Jak znaleźć siłownię: 5 sposobów na określenie, czy klub fitness jest dla Ciebie odpowiedni.
Zanim facet będzie mógł wykonać jakąkolwiek pracę nóg na siłowni, musi wykonać trochę pracy nóg, aby znaleźć siłownię. Znalezienie fitnessu lub klubu zdrowia, który spełni wszystkie twoje osobiste potrzeby i pomoże ci pozostać zmotywowanym, oznacza robienie notatek, zadawanie kilku kluczowych pytań i bycie realistycznym i upfront o swoich celach.
Każdy nowy rok, boatloads facetów dołączyć siłownie, według trenerów osobistych. Być może mają nadzieję - w końcu - stracić te dodatkowe 20 funtów lub wzmocnić swoje pecety, albo wracają do zdrowia po operacji kolana lub pleców i muszą pomóc obolałym lub kontuzjowanym mięśniom wrócić do formy. Czasami facet chce po prostu poprawić swój swing golfowy. Ale wiele razy, po miesiącu lub trzech, dobra liczba z nich przestaje chodzić na siłownię.
Podstawowym problemem jest to, że podczas gdy istnieje wiele klubów fitness, które mogą zaspokoić ich potrzeby, faceci często nie robią wystarczająco dużo badań, aby upewnić się, że klub, który wybierają jest naprawdę dobrze dopasowany. Jakie kroki należy więc podjąć, aby upewnić się, że członkostwo w klubie fitness nie stanie się obowiązkiem - takim, który z upływem miesięcy coraz bardziej zaniedbujesz? Oto 5 kroków, które pomogą Ci znaleźć dobrą siłownię.
1. Znajdź siłownię w pobliżu swojego domu lub biura
Wydaje się to dość proste, ale wybierając siłownię, która jest zbyt daleko jest częstym błędem facetów, gdy próbuje znaleźć siłownię. A lokalizacja klubu fitness jest czynnikiem decydującym, według Jonathana Rossa, dyrektora ds. Treningu osobistego w Sport Fit Total Fitness Club w Bowie, Maryland.
"Ludzie mogą myśleć, że siłownia 20 minut od ich domu jest w porządku, dopóki nie zaczną uderzać realia tygodniowego harmonogramu" - mówi Ross. "A potem jest ruch, a oni są już przyciśnięci do czasu". Dodaj czas drogi do czasu siłowni, a to może zjeść z zachętą. "Dla wielu ludzi walczących o znalezienie czasu na ćwiczenia, dodanie 30 minut całkowitego czasu jazdy jest zbyt dużą przeszkodą", mówi Ross.
Specjaliści od ćwiczeń twierdzą, że siłownia powinna znajdować się nie dalej niż 10 minut spacerem lub samochodem od biura lub domu.
Niektórzy twierdzą, że wybranie siłowni w pobliżu domu jest bardziej bezpieczne. Brian Schiff, właściciel The Fitness Edge, prywatnego studia fitness w Columbus, Ohio, mówi, że wiele razy faceci wybierają miejsce blisko pracy, zakładając, że będą ćwiczyć podczas lunchu lub po dniu spędzonym przy biurku. Ale pod koniec dnia perspektywa wykonania treningu, a następnie 30-minutowej jazdy do domu może wydawać się bardziej jak ból głowy. "Uważam, że dla mężczyzn działa znacznie lepiej, aby znaleźć miejsce blisko domu, więc mogą iść rano, a następnie wziąć prysznic i iść do pracy", mówi.
2. Dowiedz się, jakie są oferty i zasady członkostwa w siłowni.
Sprawdzanie klubu fitness zaczyna się już po przekroczeniu drzwi. "Czy jesteś witany szybko i profesjonalnie, bez bycia przeciągniętym do pokoju, aby sprzedać członkostwo, lub natychmiast powiedzieć o specjalności miesiąca?" pyta Gregory Florez, dyrektor generalny Fitadvisor.com. "Ważne jest, abyś czuł, że istnieje pewien poziom profesjonalizmu, że nie jesteś po prostu witany przez sprzedawcę". To zawsze dobry znak, jeśli osoba przy recepcji pyta o twoje cele ćwiczeń, jakie rodzaje zajęć chciałbyś mieć i pory dnia, które są dla ciebie wygodne, mówi.
Upewnij się, że dowiesz się, jakie rodzaje członkostwa oferuje siłownia - i czy są one zróżnicowane i elastyczne. Ross mówi, że jest to "duża czerwona flaga, jeśli siłownia chce dać ci dożywotnie członkostwo od razu, z dużą sumą wymaganą z góry, lub jeśli chcą zapłacić za kilka lat z góry w zamian za zniżkę nad miesięczną stawką. Jest to zwykle znak, że klub nie radzi sobie tak świetnie finansowo i potrzebują trochę kapitału operacyjnego."
Uważaj na ukryte opłaty za członkostwo w klubie zdrowia. Upewnij się, że wiesz dokładnie, co przychodzi z każdym poziomem członkostwa. Czy będziesz musiał zapłacić opłatę inicjacyjną? Które zajęcia są zawarte w którym poziomie członkostwa? Jeśli zapisujesz się na siłownię głównie po to, aby poprawić swoją grę w golfa, na przykład, nie chcesz skończyć będąc obciążonym dodatkowymi opłatami za specjalistyczne zajęcia, które pomogą Ci to zrobić.
Ale podczas gdy nie chcesz płacić niepotrzebnych opłat, nie należy zawsze iść na siłownię z ofertą bare-bones. Naprawdę tani klub zdrowia jest prawdopodobnie bardzo zatłoczonym klubem zdrowia, więc jeśli prywatność i czas jeden na jeden z trenerami są twoimi priorytetami, rozważ zapłacenie trochę więcej za bardziej ekskluzywny klub fitness, mówią trenerzy.
