Lekarz omawia oznaki kryzysu wieku średniego u mężczyzn, jak uniknąć kryzysu wieku średniego i co zrobić, jeśli już masz kryzys wieku średniego.
Wielu mężczyzn przechodzi przez fazę, kiedy biorą twarde spojrzenie na życie, które żyją. Myślą, że mogliby być szczęśliwsi, a jeśli muszą dokonać dużej zmiany, czują potrzebę zrobienia tego szybko.
Te myśli mogą wywołać kryzys wieku średniego. Uświadamiając sobie, że jesteś w tej fazie, a następnie dokonując mądrych wyborów, możesz wyprowadzić się z kryzysu wieku średniego i rozpocząć szczęśliwsze życie.
Jak rozpoznać kryzys wieku średniego
Prawdziwy kryzys wieku średniego zazwyczaj wiąże się ze zmianą całego życia w pośpiechu, mówi dr Calvin Colarusso, profesor kliniczny psychiatrii na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Diego. Przykładem może być mężczyzna, który napisał list do żony, wycofał pieniądze z banku i przeniósł się do innego miasta bez ostrzeżenia.
Ten rodzaj kryzysu w połowie życia jest rzadki, mówi Colarusso. Częściej mężczyźni przechodzą przez proces w połowie życia, w którym z czasem dokonują mniejszych zmian.
"Możesz powiedzieć swojej żonie, 'Ive got to get out of this job,' i robisz to. Albo mówisz żonie: 'Skończyłem z tym. To małżeństwo nie działa dla mnie. Nie zmieniasz wszystkiego i nie robisz tego gorączkowo", mówi. "I dla wielu ludzi, po tej agonalnej ponownej ocenie, decydują się pozostać z tym, co mają".
Oznaki, że przechodzisz przez tę fazę midlife, lub że możesz wkrótce, obejmują:
Uderzyłeś w swoje 40 urodziny.
Colarusso, który jest szczególnie zainteresowany kwestiami, które dotykają dorosłych w miarę starzenia się, najczęściej widzi mężczyzn zmagających się z tymi pytaniami w połowie życia w wieku 40 i 50 lat.
Jesteś zaniepokojony ważnymi elementami swojego życia.
Colarusso mówi, że może to oznaczać, że nie jesteś zadowolony z kariery, małżeństwa lub zdrowia i czujesz potrzebę podjęcia działań, aby je poprawić.
Czujesz, że czas na obranie nowego kierunku jest coraz krótszy.
Wielu mężczyzn odczuwa palącą potrzebę dokonania zmian, mówi Colarusso, kiedy:
-
Zauważają, że ich wygląd się zmienia lub ich wytrzymałość nie jest tak wysoka jak kiedyś.
-
Zostają dziadkami.
-
Umiera przyjaciel lub rodzic.
Nie jest jednak nieuniknione, aby przejść przez kryzys wieku średniego, kiedy te rzeczy się zdarzają.
Dokonujesz nietypowych wyborów.
Mężczyźni mogą przejść przez "bunt podobny do nastolatka" w tym momencie ich życia, mówi psycholog z Bostonu, dr Lynn Margolies. "Pewnym znakiem, że możesz być w kryzysie połowy życia, jest to, że czujesz się uwięziony i bardzo kusi cię, aby działać w sposób, który wysadzi twoje życie", mówi. Mogą one obejmować:
-
Picie większej ilości napojów.
-
Nawiązanie romansu.
-
Opuszczenie rodziny.
-
Poczucie, że twoje życie już do ciebie nie pasuje.
-
Bardziej przejmujesz się swoim wyglądem.
-
Odczuwasz większe pragnienie ekscytacji i dreszczyku emocji.
Radzenie sobie z problemami wieku średniego
Kryzys w połowie życia może prowadzić do "rozwoju lub zniszczenia" mężczyzn, mówi Margolies. Można poszukać przyczyn odczuwanego nieszczęścia, a następnie podjąć przemyślane decyzje, aby się nimi zająć. To jest rozwój.
Z drugiej strony, podejmowanie impulsywnych decyzji, takich jak zamienianie swojego znanego życia na związek z młodszym partnerem, który szybko się kończy, lub kupowanie samochodu, na który cię nie stać, prowadzi do zniszczenia.
Podczas tego sezonu w twoim życiu, upewnij się, że:
-
Pamiętaj, że twoje uczucia nie są rozkazami.
To, że czujesz, że musisz uciec z domu, pracy czy małżeństwa, nie oznacza, że musisz to zrobić, mówi Margolies. Te uczucia mogą rzeczywiście wskazywać na problemy, które wymagają rozwiązania. Ale mogą też z czasem zanikać lub zmieniać się.
-
Bądź wdzięczny za dobre rzeczy.
Poświęć czas na bycie wdzięcznym za te części życia, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy, mówi Margolies. Zapytaj siebie, jak byś się czuł, gdybyś podjął działanie, które spowodowałoby ich utratę.
-
Talk it over.
Zanim podejmiesz ważne decyzje, przedyskutuj je z kimś, komu będziesz mógł zaufać - radzi Colarusso. Przyjaciel, pastor lub specjalista od zdrowia psychicznego może dać ci inną opinię na temat tego, czy dokonujesz mądrych wyborów.
-
Zapytaj, czy twoje życzenia są realistyczne.
Mężczyźni dokonują wielu udanych zmian w wieku 40 lat i później: Powrót na studia, podróżowanie po świecie czy założenie własnej firmy. Upewnij się tylko, że Twoje nowe cele są praktyczne i w zasięgu ręki.
-
Unikaj wstrząsów u swoich bliskich.
"Uświadom sobie, że być może nie musisz wysadzać swojego życia, aby być szczęśliwym", mówi Margolies. "Ale jeśli trzeba go zdemontować, to zrobienie tego w sposób przemyślany będzie mniej destrukcyjne dla ludzi wokół ciebie".
