Mężczyźni często podnoszą ciężary i wykonują inne ćwiczenia nieprawidłowo. Te filmy z lekarzami pokazują prawidłową formę różnych ćwiczeń na ręce, brzuch, klatkę piersiową i nogi.
Maszynowe wyciskanie na klatkę piersiową to świetny sposób na napompowanie klatki piersiowej bez konieczności korzystania z pomocy trenera. W tym filmie trener osobisty pokazuje, jak to się robi.
Maszynowe wyciskanie na klatkę piersiową
Free Motion Chest Press i Chest Fly
Maszyny z wolnym ruchem mają wiele zalet w porównaniu z wolnymi ciężarami. Dowiedz się więcej i zobacz, jak trener personalny wykonuje ćwiczenia w tym filmie lekarskim.
Wyciskanie i podnoszenie klatki piersiowej w wolnym tempie
Podciąganie linek na biceps
Czy wiesz jak prawidłowo wykonać biceps curl? W tym filmie trener osobisty pokaże ci, jak prawidłowo wykonywać te ćwiczenia.
Linka do podwijania bicepsa
Rozciąganie bicepsów na lince
Chcesz mieć duże ramiona? Triceps jest kluczem. W tym filmie trener osobisty pokazuje jedno z najlepszych ćwiczeń na ogromne tricepsy.
Rozciąganie tricepsów na linie
Lat Pulldown: In Search of the "V"
Lat pulldown to jeden z najlepszych sposobów na uzyskanie klasycznego kształtu litery V na plecach. W tym filmie trener pokazuje, jak wykonywać to ćwiczenie i inne ćwiczenia na plecy.
Lat Pulldown
Wioślarz z wolnym ruchem
To ćwiczenie jest świetnym sposobem na wypracowanie wielu mięśni górnej i dolnej części pleców. W tym filmie trener osobisty przeprowadzi cię przez kolejne etapy.
Wioślarz z wolnym ruchem
Squat - ćwiczenie z wolnym ruchem
Przysiady są kluczem do silnych, umięśnionych nóg, ale wielu mężczyzn ryzykuje kontuzję wykonując je nieprawidłowo. W tym filmie trener osobisty wykonuje je prawidłowo, dzięki czemu możesz stać się duży i bezpieczny.
Ćwiczenie przysiadów z wolnym ruchem
Prasa do nóg w pozycji siedzącej
Faceci często robią jedną rzecz źle podczas wykonywania przysiadów. Trenerzy personalni dzielą się swoimi spostrzeżeniami w tym filmie i pokazują, jak robić to poprawnie.
Prasa do nóg w pozycji siedzącej
Maszyna do wyciskania nogami w leżeniu
Lubisz swoje wyciskanie nóg na leżąco? Upewnij się tylko, że robisz to prawidłowo, aby uzyskać jak największą pompę. W tym filmie trener osobisty pokazuje, jak to zrobić.
Maszyna do wyciskania nogami na leżąco
Rozciąganie nóg
Whoa tam! Nie rób kolejnego wyprostu nóg bez obejrzenia tego filmu. Twoje kolana są zagrożone.
Rozszerzenia nóg
Hamstring Exercise: Lying Leg Curls
Uważaj na plecy, jeśli chodzi o podciąganie nóg w leżeniu. Dowiedz się, w jaki sposób podwijanie nóg może wzmocnić Twoje mięśnie sercowe i zobacz, jak trener osobisty poprawnie wykonuje to ćwiczenie w tym filmie.
Podwijanie nóg w leżeniu
Ćwiczenia na łydki
Hej chłopaki, nie ignorujcie swoich zapomnianych łydek! Zobaczcie jak trener personalny wykonuje proste, ale skuteczne ćwiczenia w tym doktorskim wideo.
Ćwiczenia na łydki
Przysiad
W tym filmie trener osobisty pokazuje, jak prawidłowo i nieprawidłowo wykonywać przysiady, aby uzyskać sześciopak.
The Sit-Up
Ćwiczenie na dolne partie brzucha
Chłopaki, jeśli idziesz do wielkich abs, nie zapomnij o dolnej abs i obliques. W tym filmie trener osobisty demonstruje właściwy sposób pracy nad tymi mięśniami.
Ćwiczenie na dolny Abs
Standing Crunch
Szukasz czegoś nowego, aby zaatakować swoje abs? Chrupanie na stojąco może być właśnie dla Ciebie. W tym filmie trener osobisty pokazuje, jak to zrobić.
Crunch na stojąco
Urozmaicenie treningu mięśni brzucha
Skrętoskłony mogą pokazać Ci mięśnie brzucha, o których istnieniu nawet nie wiedziałeś. Ten film pokazuje jak - bezpośrednio od trenera personalnego dla Ciebie.
Urozmaicenie treningu mięśni brzucha
Wiosłowanie z jednym ramieniem
Silny rdzeń to silne ciało. W tym filmie trener osobisty pokazuje prawidłową technikę wykonywania jednoramiennych ćwiczeń na drążku.
Wiosłowanie jednorącz z linką
