych leków, więc najpierw zapytaj o to swojego lekarza.
Zabiegi
Niektóre kobiety mogą przeczekać uderzenia gorąca bez leczenia.
Jeśli są one uciążliwe lub stanowią problem dla Ciebie, porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu hormonalnej terapii zastępczej (HRT) przez określony czas, zwykle mniej niż 5 lat. Zapobiega to uderzeniom gorąca u wielu kobiet. Ponadto, może pomóc w innych objawach menopauzy, w tym suchości pochwy i zaburzeń nastroju.
Po zaprzestaniu przyjmowania HRT, uderzenia gorąca mogą powrócić. Niektóre krótkoterminowe HRT mogą zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia zakrzepów krwi, raka piersi i endometrium oraz zapalenia pęcherzyka żółciowego.
Jeśli HRT nie jest dla Ciebie odpowiednie, ulgę mogą przynieść inne metody leczenia. Do leków na receptę należą:
-
Niskie dawki leków na depresję, takich jak fluoksetyna (Prozac, Rapiflux), paroksetyna (Paxil, Pexeva) lub wenlafaksyna (Effexor)
-
Klonidyna, lek na ciśnienie krwi
-
Gabapentyna, lek przeciwpadaczkowy
-
Brisdelle, preparat paroksetyny przeznaczony specjalnie na uderzenia gorąca
-
Duavee, preparat zawierający skoniugowane estrogeny/bazedoksifen, przeznaczony do leczenia uderzeń gorąca
Pomocne mogą być również witaminy z grupy B, witamina E oraz ibuprofen.
Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek nowych leków lub suplementów, w tym produktów dostępnych bez recepty.
