Jeśli masz BPH, są rzeczy, które możesz zrobić samodzielnie, aby poprawić swoje objawy i ułatwić oddawanie moczu.
BPH to częsta (i frustrująca) przypadłość. Dotyka prawie 50% mężczyzn w wieku 60 lat. Z wiekiem twoja prostata może się powiększyć, naciskając na cewkę moczową i część pęcherza. Nie oznacza to, że ma Pan raka prostaty ani że zachoruje Pan na niego w przyszłości. Może jednak czasami powodować problemy, takie jak uszkodzenie pęcherza lub nerek oraz nietrzymanie moczu.
Objawy BPH
Możesz doświadczyć następujących:
-
Częsta potrzeba siusiania
-
Trudności z rozpoczęciem sikania
-
Słaby strumień moczu
-
Zwiększona potrzeba siusiania w nocy
-
Niemożność zapobieżenia oddaniu moczu
-
Niezdolność do całkowitego opróżnienia pęcherza
Idź z prądem
Istnieją leki, które mogą leczyć BPH, a jeśli nie da się go opanować, opcją może być operacja. Istnieją również ćwiczenia i techniki radzenia sobie ze stresem, które możesz wykonywać samodzielnie, aby pomóc w opanowaniu BPH i utrzymać problem z układem moczowym pod kontrolą.
Dbaj o aktywność fizyczną. Brak aktywności fizycznej może sprawić, że będziesz zatrzymywać mocz. Działania takie jak chodzenie, jogging i pływanie mogą pomóc zmniejszyć problemy z oddawaniem moczu.
Wykonuj ćwiczenia Kegla. Stań przy toalecie lub usiądź na niej i skurcz mięsień, który pozwala zatrzymać i rozpocząć przepływ siusiu. Przytrzymaj go przez 5 do 10 sekund. Zrób to 5 do 15 razy, 3 do 5 razy dziennie, aby pomóc w kontroli i funkcjonowaniu pęcherza.
Medytuj. Nerwowość i napięcie powodują, że niektórzy mężczyźni częściej oddają mocz. Spróbuj medytacji wraz z ćwiczeniami, by pomóc zmniejszyć stres.
Spróbuj podwójnego oddawania moczu. Kiedy oddajesz mocz, zrób to raz, a następnie spróbuj zrobić to ponownie kilka chwil później. Pomoże ci to w pełni opróżnić twój pęcherz, zmniejszy uczucie ciągłej konieczności siusiania i być może zaoszczędzi ci kolejnej wycieczki do łazienki.
Unikaj leków antyhistaminowych i środków rozkurczowych. Leki te napinają mięśnie wokół cewki moczowej, utrudniając oddawanie moczu.
Nie zwlekaj. Kiedy czujesz potrzebę siusiania, idź od razu i zawsze staraj się całkowicie opróżnić pęcherz.
Unikaj kofeiny i alkoholu. Zarówno kofeina, jak i alkohol mogą podrażniać pęcherz i zwiększać produkcję moczu, więc staraj się trzymać od nich z daleka, zwłaszcza w nocy.
Zrzuć kilka kilogramów. Jedz zdrową dietę i spróbuj zrzucić trochę kilogramów. Otyłość pogarsza objawy BPH.
Przedyskutuj leki z lekarzem. Niektóre leki, które bierzesz - zarówno na receptę, jak i bez recepty - mogą pogorszyć objawy BPH. Lekarz może pomóc w doborze odpowiedniego leku w odpowiedniej dawce.
Food and Drug Administration nie zatwierdziła żadnych leków ziołowych w celu złagodzenia objawów powiększonego gruczołu krokowego.
Jeśli BPH wydaje się nie do opanowania, a samodzielne kontrolowanie objawów nie działa, nie martw się. Porozmawiaj z lekarzem. Istnieją leki, które mogą pomóc oraz opcje chirurgiczne, które można rozważyć.
