Pokaż światu, że jesteś na szczycie swojej gry. Doktor pokazuje proste wskazówki, jak postawić najlepszą stopę do przodu i poprawić swoją samoocenę.
1/15
Ludzie zaczynają wyrabiać sobie zdanie o Tobie w ciągu pierwszych trzech sekund od spotkania. Zacznij dobrze od uśmiechu. Oprócz zrobienia dobrego wrażenia, może to również poprawić Twój nastrój i zmniejszyć stres, wzmocnić Twój system odpornościowy, a także na krótko obniżyć ciśnienie krwi.
Dąż do celów z pasją
2/15
Ludzie, którzy wiele osiągają, mają zwykle silny zapał do tego, co robią. Jednym ze sposobów na znalezienie swoich pasji jest zastanowienie się nad tym, co kochałeś jako dziecko. Co cię ekscytuje? Sprawia, że czas staje w miejscu? To jest wskazówka, że jesteś na coś.
Skup się na jasnych stronach
3/15
Dobre nastawienie może sprawić, że Twój organizm będzie pracował jak w zegarku. Może nawet spowolnić oznaki starzenia się i pomóc w powrocie do zdrowia po chorobie. Zauważ, co działa w Twoim życiu i zrób plan zmiany tego, co mogłoby być lepsze. Chcesz docenić to, co dobre i iść do przodu.
Ruszaj do przodu
4/15
Zyskasz ostrość umysłu, będziesz świetnie spać i będziesz mieć lepsze zdrowie psychiczne. Postaraj się ćwiczyć 30 minut dziennie, pięć dni w tygodniu, aby pomóc sobie w kontrolowaniu wagi, wzmocnić się i pomóc swojemu ciału od stóp do głów.
Pamiętaj o manierach przy stole
5/15
Podczas posiłku wystawiaj swój najlepszy widelec do przodu. Dobre maniery przy stole pokazują, że masz klasę i uważasz, że twoi przyjaciele również. Najważniejsze maniery, które należy kultywować, to utrzymywanie prawidłowej postawy, żucie z zamkniętymi ustami, używanie serwetki i usprawiedliwianie się od stołu, gdy się wstaje.
Dbaj o czystość
6/15
Szoruj się! Zanim zaczniesz gotować lub jeść, umyj ręce na 20 sekund. Tak samo po skorzystaniu z toalety. To jeden z najprostszych i najmniej kosztownych sposobów na uniknięcie przeziębienia i grypy przez cały rok. Nie masz pod ręką mydła i wody? Użyj środka do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu.
Pachnij dobrze
7/15
Ładny, czysty zapach może sprawić, że poczujesz się dobrze, a ten zastrzyk pewności siebie sprawi, że będziesz lepiej postrzegany przez innych. Noś czyste ubrania. Bierz prysznic codziennie i zawsze po treningu. Znajdź wodę kolońską, szampon, mydło i dezodorant o zapachu, który lubisz. Aby uzyskać świeży oddech, szczotkuj, nitkuj, płucz i stosuj się do zaleceń dentysty. Jeśli nosisz zapach, używaj tylko odrobiny.
Ubierz się jak należy
8/15
Dobry wygląd świadczy o tym, że jesteś przygotowany. Aby się dobrze ubrać, zacznij od klasycznych kolorów: czarnego, szarego lub marynarki. Dodaj skarpetki w tym samym kolorze, dopasowany krawat i ciemne, wypolerowane buty. Włosy i paznokcie powinny być zadbane i czyste. Biżuterię i inne akcenty utrzymuj na niskim poziomie.
Bądź uprzejmy i grzeczny
9/15
To podstawa: bycie miłym dla tych, którzy cię otaczają pokazuje, że cenisz ich jako ludzi. Ćwicz bycie uprzejmym. Myśl o innych ludziach i o tym, co możesz dla nich zrobić. Oni to zauważą, a Ty zrobisz wrażenie. Wykazano, że traktowanie innych dobrze sprawia, że czujesz się lepiej o sobie, również.
Bądź punktualny
10/15
Bycie na czas pokazuje ludziom, że masz kontrolę nad sytuacją i że szanujesz ich czas. Używaj terminarzy i ustawiaj pingi, które będą ci przypominać o spotkaniach i zadaniach. Przygotuj się do dużych wydarzeń i spotkań noc wcześniej. Staraj się przewidzieć, ile czasu zajmie dane zadanie. Zaplanuj wszystko na wypadek, gdyby okazało się, że coś może Cię zaskoczyć, np. ruch w godzinach szczytu. Daj sobie więcej czasu niż myślisz, że będziesz potrzebować.
Zyskaj na dawaniu
11/15
Osoby, które często udzielają się w wolontariacie, są zazwyczaj szczęśliwsze, mają lepszą samoocenę i poczucie celu. Osoby, które dają z siebie więcej, mają też większe szanse na dłuższe życie i silniejsze związki. To korzyść dla wszystkich.
Zrób sobie wolne
12/15
Od czasu do czasu zrób sobie przerwę. To nie jest zmarnowany czas. Odnawia Twoją energię, ogranicza stres i zmartwienia, pozwala cieszyć się i odkrywać. Wrócisz z niej lepszy.
LOL: Laugh Out Loud
13/15
Śmiech pomaga twojemu organizmowi, a przede wszystkim sercu. Badania pokazują, że śmiech jest dobry dla naczyń krwionośnych. Może to pomóc utrzymać choroby serca na dystans. Ciesz się zabawnym filmem lub zobacz komediowe show z przyjaciółmi. Humor i zdrowie idą w parze.
Ćwicz męskie granice
14/15
Wiedza o tym, kiedy wystarczy, pokazuje, że masz kontrolę. Przesadzaj, a odczujesz tego skutki. Jeśli pijesz alkohol, ogranicz go do maksymalnie dwóch drinków dziennie - i oczywiście nigdy nie prowadź samochodu po spożyciu alkoholu. Jeśli trudno Ci ustalić granice w stosunku do alkoholu, porozmawiaj z lekarzem lub doradcą.
Naucz się kochać długi czas
15/15
Sukces rzadko jest sprintem. Bardziej przypomina maraton. Jeśli wciąż dążysz do tego, czego chcesz, a jednocześnie cenisz to, co masz, to dobrze sobie radzisz.?Bądź z tego dumny.