Rozważ wszystkie czynniki kosztowe poza opłatami za siłownię przy podejmowaniu decyzji, która siłownia jest dla ciebie odpowiednia. Jeśli chcesz ćwiczyć w jeden z wieczorów, że jesteś odpowiedzialny za oglądanie swoich dzieci, na przykład, możesz chcieć zapłacić dodatkowo za siłownię, która oferuje opiekę nad dziećmi, mówi Schiff.
3. Rozejrzyj się po potencjalnych siłowniach
Bardzo ważne jest, aby przejść się po klubie fitness, zanim podpiszesz się pod linią przerywaną. Zwróć uwagę na drobne szczegóły. Sprawdź sprzęt do podnoszenia ciężarów. Czy działa prawidłowo? "Czy wydaje się być dobrze serwisowany - czy jest czysty i czy jest wycierany po użyciu?" pyta Schiff. Jeśli maszyna jest niesprawna, zapytaj kogoś, jak długo zazwyczaj trwa naprawa. Spójrz, aby zobaczyć, czy ciężarki są zardzewiałe lub skorodowane, a nawet sprawdź skórę lub tapicerkę różnych maszyn.
"Jeśli jest pęknięta lub złamana tapicerka, to czasami daje wgląd w rodzaj pieniędzy, które właściciel siłowni wkłada w utrzymanie" - mówi Schiff. "Małe rzeczy, takie jak to, są wskazaniami do jakości".
Nigdzie jakość nie jest ważniejsza niż w szatni. Spójrzmy prawdzie w oczy: Niechlujna, mokra szatnia z ręcznikami ułożonymi na podłodze i brudnym prysznicem z popękanymi płytkami będzie sapać twoje pragnienie, aby ćwiczyć w tej siłowni. Więc upewnij się, że potencjalna szatnia jest higieniczna, ma serwis ręczników i ma odpowiednie udogodnienia - tak, że nie utkniesz czekając na wolny prysznic po wypracowaniu przez godzinę. Szafki są również kluczowe, zwłaszcza jeśli chodzisz na siłownię przed lub po pracy i potrzebujesz miejsca na swoje ubrania robocze i cenne przedmioty. Upewnij się, że szafki są dostępne i bezpieczne, i dowiedz się, czy siłownia pobiera opłatę za wynajem.
4. Dowiedz się o etyce obsługi w siłowni
Innym sposobem, aby ocenić przydatność klubu zdrowia dla Ciebie jest zrobić kilka badań na temat jego filozofii. Obserwuj, jak personel wchodzi w interakcje z klientami. "Wczuj się w to, jaki jest personel", mówi Florez. "Spójrz, aby zobaczyć, czy trenerzy są zaangażowani w klientów, czy też siedzą w pobliżu? Czy wygląda na to, że są tam tylko po to, aby ubierać okna?".
Upewnij się, że siłownia ma udogodnienia i zajęcia, których potrzebujesz, czy to specjalistyczny program treningu siłowego, czy kort do koszykówki lub racquetballu. Ten ostatni zaczął wychodzić z mody, mówi Schiff, więc jeśli gra w squasha jest dla ciebie ważna, upewnij się, że widzisz stan kortów. Jeśli klub fitness ma mnóstwo nowszych, hiper typów zajęć, takich jak joga czy pilates, możesz chcieć sprawdzić, czy są tam sesje tylko dla mężczyzn lub zajęcia prowadzone przez mężczyzn. "Mężczyźni czasami są mniej elastyczni i mniej skłonni do wskoczenia na zajęcia jogi niż kobiety" - mówi Florez. Jeśli to brzmi jak ty, możesz być bardziej komfortowy mając faceta, który nauczy cię podstaw pilates.
Kolejna rzecz do rozważenia: Czy istnieją ekskluzywne sekcje klubu zdrowia? Jeśli tak, to może to wpłynąć na Twój harmonogram treningów. Na przykład, jeśli sekcja siłowni jest przeznaczona tylko dla kobiet, "to jest metr kwadratowy klubu, który jest niedostępny dla Ciebie" - mówi Ross. "To może być problem, jeśli przestrzeń jest ograniczona na początek".
Kluby zdrowia zazwyczaj oferują usługi, aby rozpocząć, takie jak bezpłatna sesja treningu osobistego i trenerów dostępnych, aby pokazać Ci tajniki różnych maszyn. Pamiętaj, aby z nich skorzystać.
5. Pamiętaj: Ten klub jest dla Ciebie
Facet pyta znajomego z biura o jego siłownię, ponieważ szuka partnera do ćwiczeń, i dołącza do siłowni tylko dlatego, że jego znajomy tam ćwiczy. Następnie jego przyjaciel rezygnuje z ćwiczeń lub zmienia się jego harmonogram. Czy ten scenariusz brzmi znajomo? Nagle facet "utknął z tym członkostwem, którego nie kupiłby inaczej", mówi Schiff. "Podjął decyzję o zakupie w oparciu o inną osobę".
Jest to powszechny, ale duży błąd. Florez zaleca korzystanie z przyjaciół i rodziny jako skierowań do znalezienia siłowni tylko wtedy, gdy ich potrzeby ćwiczeń są podobne do twoich, są w podobnej kondycji fizycznej lub dążą do podobnych celów fitness. "Jeśli otrzymasz skierowania od 18-letniego kulturysty i jesteś 45-letnim facetem, który chce schudnąć, to nie pomoże ci", mówi Florez. Co najważniejsze, niezależnie od tego, czy szukasz fitnessu w wieku 50 czy 25 lat, pamiętaj: ćwiczysz dla siebie. Upewnij się, że twoje potrzeby i wygoda są na pierwszym miejscu.
